6 façons dont les oméga-3 sont bons pour la santé cardiaque
Chez Vivo Life, nous adorons les oméga-3. Pour nous, c’est la base du bien-être nutritionnel en raison des incroyables bienfaits qu’ils procurent pour la santé et des répercussions négatives importantes qu’une carence peut avoir sur nous. Compléter un régime alimentaire sain avec des oméga-3 a un impact positif sur tout le corps, mais aujourd’hui, nous nous penchons spécifiquement sur l’impact qu’ils ont sur notre cœur.
Les crises cardiaques et les AVC sont les principales causes de décès dans le monde, selon l’Organisation Mondiale de la Santé. En prenant soin de notre santé cardiaque, nous pouvons contribuer à réduire certains facteurs qui pourraient nous mettre en danger. En fait, les oméga-3 sont particulièrement reconnus pour leur impact sur la santé cardiaque – mais que font-ils réellement pour aider à maintenir notre cœur en parfait état ? Découvrons-le !
En quoi les oméga-3 sont-ils bons pour mon cœur ?
Notre système vasculaire est incroyablement complexe, et il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour l’aider à rester en bonne santé et réduire le risque de développer une maladie cardiaque. L’une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé cardiaque est de veiller à consommer suffisamment d’acides gras oméga-3 dans notre alimentation.
Puisque les oméga-3 ne peuvent pas être produits par le corps, ils doivent être obtenus par notre alimentation ou par une supplémentation pour nous assurer d’obtenir tous les bénéfices possibles. Voici seulement 6 façons dont les oméga-3 peuvent aider à maintenir nos cœurs en bonne santé.
Réduction des niveaux de triglycérides : Les triglycérides sont un type de graisse trouvé dans notre sang. Lorsque nous consommons des calories dont nous n’avons pas besoin, elles sont converties en triglycérides et stockées dans nos cellules adipeuses pour être utilisées plus tard. Avoir trop de triglycérides dans le sang a été démontré comme augmentant le risque de maladie cardiaque. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire les niveaux de ces graisses dans le sang jusqu’à 30 %. (Shidfar et al., 2008)
Abaisser la tension artérielle : Il a été démontré que les oméga-3 abaissent les niveaux de tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension ou à risque en raison de leur surpoids. (Ramel et al., 2010)
Réduire le cholestérol LDL : LDL signifie lipoprotéine de basse densité, et il est admis que de grandes quantités de ce type de cholestérol sont responsables de la majorité des processus inflammatoires et de la formation de plaque qui peuvent endommager nos cœurs. Cependant, cela n’est pas observé chez tout le monde, et davantage de recherches sont jugées nécessaires dans ce domaine. (Oelrich, Dewell et Gardner, 2013)
Augmenter le cholestérol HDL : Le HDL, ou lipoprotéine de haute densité, est une forme de cholestérol bénéfique pour le corps. Des études ont montré qu'un supplément d'oméga-3 (associé à de l'exercice) peut aider à augmenter les niveaux de HDL. (Warner et al., 1989).
Réduction de la coagulation sanguine : Lorsque nos plaquettes sanguines s'agglutinent, elles peuvent former des caillots sanguins qui peuvent se diriger vers notre cœur et notre cerveau, et empêcher une circulation sanguine optimale. Dans certains cas, la coagulation sanguine peut être maîtrisée par des médicaments, mais parfois, elle est malheureusement fatale. Prendre un supplément d'oméga-3 peut empêcher notre sang de former des caillots dans notre corps (Marchioli et al., 2002).
Réduction de la plaque : Non, nous ne parlons pas soudainement de nos dents, nous parlons de la plaque qui peut s'accumuler et durcir dans nos artères, provoquant une restriction du flux sanguin vers et depuis le cœur. Notre système vasculaire est tapissé de cellules endothéliales, qui jouent de nombreux rôles cruciaux pour garantir la santé de notre sang et des systèmes qu'il parcourt. Cependant, ces cellules peuvent être endommagées de diverses manières, par exemple par le tabagisme ou un diabète non contrôlé, ce qui affecte leur capacité à maintenir nos artères dégagées. Les acides gras oméga-3 peuvent avoir un impact positif sur notre fonction endothéliale, ce qui aide à maintenir l'intérieur de nos artères lisse et intact, réduisant ainsi la probabilité d'accumulation de plaque. (Rajendran et al., 2013).
L'amélioration de ces facteurs, associée à une alimentation saine et équilibrée et à un exercice physique continu, peut contribuer à réduire les facteurs de risque associés aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. En prenant un supplément d'oméga-3 chaque jour, vous vous assurez de maintenir de bons niveaux de cet acide gras vital dans votre organisme. Le supplément liquide d'oméga-3 végétal de Vivo Life contient non seulement des doses fonctionnelles d'oméga-3 végétaux, mais il est également testé par des tiers pour garantir qu'il est plus pur et plus propre que les suppléments d'huile de poisson.
Bien sûr, si vous êtes préoccupé par l'une des conditions mentionnées ici, ou si vous pensez que vous pourriez être à risque, veuillez consulter un professionnel de la santé qui pourra vous conseiller sur la meilleure marche à suivre.
