Les 6 types de repos

Ce n'est un secret pour personne que nos vies modernes peuvent être assez mouvementées : cours de HIIT à 7h du matin, réunions Zoom à l'aube, trajets scolaires, une journée de travail complète plus toutes les tâches quotidiennes qui composent nos routines.

Il n'est pas rare pour beaucoup d'entre nous de se retrouver assis à la fin de la journée à se demander où est passée la journée, avec peu de temps pour explorer les choses que nous aimons vraiment - qui nous construisent et qui nous sommes, sans parler du temps pour un repos adéquat.

L'une des voies les plus évidentes et naturelles vers le repos est le sommeil. Nous savons probablement tous que pour que les processus biologiques de santé et de guérison se produisent, et pour que nos corps récupèrent énergétiquement de nos journées, il est recommandé que les êtres humains dorment environ 8 heures par nuit. Je suis sûr que des parents privés de sommeil et des professionnels occupés se moquent en disant "bien sûr !" à cette déclaration !

Pour ajouter à cela, ce n'est pas seulement la quantité de temps que nous dormons qui compte, mais la qualité de notre sommeil. Il existe toutes sortes de gadgets sophistiqués que l'on peut acheter pour aider à suivre la qualité de votre sommeil ; déterminée par la quantité de sommeil paradoxal et profond que nous obtenons par nuit.

Mais nous connaissons tous intuitivement cette sensation de se lever le matin en se sentant frais et pleinement rechargé pour la journée à venir, et je suis sûr que nous avons tous vécu le contraire de nombreuses fois aussi ! Les habitudes de sommeil saines sont un tout autre sujet en soi, mais quelques conseils généraux pour améliorer le sommeil incluent :

Réduire la lumière artificielle/bleue des écrans pendant au moins quelques heures avant le coucher. Vous pouvez acheter de jolies lunettes bloquant la lumière bleue à porter le soir, certaines étant plus "à la mode" que d'autres ! Il existe également des recherches qui suggèrent que l'extinction de votre Wi-Fi peut améliorer votre sommeil, surtout si vous êtes sensible aux CEM non-natifs !

Le repos est plus que le simple sommeil

De toute évidence, le sommeil est d'une importance capitale. Cependant, il existe également différents types de repos qui peuvent être appliqués efficacement aux différentes sphères de votre vie lorsque vous vous sentez épuisé.

Je dirais qu'il existe 6 types de repos : physique, mental, émotionnel, social, créatif/sensoriel et spirituel.

Par exemple, avez-vous déjà ressenti un coup de mou, fait une sieste à midi et vous êtes-vous réveillé en vous sentant pire ? Il n'y a rien de mal à faire une sieste, et je suis une grande fan des siestes ! Cependant, si vous vous sentez épuisé après une longue matinée de réunions et de travail devant votre ordinateur portable, une sieste (repos physique) n'est peut-être pas ce dont vous avez besoin.

Au lieu de cela, vous pourriez avoir envie d'un repos sensoriel ou créatif.

Comprendre les différents types de repos est transformateur pour notre croissance et notre auto-prise en charge, nous permettant de mieux gérer notre humeur et notre énergie et, finalement, de donner le meilleur de nous-mêmes dans notre vie personnelle et professionnelle.

Examinons les 6 types de repos :

Repos physique

Le premier et le plus évident type de repos. Le repos physique ne signifie pas nécessairement l'arrêt de toute activité ; en fait, la récupération peut être trouvée sous de nombreuses formes physiques telles que le Yin yoga ou un Vinyasa doux. Les pratiques de travail corporel comme le massage, le rouleau de mousse, le sauna (exposition au chaud et au froid), et tout ce qui mobilise doucement les systèmes circulatoire et lymphatique peuvent être bénéfiques. Ces pratiques peuvent stimuler la sensation d'énergie dans notre corps, sans nous fatiguer.

Dans la philosophie orientale, cette énergie est appelée Qi (chi) ou Prana. La pratique ancienne du Qi Gong est, selon certains, aussi ancienne que le Néolithique. C'est une pratique de mouvement méditatif dans laquelle le pratiquant observe et exploite la source infinie de Qi (énergie) que nous avons tous en nous afin de trouver la sérénité, la concentration et une santé optimale physique, mentale et spirituelle. Que vous soyez intéressé par la philosophie ou non, les bienfaits scientifiques du Qi Gong sont clairs !

Repos mental

Particulièrement important pour ceux d'entre nous dont les activités quotidiennes exigent une grande concentration mentale et une forte puissance cérébrale. Les exemples de repos mental sont tout ce qui permet à votre cerveau de se déconnecter de vos tâches quotidiennes, soit partiellement, soit complètement. La lecture est un bel exemple de déconnexion partielle. Avez-vous déjà été tellement absorbé par un livre que vous avez oublié tout le reste, à part les royaumes mystérieux et enchanteurs des dragons et des elfes des bois ?

Cette évasion temporaire de la réalité permet à notre cerveau et à notre système nerveux de faire une pause par rapport aux pressions que nous rencontrons dans la vie quotidienne et induit un état nerveux para-sympathique. Le repos mental complet peut impliquer des activités qui ne nécessitent que peu ou pas d'activité cérébrale, comme l'action répétitive de couper du bois. Le Yoga Nidra ou "yoga du sommeil" est un excellent moyen de reposer complètement votre cerveau en toute conscience.

