Les 6 types de repos

Ce n'est un secret pour personne que nos vies modernes peuvent être assez mouvementées : cours de HIIT à 7h00, réunions Zoom matinales, trajets scolaires, une journée de travail complète et toutes les tâches quotidiennes qui composent nos routines.

Il n'est pas rare que beaucoup d'entre nous se retrouvent assis en fin de journée à se demander où la journée est passée, avec peu de temps pour explorer les choses que nous aimons vraiment - qui nous construisent et nous définissent, sans parler du temps pour un repos adéquat.  

L'une des voies de repos les plus évidentes et naturelles est le sommeil. Nous savons probablement tous que pour que les processus biologiques de la santé et de la guérison se produisent, et pour que nos corps récupèrent énergétiquement de nos journées, il est recommandé aux êtres humains de dormir environ 8 heures par nuit. Je suis sûr qu'il y a des parents privés de sommeil et des professionnels occupés qui se moquent de cette affirmation en disant « bien sûr ! »

De plus, ce n'est pas seulement la quantité de temps que nous dormons qui compte, mais aussi la qualité de notre sommeil. Il existe toutes sortes de gadgets sophistiqués que l'on peut acheter pour aider à suivre la qualité de votre sommeil, déterminée par la quantité de sommeil paradoxal et profond que nous obtenons par nuit.

Mais nous connaissons tous intuitivement cette sensation de se lever le matin en se sentant frais et pleinement rechargé pour la journée à venir, et je suis sûr que nous avons tous vécu le contraire de nombreuses fois aussi ! Les habitudes de sommeil saines sont un tout autre sujet en soi, mais quelques conseils généraux pour améliorer le sommeil incluent :

Réduire la lumière artificielle/bleue des écrans pendant au moins quelques heures avant le coucher. Vous pouvez acheter des lunettes anti-lumière bleue fantaisistes à porter le soir, certaines plus "fashion" que d'autres ! Il y a aussi des recherches qui suggèrent qu'éteindre votre Wi-Fi peut améliorer votre sommeil, surtout si vous êtes sensible aux CEM non natifs !  

Le repos est plus que le simple sommeil

Clairement, le sommeil est d'une importance cruciale. Cependant, il existe également différents types de repos qui peuvent être appliqués efficacement aux différents domaines de votre vie lorsque vous vous sentez épuisé.

Je dirais qu'il existe 6 types de repos : physique, mental, émotionnel, social, créatif/sensoriel et spirituel.

Par exemple, vous êtes-vous déjà senti à plat, avez fait une sieste en milieu de journée et vous êtes réveillé en vous sentant pire ? Il n'y a rien de mal à faire une sieste, et je suis une grande adepte des siestes ! Cependant, si vous vous sentez épuisé après une longue matinée de réunions et de travail assis devant votre ordinateur portable, une sieste (repos physique) n'est peut-être pas ce dont vous avez besoin.

Au lieu de cela, vous pourriez avoir envie d'un repos sensoriel ou créatif.

Comprendre les différents types de repos est transformateur pour notre croissance et notre auto-prise en charge, nous permettant de mieux gérer notre humeur et notre énergie et, finalement, de donner le meilleur de nous-mêmes dans notre vie personnelle et professionnelle.  

Examinons les 6 types de repos :

Repos physique

Le premier et le plus évident type de repos. Le repos physique ne signifie pas nécessairement l'arrêt de toute activité, en fait la restauration peut être trouvée sous de nombreuses formes physiques telles que le Yin yoga ou un Vinyasa doux. Les pratiques corporelles telles que le massage, le roulement en mousse, le sauna (exposition chaude et froide), et vraiment tout ce qui mobilise doucement les systèmes circulatoire et lymphatique peuvent être bénéfiques. Ces pratiques peuvent stimuler la sensation d'énergie autour de nos corps, sans nous fatiguer.

Dans la philosophie orientale, cette énergie est appelée Qi (chi) ou Prana. La pratique ancienne du Qi Gong est considérée par certains comme remontant à l'époque néolithique, et est une pratique de mouvement méditative dans laquelle le pratiquant observe et exploite la source infinie de Qi (énergie) que nous avons tous en nous afin de trouver la quiétude, la concentration et une santé physique, mentale et spirituelle optimale. Que vous soyez intéressé par la philosophie ou non, les avantages scientifiques du Qi Gong sont clairs !

Repos mental

Particulièrement important pour ceux d'entre nous dont les activités quotidiennes exigent une grande concentration mentale et une puissance cérébrale importante. Les exemples de repos mental sont tout ce qui permet à votre cerveau de se déconnecter de vos tâches quotidiennes, soit partiellement, soit complètement. Un bel exemple de déconnexion partielle est la lecture. Vous êtes-vous déjà tellement plongé dans un livre que vous avez oublié tout le reste, à l'exception des royaumes mystérieux et enchanteurs des dragons et des elfes des bois ?

Cette évasion temporaire de la réalité offre à nos cerveaux et à notre système nerveux une pause par rapport aux pressions que nous rencontrons dans la vie quotidienne et induit un état nerveux para-sympathique. Le repos mental complet peut impliquer des activités nécessitant peu ou pas d'activité cérébrale, comme l'action répétitive de couper du bois. Le Yoga Nidra ou « yoga du sommeil » est un moyen magnifique de reposer consciemment et complètement votre cerveau.  

