Surcharge d'informations !

Bienvenue en 2017. Si vous ne le saviez pas encore, vous vivez dans un monde où tout le monde est un expert quand il s'agit de VOTRE santé.

Ce mannequin de fitness que vous suivez sur Instagram. Votre entraîneur personnel. Ce gars au coin de la rue. Tout le monde a une opinion, et croyez-moi, ils vont essayer de vous la fourrer dans la gorge.

« Merci Paul, je sais que le quinoa contient plus de protéines et moins de glucides que le riz, mais puis-je juste avoir mon journal ? »

Dès que vos pieds touchent le sol le matin, vous allez être bousculé par un flot incessant d'informations sur la santé. Vous pouvez choisir de les prendre en compte, si vous le souhaitez. Mais si vous voulez faire des progrès, vous devez être très sélectif quant aux personnes que vous écoutez. En 2017, tout le monde a une opinion. Mais cela ne signifie pas que tout le monde est un expert.

Surcharge d'informations

La vérité est que tout le monde veut être en bonne santé. Mais avec tant d'informations contradictoires, personne ne sait par où commencer ni à qui faire confiance.

Je crois fermement que l'état actuel de surcharge d'informations est le plus grand obstacle qui empêche les gens de retrouver la santé en 2017. Vous ne pouvez pas manger, bouger ou même dormir d'une certaine manière sans que quelqu'un quelque part ne vous dise que vous vous y prenez mal.

Il y a des gens qui vous diront que les grains entiers sont mauvais pour la santé, que les amandes sont mauvaises pour la santé, que l'huile de coco est mauvaise pour la santé. Il y a même des gens qui essaieront de vous dire que les fruits sont mauvais pour la santé.

La vérité est que si vous croyez tout ce que vous lisez sur Internet, vous ne mangerez plus jamais rien. Alors, vous devez ériger des barrières et vous CONCENTRER. Concentrez-vous sur les petits changements qui ont le plus grand impact sur votre santé. Plus c'est simple, mieux c'est.

Le sensationnalisme fait vendre

Manger plus de fruits et légumes, boire plus d'eau et dormir plus sont des informations qui ne sont plus nouvelles. C'est ce qui fonctionne. Mais ça ne fait pas les gros titres des journaux ni ne vend des livres de régime.

Alors, les départements marketing des entreprises surpayés et les rédacteurs de titres cherchent constamment de nouvelles façons d'inventer la roue. Ce qui est bien, tant que vous savez que les anciennes fonctionnaient parfaitement bien au départ.

N'oubliez pas que la femme qui a perdu 7 kilos en 2 semaines en buvant un thé magique de la forêt tropicale de Kinabalu vendra toujours plus de magazines que le gars qui a perdu 3 kilos en 6 mois en mangeant plus d'aliments entiers et en bougeant plus souvent.

Que ce soit vrai, que ce soit sûr, et que vous deviez l'essayer, c'est finalement à vous de décider. Mais comme le dit le vieil adage : si quelque chose semble trop beau pour être vrai, c'est probablement le cas.

Faites confiance à votre instinct

Ce n'est pas parce que quelqu'un a quelques milliers d'abonnés sur Instagram qu'il est un expert en santé. Ce n'est pas parce que votre entraîneur personnel a des abdominaux de mannequin qu'il sait quel régime vous convient.

Écouter l'avis de tout le monde et passer constamment d'un régime alimentaire et d'un programme d'exercices à un autre ne fera que vous épuiser et vous frustrer plus que jamais. Alors faites confiance à votre instinct. Écoutez votre corps. Il en sait plus sur ce qui est bon pour vous que n'importe quel livre de régime ou gourou de la santé.

Arrêtez de vous débattre dans un état de surcharge d'informations. Arrêtez de TROP réfléchir à TOUT. Enlevez les couches, utilisez votre bon sens et commencez par les bases.

Quels sont les petits changements qui feront la plus grande différence pour votre santé ? Commencez par là. Développez-les lentement. Établissez des habitudes positives, une à la fois, au lieu d'essayer de tout faire en même temps.

En fin de compte, le plus grand indicateur de l'efficacité (ou non) de quelque chose est votre apparence, votre ressenti et vos performances pendant que vous le faites. Obtenez-vous des résultats en faisant ce que vous faites ? Génial. Vous avez votre réponse.

À quel point pouvez-vous le simplifier ?

Si vous pouviez obtenir 80 % des avantages pour 20 % de l'effort, des soucis et des coûts, vous le feriez, n'est-ce pas ? La simplicité est la clé.

Plus nous pouvons rendre ce jeu facile, plus nous avons de chances de le gagner. Alors concentrez-vous sur les choses que vous savez pouvoir mettre en œuvre sans tracas. Si cela semble trop compliqué ou si cela vous stresse, jetez-le par la fenêtre.

Il est facile de se laisser prendre par les détails. Et vous pouvez, si vous le souhaitez. Mais personnellement, je pense qu'il y a beaucoup à dire sur le fait de vivre une vie qui ne tourne pas autour du comptage des macros, de la prise de 20 compléments différents et de la pesée chaque matin.

D'après mon expérience, moins vous essayez de forcer les choses et plus vous appréciez le processus, plus les résultats viendront facilement.

La chose la plus importante à retenir concernant la « santé » est qu'elle va bien au-delà de ce que vous mangez et de l'exercice que vous faites. Oui, il s'agit d'être actif et dynamique, mais il s'agit aussi de vivre sans limites ni restrictions. Alors suivez vos propres règles. Soyez responsable de VOUS. Restez simple. Et ne croyez pas tout ce que vous lisez sur Internet.

Voilà, c'est tout pour aujourd'hui. Continuez à être génial,

Josh