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Vous vous sentez fatigué(e) ? Les 7 meilleures vitamines pour stimuler votre énergie

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Je comprends. Parfois, on ne dort pas très bien et on se réveille tout groggy et grincheux. Cela arrive aux meilleurs d'entre nous, et nous avons tous notre remontant préféré, que ce soit un café, une douche froide ou une petite sieste coquine l'après-midi.

Mais que faites-vous lorsque votre niveau d'énergie semble constamment épuisé ? Il est facile de boire plus de café, de prendre une collation sucrée ou d'ajouter 15 minutes à votre minuterie de sieste, mais ces solutions rapides pourraient ne pas résoudre les problèmes sous-jacents.

Souvent, lorsque nous nous sentons plus fatigués que d'habitude, le coupable est notre taux de vitamines essentielles. Ne pas consommer suffisamment de vitamines et de minéraux peut nous conduire à une fatigue constante, quelle que soit la quantité de sommeil que nous obtenons, et vous pourriez alors avoir besoin d'une ordonnance pour ramener vos niveaux de vitamines à un niveau sain !

Alors, avant d'en arriver là, voici quelques-unes des vitamines vers lesquelles vous pouvez vous tourner pour un regain d'énergie.

Vitamine B12

La B12 est, à mon humble avis, l'une des vitamines les plus importantes. Elle aide à la création d'énergie à partir des aliments, elle soutient notre métabolisme et elle réduit les symptômes d'anxiété et de dépression.

Cependant, l'un des rôles les plus importants de la Vitamine B12 est d'aider le corps à absorber l'acide folique. L'acide folique est non seulement nécessaire à la production d'énergie, mais aussi à sa libération et à sa régulation, ce qui est très important pour maintenir des niveaux d'énergie sains et réduire la fatigue !

Les carences en B12 peuvent causer de la fatigue, de la lassitude, de la faiblesse et d'autres effets secondaires plus graves au fil du temps. Ceux-ci incluent des lésions nerveuses, une altération de la fonction cognitive et de l'anémie. Il est également possible pour le corps de stocker de la B12 pendant plusieurs années avant que les réserves ne s'épuisent et que les signes d'une carence ne commencent à apparaître, il est donc crucial de s'assurer d'inclure un supplément de B12 (surtout avec un régime végétal) pour votre santé à long terme.

Les « autres » vitamines B

Je me sens un peu mal de les regrouper toutes ensemble, mais nous serions là toute la journée si je m'épanchais sur chacune d'entre elles !

La famille des vitamines B est vitale pour l'énergie, la croissance et la conversion de ce que vous consommez en énergie. La B1 (Thiamine) est nécessaire pour convertir les glucides en énergie, la B2 (Riboflavine) convertissant également les graisses et les protéines en énergie, surtout dans les muscles, où nous ressentons souvent le plus de fatigue.

Les B3 et B5, également connues sous les noms de Niacine et d'Acide Pantothénique, jouent également un rôle dans la conversion des aliments en énergie et sont utilisées par le corps pour créer des hormones. Par exemple, une carence en B3 peut bien entraîner des niveaux élevés de fatigue en raison de l'incapacité du corps à produire l'hormone thyroïdienne, qui aide à réguler le taux d'utilisation de l'énergie des calories.

La pyridoxine (vitamine B6) est utilisée par le corps pour aider à décomposer les réserves de glycogène et aider à la régulation de notre métabolisme. On pense que les athlètes devraient s'assurer que leurs niveaux de B6 sont élevés afin de pouvoir accéder à cette réserve d'énergie lorsqu'ils en ont besoin.

Maintenant, il peut sembler un peu difficile de s'assurer que vous obtenez suffisamment de toutes les vitamines B dont vous avez besoin chaque jour - mais que se passerait-il si je vous disais que THRIVE, la poudre verte et le multi-nutriment de Vivo Life contiennent tout cela, une multitude de vitamines et de minéraux essentiels, ainsi qu'un mélange de fruits et légumes et de cultures vivantes.

Cela inclut notre prochaine entrée sur la liste, la Vitamine Soleil…

Vitamine D

Je suis sûre d'avoir déjà dit quelque part que j'ai été l'infortunée bénéficiaire d'une carence en vitamine D, il fut un temps, et ce n'est pas quelque chose que je souhaiterais à qui que ce soit. Le manque de vitamine soleil entraîne de la fatigue, peut exacerber les symptômes de dépression et d'anxiété, et peut entraîner des douleurs dorsales, une faiblesse osseuse et une perte de cheveux si elle n'est pas traitée.

On estime qu'environ 50 % des personnes manquent de vitamine D, et il peut être difficile d'en obtenir suffisamment avec un régime alimentaire à base de plantes - surtout si nous ne sortons pas assez. Elle est considérée comme un supplément essentiel pendant les mois d'hiver, et je ne saurais trop vous recommander de vous assurer que vous en prenez suffisamment. Le supplément liquide de vitamine D végétalien de Vivo Life est parfait à ajouter à un smoothie ou à un bol de petit-déjeuner, et il est vraiment puissant, avec 1000 % de vos besoins quotidiens en vitamine D par portion.

Bien sûr, il existe d'autres moyens de vous assurer de faire de votre mieux pour rester énergisé, notamment une alimentation saine avec beaucoup de fruits et légumes frais, rester hydraté et faire de l'exercice. La relaxation, les soins personnels réguliers et la pleine conscience sont également excellents pour vous assurer que vous n'atteignez pas un stade où vous vous sentez épuisé et fatigué. THRIVE est un excellent ajout à votre routine de soins personnels ; non seulement il vous donne un regain de vitamines et de minéraux énergisants, mais il peut également être intégré à un moment loin de votre bureau pour un plaisir maximal.

En fin de compte, si vous êtes préoccupé par la fatigue, votre niveau d'énergie et la possibilité d'une carence, veuillez consulter un professionnel de la santé. Il pourrait bien vous recommander une courte cure de suppléments pour augmenter vos niveaux, puis vous pourrez passer à l'établissement d'habitudes saines de suppléments avec vos produits préférés.

Sources :