Quels sont les critères à prendre en compte lors du choix d'un complément multivitaminé ?
Avouons-le, nous pourrions tous probablement être un peu plus en forme. Que ce soit en nous assurant de rester hydraté tout au long de la journée, en éteignant nos téléphones de temps en temps ou en ajustant notre alimentation – de petits changements peuvent entraîner de grands résultats sur la façon dont nous nous sentons chaque jour.
C’est là qu’interviennent les multinutriments et les multivitamines. Nous savons tous que les vitamines et les minéraux jouent des rôles essentiels et étendus dans le corps. Ils convertissent nos aliments en énergie, fabriquent des neurotransmetteurs et de l’ADN, renforcent notre système immunitaire, réparent nos tissus endommagés, et bien plus encore. Prendre une multivitamine chaque jour peut aider à combler les lacunes nutritionnelles que votre alimentation ne couvrirait pas entièrement et à prévenir le développement de carences nutritionnelles.
Les carences nutritionnelles surviennent fréquemment lorsque l'alimentation d'une personne manque dans des domaines clés, comme l'apport suffisant en fruits, légumes et graisses saines. De plus, une consommation excessive d'aliments transformés peut également augmenter les risques de carence en nutriments et, comme si cela ne suffisait pas, les facteurs de stress quotidiens peuvent accroître la quantité de nutriments que nous excrétons, ce qui signifie que nos besoins deviennent encore plus élevés (Harvard School of Public Health, 2020).
Certaines multivitamines ou multinutriments ne vous sont pas aussi bénéfiques qu'ils le pourraient. Il est important de savoir si un complément vous aidera à atteindre vos objectifs. Choisir une multivitamine de haute qualité qui correspond à vos besoins est impératif - sinon, vous ne tirez pas le meilleur parti de votre argent durement gagné ! Voici un certain nombre de choses à rechercher lors du choix d'une multivitamine ou d'un multinutriment de haute qualité.
Tests par des tiers : L'industrie des compléments alimentaires n'est pas aussi fortement réglementée que l'industrie alimentaire. Assurez-vous donc que toutes les multivitamines que vous choisissez sont testées par des tiers, de préférence à la source des ingrédients, et que des rapports complets sont disponibles. Cela aidera à garantir que votre multivitamine ne contient pas de contaminants cachés, tels que des métaux lourds, des pesticides et des fongicides. Les capsules de multinutriments végétaliens de Vivo Life sont testées par des tiers pour cette même raison.
Recherchez le magnésium, et non l'oxyde de magnésium : Si vous recherchez un multinutriment contenant du magnésium, assurez-vous de ne pas en utiliser un à base d'oxyde de magnésium. L'oxyde de magnésium est une forme de magnésium moins chère, moins biodisponible et n'offre pas les avantages d'un magnésium de meilleure qualité (Schwalfenberg et Genuis, 2017). THRIVE, notre poudre de multinutriments et de légumes verts, contient du magnésium extrait de la mer d'Irlande pour garantir la plus haute qualité et vous assurer de bénéficier de tous les avantages de ce minéral incroyable, notamment la réduction du stress et un meilleur sommeil – des éléments essentiels pour votre santé nutritionnelle ! (Wienecke et Nolden, 2016)
Recherchez le calcium, pas le carbonate de calcium : Comme le magnésium, le calcium est un élément important d'une multivitamine et le type de calcium inclus indique la qualité de ce supplément. Le carbonate de calcium peut provoquer des dépôts de calcium dans le corps car le corps humain a du mal à l'absorber, il n'a donc nulle part où aller ! (Carroll et al., 2000)
Recherchez la méthylcobalamine, pas la cyanocobalamine : Ces deux composés aux noms compliqués sont des formes de vitamine B12, dont chacun a besoin de s'assurer d'en avoir suffisamment. La cyanocobalamine est une forme synthétique de B12, la plus rentable, mais ce n'est pas la meilleure en termes de qualité. La méthylcobalamine, étant une forme naturelle de B12, est plus facilement reconnue par le corps, peut être absorbée plus facilement et possède une meilleure biodisponibilité. Tout cela signifie que votre corps peut utiliser davantage de la B12 présente dans le complément lui-même (Carmel, 2008).
Évitez la maltodextrine et les autres épaississants artificiels : La maltodextrine est fabriquée à partir d'ingrédients hautement raffinés. Bien qu'ils soient généralement utilisés dans d'autres produits, tels que les substituts de repas, les épaississants peuvent parfois se retrouver dans les multinutriments, en particulier ceux sous forme de poudre. Ils sont très bien classés sur l'indice glycémique, ce qui peut provoquer des pics de glycémie, et peuvent être résistants à la digestion, ce qui pourrait causer des problèmes d'estomac (Abellán Ruiz et al., 2015).
Évitez la saccharine et les autres édulcorants artificiels : Si vous prenez une multivitamine sous forme de capsule ou de comprimé, cela est moins susceptible d'être une préoccupation. Cependant, les vitamines à croquer ou gélifiées peuvent contenir des édulcorants artificiels tels que la saccharine, l'aspartame et l'acésulfame pour rendre leur goût agréable. Ceux-ci peuvent être néfastes pour la santé de votre intestin et peuvent interférer avec les niveaux de sucre dans le sang. Recherchez plutôt des produits naturellement édulcorés avec de la stévia (Ruiz-Ojeda et al., 2019).
En bref, lors du choix d'une multivitamine ou d'un multinutriment, opter pour un supplément de haute qualité, testé par des tiers, avec des ingrédients végétaux issus d'aliments entiers, vous assurera d'obtenir les meilleurs nutriments possibles, vous donnant les meilleurs résultats. Choisir un supplément de Vivo Life ne vous assure pas seulement de faire le bien pour votre corps, mais aussi pour la planète, que vous préfériez vos compléments sous forme de capsules, ou sous forme de poudre de légumes verts que vous pouvez ajouter à l'eau, aux smoothies ou aux shakes – nous avons ce qu'il vous faut.
Sources:
Harvard School of Public Health (2020). Stress et santé. [en ligne] The Nutrition Source. Disponible à l'adresse :https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/stress-and-health/.