Voulez-vous apprendre à méditer ?
À présent, presque toutes les personnes que je connais ont au moins entendu parler des bienfaits de la méditation. On nous a répété maintes et maintes fois à quel point la pratique de la méditation est importante pour notre bien-être mental et physique. Nous avons lu des histoires de sages éclairés qui traversent la vie sans effort, imperturbables par les drames temporaires de l'existence quotidienne. Beaucoup d'entre nous ont même des amis qui ont changé leur vie grâce à la pratique de la méditation.
Alors, pourquoi tant d'entre nous ont-ils encore du mal à pratiquer la méditation dans leur propre vie ?
Intellectuellement, nous savons tous que la méditation est probablement quelque chose que nous devrions faire. Mais comment passer d'une connaissance intellectuelle des avantages à une pratique personnelle enracinée et incarnée ?
Voici quelques-unes des raisons les plus courantes de ne pas méditer :
Toutes ces raisons sont tout à fait valables.
Dans notre monde moderne, il n'a jamais été aussi important de développer une pratique de méditation cohérente si vous le pouvez, c'est pourquoi nous avons investi dans ce coaching pour notre communauté. Examinons quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas méditer…
« J'ai essayé de méditer une fois, mais je n'arrivais pas à contrôler mes pensées »
La méditation ne consiste PAS à contrôler vos pensées. Bien au contraire, en fait. La méditation consiste simplement à prendre conscience de ce qui se passe en ce moment… ce qui, le plus souvent, inclut vos pensées !
Si vous avez déjà médité et remarqué à quel point votre esprit est agité… alors vous le faites correctement !
Pensez à la fréquence à laquelle, dans la vie, nous nous laissons emporter par le courant de nos propres pensées sans même nous en rendre compte.
Chaque fois que vous vous surprenez à penser et que vous ramenez votre conscience au moment présent… c'est ça, la méditation !
Lorsque vous faites cela de manière constante, vous constaterez naturellement que l'espace entre les pensées devient plus grand. C'est là que la pratique de la méditation apporte des avantages à votre vie quotidienne ; à mesure que vous trouvez plus de présence, de facilité et d'espace loin du coussin de méditation.
« Ma vie est bien remplie, je n'ai pas le temps de m'asseoir et de ne rien faire ! »
Il existe un célèbre proverbe zen qui dit : « la personne qui est trop occupée pour méditer cinq minutes doit méditer une heure ! »
Maintenant, ne paniquez pas… Une séance d'une heure ne vous sera pas prescrite dans notre coaching de méditation. C'est peut-être quelque chose que vous voudrez faire naturellement, de votre propre chef, à mesure que votre pratique continue de s'approfondir. Mais nous ne nous en préoccupons pas encore !
La morale de ce proverbe est que si votre vie vous semble bien remplie, vous devriez vous tourner vers la méditation… et non vous en éloigner.
Parce qu'après tout, le monde qui nous entoure n'est ni plus ni moins occupé. Seule notre perception de celui-ci change. Les listes de tâches, les engagements et les projets d'avenir n'existent pas dans une réalité tangible en trois dimensions.
La méditation est un outil puissant pour aider à désencombrer le seul endroit où « l'agitation » existe… c'est-à-dire à l'intérieur de notre propre esprit.
Méditez régulièrement, et vous pourriez réaliser que votre vie n'est pas aussi « occupée » que vous le pensiez !
« J'aimerais méditer, mais je n'arrive pas à prendre l'habitude »
Alors vous êtes au bon endroit !
La méditation ne vous demande de « faire » rien d'autre que de vous présenter sur votre tapis, votre coussin ou votre chaise. C'est la seule chose qui se dresse entre vous et une pratique de méditation régulière.
Il ne reste plus qu'à en faire une habitude qui perdure. Pour ce faire, elle doit être agréable et durable. Nous voulons vous aider à tomber amoureux de la méditation afin que vous puissiez en faire une partie aussi facile de votre routine que de vous brosser les dents.
Parce que, soyons réalistes, la vie est là. Et elle est exceptionnellement belle. La méditation consiste à améliorer votre expérience de cette vie, et non à l'enlever avec quelque chose que vous ne voulez pas faire.
La clé de la méditation n'est pas de tenter de vider complètement l'esprit ou de rejeter les pensées, mais d'accepter et de remarquer ce qu'elles sont sans leur attacher de sens.
Nous ne sommes pas nos pensées. Nous sommes bien plus que cela : comme l'a dit Christian, « nous sommes l'observateur plus profond de nos dimensions cachées ».
Comme vous le savez peut-être, comprendre la théorie et la mettre en pratique sont deux choses différentes !