La règle numéro un en entraînement et dans la vie

Si vous demandez à toute personne qui s'entraîne régulièrement à la salle de sport quelle est sa règle numéro un de succès, elle vous donnerait probablement la même réponse. La clé du succès est un principe appelé surcharge progressive. En entraînement, cela signifie soulever un peu plus de poids ou faire quelques répétitions de plus que lors de la séance précédente.

Semaine après semaine, la surcharge progressive est généralement assez minime. Ajouter un kilo à votre squat à chaque séance ne semble pas beaucoup. Mais faites cela chaque semaine et vous ferez un squat de 52 kg supplémentaires à cette même période l'année prochaine.

(Pour la petite histoire, c'est le poids d'un chimpanzé mâle adulte.)

L'application constante des principes de la surcharge progressive à votre entraînement est largement considérée comme le facteur le plus important qui produit des résultats.

Et si cela est vrai à la salle de sport... imaginez l'impact que la surcharge progressive peut avoir sur le reste de votre vie !

Si vous lisez un nouveau livre chaque mois, combien de connaissances supplémentaires auriez-vous à cette même période l'année prochaine ? Si vous maîtrisiez une habitude saine chaque semaine, à quel point vous sentiriez-vous mieux d'ici l'été ? Si vous faisiez un peu plus d'efforts dans vos relations chaque jour, à quel point seriez-vous plus proche des personnes importantes de votre vie ?

Nous vivons dans un monde où tout le monde veut réussir du jour au lendemain, mais la réalité est très rarement aussi simple. C'est pourquoi la plupart des gens abandonnent lorsqu'ils ne voient pas de gratification instantanée, puis passent leur vie à se plaindre de ne pas réussir.

Jetez un coup d'œil à ces trois questions pour une meilleure santé et un plus grand bonheur souvent posées pour vivre une vie plus épanouie.

La maîtrise de toute chose prend des mois, des années voire des décennies. Essayer de réussir du jour au lendemain ne vous mènera nulle part. L'application constante des principes de la surcharge progressive au fil du temps y parviendra.

Parfois, vos progrès vous sembleront douloureusement lents. Il y aura des jours où vous aurez l'impression de reculer. Mais de petites améliorations constantes au fil du temps finiront par donner des résultats. Et dans quelques années, je vous promets que vous regarderez en arrière, émerveillé par le chemin parcouru. Pourquoi ne pas rendre vos actions aussi grandes que vos rêves et appliquer la surcharge progressive à votre vie ?

Dans quels domaines de votre vie pouvez-vous appliquer la surcharge progressive aujourd'hui ?

- Josh