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Les substituts de repas peuvent-ils causer des problèmes d'estomac ?

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La nourriture et les boissons que nous consommons sont le carburant de nos performances physiques et de nos fonctions cognitives. Elles ont également un impact sur notre bien-être général et notre santé globale, il est donc important de faire des choix conscients. Beaucoup de gens utilisent des substituts de repas sous forme de shakes comme une option pratique pour les jours de bureau ou les petits-déjeuners à emporter, tandis que d'autres les utilisent comme une aide à la perte de poids.

Cependant, lessubstituts de repas sous forme de shakesne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée. Ils offrent une alternative rapide à un déjeuner au bureau, ou quelque chose de facile à transporter lorsque l'on part pour la journée. S'ils font partie d'un programme de perte de poids, ils peuvent offrir une alternative moins calorique à un repas tout en fournissant des vitamines et minéraux essentiels.

Il peut être difficile d'obtenir tous les nutriments dont le corps a besoin à partir d'une seule source alimentaire, et certaines exigences alimentaires rendent encore plus difficile de consommer tout ce dont nous avons besoin uniquement par l'alimentation, donc avoir un substitut de repas enrichi d'un profil nutritionnel élevé est un avantage. Par exemple, peut-être vous occupez-vous d'unepersonne âgée qui a du mal à manger suffisamment, ou avez-vous simplement besoin d'uneoption flexible et pratiquepour compléter votre régime alimentaire.

Les substituts de repas sous forme de shakes provoquent-ils la constipation, la diarrhée, des gaz ou des nausées ?

Lorsqu'un substitut de repas fait partie d'un régime alimentaire varié, sain et équilibré, il n'y a aucune raison qu'il vous cause des problèmes d'estomac, tels que la diarrhée, la constipation ou des ballonnements. Ce n'est pas le fait de remplacer un repas par un shake qui peut entraîner des problèmes d'estomac. En fait, certains régimes spécialisés pour des problèmes digestifs graves, tels que la maladie de Crohn, nécessitent un régime liquide pour soulager la pression de la digestion sur les zones endommagées de l'intestin.

Ce qui peut causer des problèmes d'estomac, cependant, c'est le type de substitut de repas que vous choisissez. Si vous choisissez un substitut de repas avec des ingrédients fortement raffinés ou artificiels, vous pourriez constater que cela provoque des problèmes d'estomac, et même un reflux acide dans certains cas. Les édulcorants artificiels, les agents de charge et autres sont tous censés contribuer aux ballonnements, aux crampes et à d'autres problèmes digestifs, tels que la constipation et la diarrhée.

Une autre source potentielle d'inconfort digestif est la protéine de lactosérum, communément utilisée dans de nombreux substituts de repas. Cela peut causer de l'inconfort pour toute personne souffrant d'intolérance au lactose, y compris des crampes d'estomac et des ballonnements inconfortables après consommation. Unshake nutritionnel à base de plantespourrait être plus approprié si vous souffrez d'une intolérance aux produits laitiers. Environ 65% de la population a une capacité altérée à digérer le lactose après l'enfance, ce qui montre à quel point cette intolérance est courante !

Les fibres sont également importantes pour un système digestif sain, et certaines options de substituts de repas peuvent manquer des fibres alimentaires dont nous avons besoin. Cela peut entraîner des problèmes d'estomac tels que la constipation et la diverticulite, où de petites poches se forment dans le gros intestin. Les substituts de repas peuvent également manquer de certaines enzymes digestives et cultures vivantes, telles que les amylases, les protéases et les lipases, toutes présentes dans un régime alimentaire à base d'aliments entiers - celles-ci vous aident à absorber les nutriments que vous consommez et à améliorer votre santé digestive.

Cependant, savoir d'où proviennent ces ingrédients est important. Si tout dans votre substitut de repas est un ingrédient naturel, il y a peu de raisons pour qu'il cause des problèmes d'estomac, à moins que vous n'ayez une intolérance à un ou plusieurs des ingrédients. Si vous choisissez un substitut de repas avec des ingrédients fortement raffinés ou artificiels, vous pourriez constater que cela provoque des problèmes d'estomac, et même un reflux acide dans certains cas.

Comment éviter les problèmes d'estomac liés aux substituts de repas sous forme de shakes :

Savoir d'où proviennent les ingrédients de votre substitut de repas est important pour garantir que vous faites de votre mieux pour votre santé digestive. Si votre substitut de repas utilise des ingrédients naturels, comme celui de Vivo Life – qui ne contient que des ingrédients végétaux de la plus haute qualité – il y a peu de raisons qu'il provoque des problèmes d'estomac. Si vous continuez à souffrir de problèmes d'estomac, il se peut que vous ayez une intolérance à un ou plusieurs de ces ingrédients, et vous pourriez envisager de demander conseil à votre médecin ou à un nutritionniste.

Bien sûr, un changement radical de régime alimentaire peut potentiellement causer des problèmes d'estomac pendant que votre corps se réadapte. Passer d'un régime alimentaire malsain à un régime sain, par exemple, peut entraîner une période de transition pendant laquelle vos habitudes de salle de bain peuvent changer.

Essentiellement, ce n'est pas l'action de remplacer un repas par un shake qui peut causer des problèmes d'estomac, ce sont les façons dont vous l'abordez – en vous assurant que votre shake contient de bons ingrédients, que vous ne remplacez pas trop de repas, et que vos substituts de repas ne se font pas au détriment d'une alimentation saine et équilibrée.

Sources