Qu'est-ce que le Maca et à quoi sert-il ?
Le maca (Lepidium Meyenii), parfois connu sous le nom de ginseng péruvien, est une plante originaire du Pérou qui est utilisée comme aliment et comme médicament depuis plus de 2000 ans. Ces dernières années, elle a gagné en popularité dans le monde entier pour ses bienfaits sur la santé, notamment son effet sur notre libido et notre fertilité.
La plante elle-même est suffisamment robuste pour résister aux conditions montagnardes extrêmes des Andes, et a donc été utilisée comme source de nourriture de base pendant plus de 2000 ans. Les Andins (les habitants du Pérou qui vivent dans les Andes) utilisent souvent le maca comme traitement pour les affections rhumatismales et les maladies respiratoires.
Non seulement le maca possède des qualités adaptogènes, vous aidant à résister au stress, mais il a également été salué comme un super-aliment - mais que fait-il réellement pour notre bien-être ?
Découvrons-le !
Le maca est une plante herbacée comestible avec une racine qui, à mon avis, ressemble un peu à un céleri-rave sous sa forme brute. Comme nous l'avons souligné, on l'appelle parfois ginseng péruvien, ce qui est un peu une appellation trompeuse car le maca n'est pas une herbe comme le ginseng, mais en fait un légume crucifère comme le brocoli, le chou-fleur ou le chou frisé.
Comme on peut s'y attendre d'un légume crucifère, le maca contient une grande quantité de fibres alimentaires, mais il est également riche en acides aminés, vitamines et minéraux. Il est également riche en fer et en iode, qui favorisent une croissance et un maintien sains des cellules, et aident également à gérer et à réguler le métabolisme. Le potassium se trouve en quantités relativement élevées dans le maca, ce qui est bon pour aider le corps à digérer et pour notre santé musculaire globale.
Ses bienfaits pour la santé, cependant, sont censés provenir d'autres composés bioactifs trouvés dans la plante, et ils sont appelés macamides, macaridine, alcaloïdes et glucosinolates (Peres et al., 2020). Bien que ces noms puissent sembler trop complexes et scientifiques, les composés eux-mêmes ont des avantages tangibles pour notre santé.
Comment le maca est-il bénéfique pour la santé ?
Le maca est censé avoir des propriétés adaptogènes : Les adaptogènes nous aident à combattre les facteurs de stress en agissant avec notre corps pour modifier la production d'hormones de stress, nous maintenant plus longtemps dans la phase de « résistance » de la réponse au stress. Vous pouvez en savoir plus sur les propriétés des adaptogènes dans cet article.
Il peut améliorer l'humeur et l'énergie : Le maca est riche en vitamines B, en fer et en zinc, ce qui stimule naturellement l'énergie. Des études ont montré que le maca peut aider à améliorer l'humeur, à atténuer les symptômes d'anxiété et de dépression (Brooks et al., 2008), et à donner un regain d'énergie similaire à la caféine, mais sans le coup de barre !
Il peut soulager les symptômes de la ménopause : La ménopause peut être une période de grand inconfort pour les personnes qui ont leurs règles, car les changements hormonaux peuvent perturber la capacité du corps à réguler la température, les habitudes de sommeil et l'humeur. On pense que le maca peut réduire certains de ces symptômes, y compris les bouffées de chaleur synonymes de ménopause et les troubles du sommeil (Johnson, Roberts et Elkins, 2019).
Il peut améliorer la libido : On pense que le maca possède des propriétés qui peuvent améliorer le faible désir sexuel. Des études ont montré que la prise de maca peut aider à réduire la dysfonction sexuelle et à améliorer la libido chez certains groupes d'individus (Dording et al., 2015). Cependant, il est également noté que les études nécessitent des recherches supplémentaires afin de déterminer les effets plus larges du maca et de la libido.
Il peut améliorer la fertilité masculine : On pense que la prise de suppléments de maca peut aider à améliorer la concentration de spermatozoïdes, ce qui est important pour augmenter la fertilité. Certaines études ont conclu que si le maca peut aider à améliorer la concentration de spermatozoïdes chez les hommes, il n'améliore pas leur motilité, c'est-à-dire la capacité des spermatozoïdes à se déplacer efficacement (Alcalde et Rabasa, 2020). Des études ont également été menées sur l'efficacité du maca pour soulager la dysfonction érectile légère, et une augmentation du bien-être sexuel a été enregistrée après la supplémentation en maca (Zenico et al., 2009).
On pense également que le maca peut aider à améliorer la santé de notre peau, à ralentir le déclin cognitif lié à l'âge et peut aider à prévenir l'hypertrophie de la prostate. Cependant, ces études en sont à leurs tout premiers stades, et davantage de recherches sont nécessaires.
Y a-t-il des effets secondaires potentiels associés à l'utilisation du maca ?
Comme la plupart des suppléments naturels, le maca est généralement considéré comme sûr. Cependant, comme le maca fait encore l'objet de nombreuses recherches, on ne sait pas s'il est sûr pendant la grossesse ou l'allaitement.
Le maca contient également une grande quantité de vitamine K, qui aide le sang à coaguler. Cela signifie que toute personne prenant des médicaments pour fluidifier le sang pourrait devoir éviter le maca, car leurs effets pourraient s'annuler mutuellement.
Comme toujours, si vous avez des inquiétudes ou des questions avant d'intégrer le maca à votre routine quotidienne, veuillez consulter votre professionnel de la santé, qui pourra vous aider à déterminer si le maca vous sera bénéfique.
Qu'est-ce qui rend le maca Vivo Life si spécial ?
Il est presque impossible de trouver du maca cru en dehors des régions montagneuses, il est donc généralement en poudre ou disponible sous forme de gélules.
En plus de nos tests par des tiers, le maca biologique et équitable de Vivo Life subit un processus de gélatinisation naturelle pour éliminer la molécule d'amidon tenace qui rend le maca difficile à absorber par le corps. Le maca gélatinisé est plus facile à digérer, plus doux pour le système endocrinien (qui est responsable de la digestion, du métabolisme et de la reproduction) et contient quatre fois plus de nutriments que le maca cru. Les grandes quantités d'amidon sont la raison pour laquelle le maca ne doit pas être consommé cru - et vous pouvez en savoir plus sur les avantages du maca gélatinisé par rapport au maca cru dans cet article.
Il a également une merveilleuse saveur de caramel au beurre et est incroyablement polyvalent dans son utilisation. Il peut être ajouté aux smoothies, aux boissons chaudes, aux protéines en poudre, saupoudré sur les céréales ou même utilisé en pâtisserie. Il n'a jamais été aussi facile d'aider votre corps à gérer le stress, à augmenter votre énergie et à ajouter un peu de passion à votre vie.
