Bienvenue à Réalise comme un Animal - Mustang

10 May 2021

Bienvenue à votre programme « Perform Like a Mustang ». Un programme de 6 semaines conçu pour améliorer votre capacité aérobie, votre force et votre endurance.

Le programme comprend des cours préenregistrés en temps réel ainsi que des entraînements écrits supplémentaires. Les entraînements incluent l'endurance, la force au poids du corps (inspirée de la gymnastique suédoise), le conditionnement au poids du corps et la mobilité. Nous avons structuré les semaines de manière à ce que vous en tiriez le meilleur parti. Cela dit, ne vous sentez pas obligé d'adhérer exactement à l'ordre et au nombre de cours. Le programme doit fonctionner pour vous.

Vous n'avez pas besoin d'équipement, mais vous avez la possibilité d'utiliser des rameurs, des ergomètres de ski, des vélos, des tapis de course, etc., si vous le souhaitez. Tous les programmes d'endurance seront démontrés avec un ergomètre de ski, mais vous pouvez choisir d'utiliser l'un des appareils ci-dessus ou de courir à l'extérieur.

Il n'y a pas d'exercices avec poids dans ce programme, mais si vous souhaitez ajouter de la résistance, n'hésitez pas à ajouter de la charge si nécessaire.

Lisez la description de chaque entraînement avant de commencer afin de savoir ce dont vous avez besoin.

Voici notre approche suggérée pour vos 6 semaines. Les entraînements décrits ci-dessous correspondent aux vidéos de cours préenregistrées. Tous les cours écrits sont des options supplémentaires.

SEMAINE 1 –

Endurance 1
Force 1
Conditionnement 1
Mobilité 1
Endurance 4

SEMAINE 2

- Endurance 2

- Force 2

- Conditionnement 2

- Mobilité 2

- Endurance 5

SEMAINE 3

- Endurance 3

- Force 3

- Conditionnement 3

- Mobilité 3

- Endurance 6

SEMAINE 4

- Endurance 1

- Force 1

- Conditionnement 1

- Mobilité 1

- Endurance 4

SEMAINE 5