Repos émotionnel

C'est sans doute l'un des types de repos les plus importants en ce qui concerne notre santé mentale. Ce n'est un secret pour personne que pouvoir exprimer nos sentiments à des personnes de confiance, sans jugement, est complètement transformateur et impératif pour gérer nos émotions et notre hygiène mentale.

La vie moderne peut être un coup de massue mental, surtout si l'on considère l'année que nous venons de passer ! C'est si merveilleux de voir comment, ces dernières années, tant de travail a été fait pour lever le tabou autour de la santé mentale et nous rappeler à tous que nous formons une seule communauté humaine qui ressent souvent les mêmes peines et chagrins, et comment s'ouvrir et prendre soin les uns des autres peut nous apporter paix et réconfort. Si vous sentez que vous avez peu de personnes à qui parler, rappelez-vous qu'il existe des groupes de soutien en ligne et des professionnels qui peuvent vous aider.  

Repos social

Il est si important pour nous d'avoir des gens avec qui nous pouvons être vraiment nous-mêmes, bizarres et merveilleux. La vie moderne exige un certain niveau de professionnalisme, et c'est juste, mais ceux d'entre nous qui ont des emplois très exigeants en entreprise peuvent se sentir privés d'espace dans leur vie pour laisser libre cours à leur originalité. Passer du temps de qualité avec les personnes qui vous connaissent vraiment, avec tous vos défauts et bizarreries, est le parfait tampon contre le sérieux !  

Repos créatif et sensoriel

Je trouve que c'est le type de repos qui manque le plus aux gens, mais cela ne signifie pas nécessairement s'asseoir devant un chevalet pour retranscrire le vase préféré de votre maman et quelques mandarines à l'huile. Le repos créatif englobe tout ce qui inspire ce flux d'énergie inspirée à travers vous ! La musique, la danse, être dans la nature.
Tout ce qui évoque le sentiment de magnificence et de beauté, cette sensation que vous ressentez lorsque vous voyez un coucher de soleil orange et rose s'étendant sur le dernier ciel bleu poudré de la journée. Le repos créatif peut particulièrement bénéficier à ceux dont l'énergie créative est consommée par leur travail. Si j'ai du mal à écrire, je sais que j'ai probablement besoin d'un repos sensoriel – rester à regarder mon écran en tapant et en effaçant des mots encore et encore ne m'aidera jamais, mais faire une promenade en forêt avec mes chiens "débloquera" le barrage et mon inspiration s'écoulera.  

Repos spirituel

Il convient de noter ici que par « spirituel », je n'entends pas religieux. Peut-être croyez-vous en Dieu ou en la divinité de la nature, ou peut-être vénérez-vous des extraterrestres dans une galaxie lointaine. Peut-être que cela ne vous intéresse tout simplement pas !

Quoi qu'il en soit, je crois que le repos spirituel peut être trouvé dans le caractère sacré de la communauté humaine. Pouvoir se reposer dans la sainteté de la communauté et agir uniquement par amour est vraiment transcendant pour nos humbles vaisseaux humains.

Spirituelles ou non, les pratiques telles que la méditation sont une voie magnifique vers la connexion au divin – quelle que soit la forme que prend le divin pour vous. La divinité pour vous pourrait simplement impliquer d'être en harmonie avec vous-même.

Avoir foi en quelque chose de plus grand que nos problèmes quotidiens nous encourage à nous montrer sous notre meilleur jour pour notre famille, nos amis, la communauté humaine et nous-mêmes. Après l'année que nous venons de vivre, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour prioriser notre bien-être spirituel. Comme à l'extérieur, ainsi à l'intérieur. Un monde meilleur commence par la guérison de soi.  

 

Atteindre le burn-out

Nos vies modernes sont très efficaces pour activer nos systèmes nerveux sympathiques encore et encore tout au long de nos journées, et cela, répété au fil des ans, peut parfois conduire à un "burn-out" ou à une fatigue surrénale.

Même de petites choses qui s'accumulent peuvent provoquer des mini-burnouts quotidiens, en nous distrayant et en "gaspillant" notre énergie concentrée. Un excellent moyen de limiter les distractions est de désactiver toutes les notifications qui ne sont pas absolument nécessaires. Si votre téléphone sonne parce qu'une personne avec qui nous sommes allés au lycée et que nous n'avons pas vue depuis 15 ans publie une photo de son dîner sur les réseaux sociaux, notre attention est détournée et cette énergie concentrée est essentiellement gaspillée.

Limiter le temps passé sur nos téléphones (et les réseaux sociaux) en général, j'argumenterais que cela change la vie. Limitez vos notifications professionnelles aux heures de travail et ne les ayez pas sur votre téléphone est un moyen puissant de fixer des limites à votre temps et de vous assurer que lorsque vous travaillez, votre concentration et votre attention sont pleinement sur le travail. Cela améliorera votre productivité, mais même lorsque vous ne travaillez pas, votre concentration et votre attention seront sur vous-même, vos amis et votre famille qui méritent de vous avoir pleinement présent et de vous montrer à la hauteur pour eux.  

 

Faire du repos une priorité

Prendre le temps de prioriser un véritable repos réparateur dans un monde où nous nous valorisons à tort en fonction de la quantité de choses que nous pouvons faire en une journée, est un acte de souveraineté personnelle véritablement révolutionnaire.

En nous donnant la permission de vraiment nous reposer, nous nous assurons de pouvoir aborder tous les aspects de notre vie au maximum de nos capacités, sans compromettre notre paix et notre bonheur.

J'espère que cela vous apportera une certaine restauration – maintenant, place à une sieste !

- Elizabeth