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Si vous ne faites pas cela, vous ne serez jamais en bonne santé.

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Peu importe que vous ayez un régime alimentaire 100 % bio, sauvage, sans OGM, sans gluten, végétalien et équitable, et que vous buviez de l'eau de glacier pure provenant d'une source himalayenne riche en minéraux.

Si vous ne gérez pas votre niveau de stress, vous ne serez jamais en bonne santé.

Dans notre monde moderne, nous sommes confrontés à un assaut de stress dès que nos pieds touchent le sol le matin jusqu'à ce que notre tête touche l'oreiller la nuit.

Ces facteurs de stress comprennent :

  • Le stress lié au travail
  • Le stress relationnel
  • Le stress familial
  • Le stress environnemental (pollution, mauvaise qualité de l'air, manque de soleil)
  • Le stress alimentaire (mauvais choix alimentaires)
  • Le stress induit par l'exercice (sur-entraînement)
  • Le stress hormonal (généralement dû à de mauvais choix de vie, un manque de sommeil, etc.)

Le stress en soi n'est pas une mauvaise chose. En fait, le stress est notre mécanisme de survie intégré conçu pour nous protéger en cas de danger.

Qu'est-ce que le stress ?

Pendant une réponse au stress, notre rythme cardiaque augmente, le sang est détourné des organes tels que le système digestif vers les principaux groupes musculaires, et les hormones de stress, l'adrénaline et le cortisol, sont libérées.

Cela nous donne un regain d'énergie et de force pour faire face à des situations dangereuses, comme combattre un prédateur qui approche ou échapper à un incendie de forêt. Le problème est que notre corps ne sait pas faire la différence entre un stress réellement mortel et le stress auquel nous sommes confrontés au travail ou lorsque nous sommes coincés dans les embouteillages.

Cela nous met la plupart du temps dans un état de stress chronique, dont la recherche a montré qu'il se manifeste dans environ 60 à 75 % de toutes les maladies dans le monde occidental.

Que pouvons-nous faire ?

  • Bâtir des relations solides est essentiel. Entourez-vous de personnes positives et inspirantes qui font ressortir la meilleure version de vous-même.

    • Sortez autant que possible. La vitamine D3 est un puissant stimulant de l'humeur qui réduit la production de cortisol comme un couteau. Prenez un supplément en hiver, ou toute l'année si vous travaillez à l'intérieur.

    • Faites sourire au moins une personne chaque jour.

    • Transpirez. Trouvez un sport ou un programme d'exercices que vous aimez et inondez votre corps d'endorphines.

    • Essayez de moins vous inquiéter. La vie est pleine d'événements qui échappent à notre contrôle, et c'est ce qui la rend si amusante.

    • Pratiquez une forme de pleine conscience chaque jour. Que ce soit la méditation, la promenade du chien ou simplement la lecture ; essayez d'être le plus possible dans le moment présent.

      • Protégez farouchement votre temps. Dites plus souvent non pour pouvoir dire « oui » aux choses qui vous passionnent le plus.


      Soyez gentil avec vous-même

      manières de déstresser votre vie et de vivre une vie saine

      Plus gentil que jamais. Investissez dans le soin de soi quotidiennement. Je vous promets que vous le méritez.

      Nous ne pouvons pas nous envelopper de coton et éviter le stress pour le reste de nos vies, mais nous pouvons minimiser les facteurs de stress chroniques auxquels nous sommes confrontés quotidiennement. Pourquoi ne pas écouter mon épisode de podcast avec Jamie Hughes sur la respiration qui comprend 3 exercices de respiration incroyables ! Ce faisant, vous améliorerez votre santé plus rapidement que n'importe quel supplément, superaliment ou programme d'exercices ne pourrait le faire.

      Si vous voulez en savoir plus sur les moyens de vous déstresser, consultez cet article sur 21 façons d'éliminer le stress de votre vie.

      - Josh.