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Peut-on prendre trop d'adaptogènes ?

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Nous savons tous que le monde peut être une source de stress et que ces facteurs de stress peuvent avoir des conséquences physiques et mentales. Ces symptômes physiques comprennent, entre autres, la prise de poids, les maux de tête et les problèmes digestifs. Réduire l'impact du stress sur le corps peut sembler presque impossible lorsque la pression du monde devient accablante et, comme beaucoup l'ont fait par le passé, nous pouvons nous tourner vers les médecines traditionnelles pour trouver une réponse. Ce que vous pouvez y trouver, ce sont des plantes adaptogènes.

Nous avons déjà examiné ce que sont réellement les adaptogènes et comment ils agissent dans le corps, mais permettez-moi de résumer rapidement ! Les adaptogènes sont des plantes censées augmenter la capacité du corps à gérer les facteurs de stress de la vie et à favoriser un équilibre hormonal, ce qui nous permet de résister plus longtemps aux effets physiologiques du stress. On pense que les adaptogènes agissent en tandem avec l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien pour favoriser l'homéostasie en augmentant et en restreignant certaines hormones liées au stress. 

Les plantes et champignons adaptogènes, bien qu'utilisés depuis des siècles dans les médecines traditionnelles et ayurvédiques, ont fait l'objet de très peu de recherches scientifiques jusqu'à présent, de sorte que les effets à long terme des adaptogènes n'ont pas été étudiés de manière approfondie. Cela soulève la question suivante : peut-on prendre trop d'adaptogènes ? Est-ce qu'un excès de bonnes choses pourrait en fait déséquilibrer votre système ? Voyons si nous pouvons le découvrir. 

Les bienfaits des adaptogènes :

Les adaptogènes sont géniaux. Si vous avez besoin d'un regain d'énergie sans coup de barre lié à la caféine, les adaptogènes peuvent vous aider. Besoin d'empêcher votre cerveau de partir dans tous les sens au moment de dormir, les adaptogènes peuvent vous aider. Vous vous sentez stressé et avez besoin d'un moment de calme ? Encore les adaptogènes !

Ces herbes et champignons médicinaux ont un grand nombre de bienfaits pour la santé qui peuvent vraiment améliorer nos vies, notamment en augmentant la productivité, en offrant un regain de clarté mentale et en aidant à combattre la fatigue. Lorsque notre corps est confronté à un facteur de stress, il passe par un processus appelé syndrome général d'adaptation, qui comporte trois étapes : l'alarme, suivie de la résistance, puis de l'épuisement. Les adaptogènes nous maintiennent plus longtemps dans la phase de « résistance », ce qui nous évite de tomber dans l'épuisement. Cela nous donne l'occasion de mieux performer et de nous adapter physiologiquement aux facteurs de stress situationnels. 

Peut-on en prendre trop ? 

Chaque adaptogène a un effet différent sur le corps, donc le choix d'un produit adaptogène dépend entièrement de ce que vous voulez qu'il fasse. Par exemple, un café matinal avec le champignon Crinière de Lion peut vous aider à augmenter votre clarté mentale et votre concentration, tandis qu'une dose de champignon reishi peut aider à favoriser des cycles de sommeil sains et la relaxation. 

Après avoir choisi le type d'adaptogène qui vous convient le mieux, suivez toujours les informations du produit et les portions. Commencez lentement afin de pouvoir observer les changements - si un adaptogène ne vous convient pas, vous pourrez noter ces changements et les effets secondaires que vous ressentez. Il est également utile de faire tourner vos adaptogènes afin de donner à votre corps la chance de bénéficier de toutes les subtiles différences et effets des plantes elles-mêmes, et d'aider à augmenter notre capacité innée à gérer les facteurs de stress. 

Les adaptogènes sont généralement considérés comme exempts d'effets secondaires, bien qu'il soit possible de développer des réactions allergiques à leurs composants. On pense que certains adaptogènes peuvent provoquer des effets secondaires s'ils sont pris trop longtemps ou à des doses trop élevées, et il existe certaines situations où les adaptogènes pourraient ne pas vous convenir. Par exemple, certaines études ont montré que l'ashwagandha pourrait ne pas être sûr pendant la grossesse. Bien que les adaptogènes soient utilisés depuis des siècles dans les pratiques médicinales traditionnelles, des études supplémentaires sont toujours en cours sur leur utilisation. Si vous avez des inquiétudes concernant leur utilisation, consultez un professionnel de la santé pour plus d'informations sur la supplémentation. 

Ainsi, bien qu'il ne semble pas y avoir de réponse définitive sur la question de savoir si l'on peut prendre trop d'adaptogènes au fil du temps, faire tourner vos adaptogènes et les utiliser conformément aux informations du produit présente de multiples avantages pour notre santé, tant mentale que physique, mais il est important de se rappeler qu'il existe d'autres méthodes pour réduire et s'adapter au stress. 

Mon adaptogène de choix est le chocolat chaud cru de Vivo Life avec du champignon reishi. C'est un petit instant de bonheur à la fin des journées difficiles, un moment de calme dans ma soirée où je peux me détendre, profiter de sa saveur délicieuse et savoir que je passerai une excellente nuit de sommeil ! Cependant, j'essaie de me souvenir qu'il existe d'autres choses qui peuvent aider à réduire la quantité de stress dans mon corps et mon esprit. La méditation, la pleine conscience, la tenue d'un journal, sont toutes d'excellentes techniques que vous pouvez utiliser pour réduire l'impact du stress. 

N'oubliez pas : les adaptogènes ne peuvent pas vous débarrasser entièrement du stress, ni éliminer les facteurs de stress situationnels de nos vies, ils aident plutôt le corps à changer la façon dont il réagit à ces facteurs de stress. Parfois, la simple prise d'un supplément n'aura pas d'impact à long terme sur votre vie, et des changements de mode de vie doivent également être apportés pour vraiment améliorer votre monde. 

Sources :