Les meilleures multivitamines pour enfants, et comment les choisir
Apprendre les bases d'une alimentation saine dès le plus jeune âge peut aider les jeunes à comprendre pourquoi une alimentation saine et équilibrée est importante, et pourquoi certains adultes utilisent des compléments alimentaires pour combler des lacunes potentielles dans leur alimentation ou pour améliorer leur santé et leur bien-être général.
À mesure que nous grandissons et nous développons, le nombre et le type de nutriments dont nous avons besoin changent. Les adultes et les enfants ont généralement besoin des mêmes types de nutriments que les adultes, mais en plus petites quantités. Par exemple, le calcium et la vitamine D sont importants pour les enfants afin de construire des os solides et pour le développement du tissu osseux (Abrams, 2021). Les oméga-3 sont également essentiels pour les enfants dans leur petite enfance, car ils sont cruciaux pour le développement du cerveau, tout comme le fer, le zinc et les vitamines A, B6 et B12 (Georgieff, Ramel et Cusick, 2018).
Si votre enfant a une alimentation équilibrée, il y a de fortes chances qu'il n'ait pas besoin d'une multivitamine. Les enfants qui suivent un régime alimentaire restreint ou qui n'absorbent pas correctement les nutriments de la nourriture peuvent également bénéficier d'un supplément spécifique, la majorité de leurs nutriments provenant de leur alimentation. Il est également possible qu'un excès de certaines vitamines et minéraux puisse être nocif pour votre enfant.
Voici quelques points à surveiller si vous envisagez de trouver une multivitamine pour votre enfant :
Ingrédients ajoutés : Afin de rendre les multivitamines plus appétissantes pour les enfants, elles sont souvent fabriquées sous forme de comprimés à croquer ou de gommes et sucrées avec des arômes artificiels, des édulcorants et des colorants. Recherchez une marque qui propose des arômes naturels et évite les ingrédients artificiels.
Ingrédients cachés : Lorsque vous choisissez un supplément, vous devez toujours vous assurer que celui que vous choisissez ne cache rien. Recherchez une marque dont les produits sont testés par des tiers pour éviter les contaminants, les métaux lourds et autres polluants qui peuvent être trouvés dans les suppléments.
Mégadoses : Certaines vitamines et minéraux peuvent être toxiques pour les enfants s'ils sont pris en grandes quantités. Cela est particulièrement vrai pour les vitamines liposolubles, telles que A, C, D et K, qui peuvent s'accumuler dans le corps au fil du temps. Ainsi, bien que ces vitamines et minéraux soient nécessaires, un excès peut causer un problème (Elliott, 2019). De plus, les multivitamines contenant du fer ne doivent pas être proposées aux enfants, sauf sur prescription d'un professionnel de la santé. Même de petites quantités de fer peuvent s'accumuler dans le corps de votre enfant et provoquer une intoxication au fer (Ho-Wang Yuen et Wenxia Becker, 2019).
Vitamine D : Dans l'hémisphère nord, nos hivers ont très peu de soleil. C'est dommage car notre principale source de vitamine D provient de l'exposition de notre peau au soleil, ce qui signifie que les adultes et les enfants doivent prendre un supplément de vitamine D pendant les mois d'hiver. Les enfants ont autant besoin de vitamine D que les adultes, car elle est essentielle au bon développement osseux, et les enfants qui ont un régime alimentaire restreint, qui portent généralement des vêtements couvrant la majeure partie de leur corps ou qui ont la peau plus foncée peuvent avoir besoin de prendre un supplément toute l'année (Esposito et al., 2019).
Oméga-3 : Vous constaterez souvent que les multivitamines pour enfants contiennent des niveaux d'oméga-3. Cet acide gras vital est très important pour le développement du cerveau et des yeux des enfants, donc même si vous décidez de ne pas utiliser de multivitamine pour vos enfants, un supplément d'oméga-3 séparé pourrait être approprié. Les bienfaits des oméga-3 commencent avant même la naissance de votre enfant, car ils sont essentiels au développement fœtal, favorisant une croissance saine et un poids de naissance optimal (Newberry et al., 2016).
Vitamine B12 : Ceci est particulièrement pertinent si votre enfant suit un régime végétarien ou végétalien, car la plupart des sources disponibles de vitamine B12 proviennent d'ingrédients d'origine animale. La B12 est responsable de la création de globules rouges sains, de nerfs et d'ADN, ainsi que de l'apport d'énergie et du soutien de la santé de nos cellules. En fait, un manque de vitamine B12 pendant l'enfance peut être responsable de retards neurodéveloppementaux (Jain et al., 2014).
La conclusion est donc qu'il est très probable que vos enfants n'aient pas besoin d'une multivitamine s'ils ont une alimentation saine et équilibrée qui contient toutes les vitamines et tous les minéraux dont ils ont besoin pour soutenir une croissance et un développement sains. Cependant, certains enfants peuvent bénéficier d'une supplémentation spécifique, comme les oméga-3, la D3 et la B12, afin de favoriser un développement et une croissance sains continus. Cela est particulièrement pertinent pour les enfants végétaliens, ceux qui peuvent avoir des exigences alimentaires religieuses ou des conditions métaboliques spécifiques qui affectent la façon dont les nutriments sont absorbés.
La collection de compléments liquides à base de plantes de Vivo Life peut aider à fournir à votre enfant le coup de pouce d'oméga-3, de D3 ou de B12 dont il pourrait avoir besoin. Le liquide facile à avaler peut être ajouté à un smoothie ou à un jus, ne contient pas d'arômes, de colorants ou d'édulcorants artificiels et est testé par des tiers pour plus de 500 contaminants pour votre tranquillité d'esprit. Cependant, vous devriez toujours discuter de toute supplémentation potentielle avec le fournisseur de soins de santé de votre enfant pour assurer la sécurité et l'adéquation.
