Pourquoi les régimes sont voués à l'échec (et ce qu'il faut faire à la place)

Seriez-vous choqué si je vous disais que la femme moyenne passe 31 ANS de sa vie « au régime » ?

Honnêtement, non, je ne l'ai pas été. Le « régime » est si profondément ancré dans notre culture qu'il est presque impossible de passer une journée sans que quelqu'un ne vous dise comment il réduit ses calories, évite le gluten ou ne mange que des aliments ayant un pH de 9 ou plus.

(oui, le dernier est une réalité.)

Eh bien, devinez quoi ? Je me fiche que votre régime soit Atkins, Paléo, faible en glucides, faible en gras, cétogène, zone, microbiotique, South Beach, ou quoi que ce soit d'autre. Tout cela doit cesser, tout de suite.

Parce que si ces régimes vont et viennent en popularité, nous continuons à faire exactement les mêmes erreurs, encore et encore.

Pourquoi le régime n'est pas la solution

Chaque fois que nous commençons un nouveau régime, nous le faisons pleins de motivation, de concentration et d'un désir de réussir. Chaque fois, nous nous promettons : « ce sera le bon ».

Mais après quelques semaines de programme, quelque chose change.

La motivation s'éteint, nous perdons notre concentration, nous sommes distraits. Et avant de nous en rendre compte, nous avons abandonné et nous sommes de retour au même point de départ.

Alors pourquoi cela arrive-t-il ?

La réponse est en fait assez simple.

Imaginez que vous cherchez un tout nouveau régime, mais que vous ne savez pas par où commencer.

Alors vous parcourez les archives d'Internet ou les rayons de la bibliothèque dédiés au fitness, et avant de vous en rendre compte, vous êtes frappé par ces promesses trop familières.

« Perdez du poids en 3 semaines ! Tonifiez-vous en 28 jours ! »

Le problème avec ces programmes est qu'ils recherchent tous une solution à court terme. La solution miracle. La panacée qui nous mettra en forme plus rapidement que jamais.

Avoir un objectif de santé et de forme physique est formidable et tout le monde aime les défis. Mais une fois que vous l'avez atteint, que se passe-t-il ?

9 fois sur 10 : Vous retombez dans les mêmes vieilles habitudes et vous vous retrouvez aussi malsain et hors de forme qu'avant.

Pour qu'un résultat soit durable à long terme – quel que soit l'aspect de la vie – il doit être pérenne. Cela signifie quelque chose auquel vous pouvez vous tenir. Pas seulement ce mois-ci, ni même cette année. Mon défi pour vous est de créer quelque chose que vous pouvez maintenir toute votre vie.

Les erreurs fondamentales des régimes

À mon avis, la raison pour laquelle la plupart des régimes ne fonctionnent pas est qu'ils se concentrent trop sur la restriction. Restreindre les calories, restreindre les glucides, restreindre les sucres, restreindre les graisses.

Mais une alimentation saine ne consiste pas du tout à se restreindre.

Le problème est que lorsque nous nous concentrons sur ce que nous ne pouvons pas avoir, nous nous préparons déjà à l'échec. C'est de la psychologie humaine de base. Si quelqu'un nous dit que quelque chose est interdit, cela nous donne automatiquement envie de le vouloir encore plus.

S'il n'y a pas de place pour la flexibilité et le plaisir, tôt ou tard, nous allons abandonner. C'est inévitable.

Pour qu'un régime soit durable, il doit d'abord être agréable. Ce qui signifie probablement que vous devez abandonner le mot « régime » tout court. Au lieu de faire un régime, vous créez un mode de vie.

Le changement de paradigme

Le régime alimentaire traditionnel considère la nourriture comme l'ennemi. Dès que nous changeons cette mentalité, les choses commencent à se mettre en place. Au lieu de priver votre corps, nourrissez-le ! Au lieu de restreindre des groupes d'aliments, commencez à en adopter d'autres !

C'est un simple changement de mentalité, mais je vous promets que cela fera toute la différence.

Vous connaissez déjà les bases d'un mode de vie sain, alors n'essayons pas de compliquer les choses. Mangez beaucoup de fruits et légumes colorés. Assurez-vous d'avoir un bon équilibre de protéines, de glucides et de graisses. Évitez les aliments transformés autant que possible. Buvez de l'eau, bougez souvent, dormez profondément. Profitez de la vie.

Mais si vous êtes à une fête ou à un dîner entre amis ? Faites-vous plaisir. Détendez-vous, profitez de la compagnie et ne vous inquiétez pas de faire le « bon » choix alimentaire. Qu'est-ce que cela signifie, de toute façon ?

En fait, s'inquiéter et stresser de manière obsessionnelle à propos des choix alimentaires sera bien pire pour vous que de vous faire plaisir en premier lieu !

L'effet du mode de vie sur l'alimentation

N'oubliez pas que la nourriture n'est pas votre ennemie.

Le repas devant vous n'est pas défini par sa teneur en calories ou sa répartition en macronutriments. Il est là pour nourrir votre corps, alimenter vos cellules, vous donner de l'énergie et vous faire sentir bien.

Le plus important de tout, c'est d'en profiter. La méthode traditionnelle de « régime » vous laisse un sentiment de misère, de privation, et finalement sur une voie vouée à l'échec.

Créer un mode de vie vous offre la flexibilité de vivre sainement, tout en maintenant l'équilibre et en profitant de la vie.

Ne commencez pas un régime avec une date de fin. Créez quelque chose de durable : pour 2016 et au-delà.