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Quels sont les bienfaits de l'ashwagandha ?

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Les médicaments et les plantes ayurvédiques et traditionnels connaissent un véritable essor dans le monde occidental, et ce n’est pas sans raison ! Les plantes médicinales sont utilisées depuis des siècles pour soulager les symptômes de nombreuses maladies et possèdent un certain nombre de bienfaits prouvés pour la santé. Bien que la recherche sur la sécurité et l’efficacité de certaines plantes et pratiques soit en cours, le monde entier adopte véritablement leurs propriétés bénéfiques, en particulier celles des plantes adaptogènes.

L’un de ces adaptogènes est l’Ashwagandha (Withania somnifera). Également connue sous le nom de Ginseng indien ou Cerise d’hiver indienne, c’est un arbuste à feuilles persistantes que l’on trouve principalement en Afrique, en Inde et dans certaines régions du Moyen-Orient.

Elle est utilisée dans la médecine ayurvédique depuis des centaines d’années pour soulager l’anxiété, la douleur et l’inflammation, ainsi que pour aider à augmenter l’énergie. Elle est également connue pour combattre le stress et, comme nous le savons tous, le monde peut être un endroit stressant ! Le stress peut être à l’origine de toute une série d’affections mentales et physiques, et l’on pense que l’utilisation d’adaptogènes peut aider à le combattre.

Découvrons quelques-uns des bienfaits de l’Ashwagandha !

Antistress ! Lorsque nous sommes stressés, le taux de cortisol dans notre organisme s’élève, notre cœur bat plus vite et nous produisons plus de glucose au cas où nous devrions fuir ce qui nous menace. Cependant, de nombreuses pressions de la vie semblent souvent interminables. Lorsque le stress devient chronique ou à long terme, il peut entraîner l’apparition de maladies physiques telles que l’obésité et les maladies cardiaques. La prise d’ashwagandha peut aider à équilibrer les niveaux de cortisol et à réduire notre réponse au stress, ce qui peut diminuer les risques de développer des maladies chroniques liées au stress. N’oubliez pas que l’ashwagandha ne guérit pas le stress, mais qu’il vous aidera à gérer ses symptômes en complément d’un mode de vie sain.

Mieux dormir : De la même manière que la gestion du stress, l’ashwagandha peut améliorer la qualité du sommeil en réduisant les niveaux de stress et d’anxiété. Fini les nuits blanches !

Réduction du taux de sucre dans le sang et amélioration de la santé cardiaque : Ceci est lié à la diminution de la réponse au stress. Lorsque nous entrons en réponse, le corps crée du glucose pour fournir une poussée d’énergie. La diminution de nos niveaux de cortisol et de stress peut aider à réduire la quantité de sucres dans le sang, et a également été observée pour réduire les niveaux de triglycérides (une graisse) dans le sang. Cela peut aider à réduire le cholestérol, améliorant ainsi la santé de notre système circulatoire et notre pression artérielle.

Stimule la fertilité : Des études ont montré que l’ashwagandha peut être utilisé pour soulager les symptômes de la dysfonction sexuelle chez les femmes, et stimule la production de testostérone chez les hommes. On pense également qu’il améliore l’équilibre hormonal reproducteur chez les hommes, ce qui conduit à une amélioration de la capacité de reproduction.

Meilleure mémoire : Il a été démontré que l’ashwagandha améliore la fonction cognitive et la mémorisation, ainsi que l’attention et la concentration. On pense également qu’il aide à la mémorisation chez les personnes atteintes de maladies cognitives dégénératives, telles que la démence ou la maladie d’Alzheimer.

Propriétés anti-inflammatoires : Il a été démontré que l’ashwagandha pourrait avoir des propriétés analgésiques, aidant à réduire la douleur, ainsi qu’à réduire l’inflammation. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde et d’autres types de douleurs articulaires.

Développe la force et l’endurance : Des études suggèrent que l’ashwagandha peut avoir un effet bénéfique sur la performance athlétique en augmentant la quantité maximale d’oxygène que notre corps peut utiliser lors d’activités intenses ou d’exercices. Cela suggère qu’il peut avoir un effet positif sur la santé de notre cœur et de nos poumons.

Y a-t-il des effets secondaires à l’Ashwagandha ?

Il est recommandé aux personnes ayant des problèmes de thyroïde de consulter leur médecin avant d’intégrer l’ashwagandha dans leur vie, car cela peut causer des problèmes avec la production de certaines hormones. Deuxièmement, si vous souffrez d’une maladie auto-immune, il pourrait ne pas vous convenir.

Il existe des preuves suggérant que l’ashwagandha peut augmenter la fonction du système immunitaire, ce qui peut exacerber les symptômes des maladies auto-immunes. Il existe également certains médicaments qui pourraient être affectés par sa prise, il est donc toujours judicieux de consulter votre médecin avant de prendre un adaptogène si vous êtes sous traitement.

Il est absolument déconseillé de prendre de l’ashwagandha pendant la grossesse ou l’allaitement, car il a été démontré qu’il pouvait provoquer des menstruations précoces et pourrait éventuellement être lié à des fausses couches. La recherche est en cours dans ce domaine, mais il est certainement préférable de rester prudent et d’éviter l’ashwagandha pendant la grossesse.

Assurez-vous toujours d’acheter vos compléments auprès d’une source qui teste les métaux lourds et autres contaminants afin d’être certain de faire le meilleur pour votre corps. L’exposition aux métaux lourds dans votre alimentation au fil du temps peut entraîner une insuffisance rénale, entre autres.

Comment prendre l’Ashwagandha ?

Vous pouvez trouver l’ashwagandha sous forme de capsules, de comprimés ou de poudre. La recherche suggère qu’il est préférable de le prendre par petites doses, car une grande quantité d’ashwagandha à la fois pourrait vous déranger l’estomac, et vous pourriez ne pas être en mesure de tout absorber, annulant ainsi certains des merveilleux bienfaits de cette plante adaptogène.

Si vous le prenez le soir, pourquoi ne pas considérer un chocolat chaud cru MAGIC, parfait pour se détendre avant de dormir ! Alternativement, si le chocolat n’est pas votre tasse de thé, vous pouvez préparer du Moon Milk en mélangeant de la poudre d’ashwagandha avec des épices dans du lait végétal chaud et des pétales de rose.

Notre gamme de lattes adaptogènes possède un large éventail de propriétés, toutes conçues pour agir en synergie afin de rééquilibrer votre corps. WHOLE, notre shake nutritionnel, contient de l’ashwagandha pour offrir un peu de soulagement du stress lors des journées chargées, ainsi qu’un coup de pouce nutritionnel supplémentaire.

Miam ! (Je préfère quand même le chocolat chaud !)

Sources :