Repos émotionnel

C'est sans doute l'un des types de repos les plus importants pour notre santé mentale. Ce n'est un secret pour personne que de pouvoir exprimer nos sentiments à des personnes de confiance, sans jugement, est totalement transformateur et impératif pour gérer nos émotions et notre hygiène mentale.

La vie moderne peut être mentalement accablante - surtout si l'on considère l'année que nous venons de traverser ! Il est si merveilleux de voir comment, ces dernières années, tant de travail a été accompli pour lever la stigmatisation autour de la santé mentale et nous rappeler à tous que nous formons une seule communauté humaine qui ressent souvent les mêmes malheurs et chagrins, et comment s'ouvrir aux autres et prendre soin les uns des autres peut nous apporter paix et réconfort. Si vous sentez que vous êtes limité dans les personnes avec qui vous pouvez parler, rappelez-vous qu'il existe des groupes de soutien en ligne et des professionnels qui peuvent vous aider.

Repos social

Il est si important pour nous d'avoir des gens avec qui nous pouvons vraiment être nous-mêmes, bizarres et merveilleux. La vie moderne exige un certain niveau de professionnalisme, et c'est tout à fait normal, mais ceux d'entre nous qui ont des emplois très corporatifs peuvent se rendre compte qu'ils manquent d'espace dans leur vie pour laisser libre cours à leur folie. Passer du temps de qualité avec les personnes qui vous connaissent vraiment, avec toutes vos bizarreries et particularités, est le parfait tampon à la gravité !

Repos créatif et sensoriel

Je trouve que c'est le type de repos qui manque le plus souvent aux gens, mais cela ne signifie pas forcément s'asseoir devant un chevalet à transcrire le vase préféré de votre mère et quelques mandarines à l'huile. Le repos créatif englobe tout ce qui inspire ce flux d'énergie inspirée à travers vous ! La musique, la danse, être dans la nature.

Tout ce qui évoque un sentiment de magnificence et de beauté, ce sentiment que vous ressentez lorsque vous voyez un coucher de soleil orange et rose s'étendant sur le dernier ciel bleu poudré de la journée. Le repos créatif peut être particulièrement bénéfique pour ceux dont l'énergie créative est consommée par leur travail. Si j'ai du mal à écrire, je sais que j'ai probablement besoin d'un repos sensoriel - rester assis à regarder mon écran, à taper et à supprimer des mots sans cesse ne servira à rien, mais une promenade en forêt avec mes chiens "débloquera" la situation et mon inspiration coulera à flots.

Repos Spirituel

Il est bon de noter ici que par spirituel, je n'entends pas religieux. Peut-être croyez-vous en Dieu ou en la divinité de la nature, ou peut-être vénérez-vous des extraterrestres dans une galaxie lointaine. Peut-être n'êtes-vous tout simplement pas intéressé !

Quoi qu'il en soit, je crois que le repos spirituel peut être trouvé dans le caractère sacré de la communauté humaine. Pouvoir se reposer dans la sainteté de la communauté et agir uniquement par amour est vraiment transcendant pour nos humbles vaisseaux humains.

Spirituelles ou non, des pratiques comme la méditation sont une belle voie vers la connexion au divin – quelle que soit la forme que prend la divinité pour vous. La divinité pour vous pourrait simplement impliquer d'être en harmonie avec vous-même.

Avoir foi en quelque chose de plus grand que nos problèmes quotidiens nous encourage à être les meilleures versions de nous-mêmes pour notre famille, nos amis, la communauté humaine et nous-mêmes. Après l'année que nous venons de vivre, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour prioriser notre bien-être spirituel. Comme à l'extérieur, ainsi à l'intérieur. Un monde meilleur commence par se guérir soi-même.

Atteindre le burn-out

Nos vies modernes sont très efficaces pour stimuler à plusieurs reprises notre système nerveux sympathique tout au long de nos journées, et cette répétition au fil des ans peut parfois conduire finalement à l'épuisement professionnel, ou à la fatigue surrénale.

Même de petites choses qui s'accumulent peuvent provoquer des mini-épuisements quotidiens, en nous distrayant et en "gaspillant" notre énergie concentrée. Un excellent moyen de limiter les distractions est de désactiver toutes les notifications qui ne sont pas absolument nécessaires. Si votre téléphone sonne parce qu'une personne que nous avons connue au lycée et que nous n'avons pas vue depuis 15 ans publie une photo de son dîner sur les réseaux sociaux, notre attention est détournée et cette énergie concentrée est essentiellement gaspillée.

Limiter le temps passé sur nos téléphones (et les réseaux sociaux) en général, je dirais que cela change la vie. Limiter vos notifications de travail aux heures de travail et ne pas les avoir sur nos téléphones est un moyen puissant de fixer des limites avec votre temps et de vous assurer que lorsque vous travaillez, votre concentration et votre attention sont entièrement dédiées au travail. Cela améliorera votre productivité, mais même lorsque vous ne travaillez pas, votre concentration et votre attention seront sur vous-même, vos amis et votre famille qui méritent que vous soyez pleinement présent et que vous soyez là pour eux.

Faire du repos une priorité

Prendre le temps de donner la priorité à un véritable repos réparateur dans un monde où nous nous valorisons à tort en fonction de la quantité que nous pouvons entasser dans une journée, est un acte véritablement révolutionnaire d'auto-souveraineté.

En nous donnant la permission de nous reposer véritablement, nous nous assurons de pouvoir aborder tous les aspects de notre vie à pleine capacité, sans compromettre notre paix et notre bonheur.

J'espère que cela vous apportera une certaine restauration - maintenant, il est temps de faire une sieste !

- Elizabeth