Les adaptogènes sont-ils sûrs pendant la grossesse ?

19 November 2021

La grossesse peut être une période d'inquiétude. Que vous soyez parent pour la première fois ou non, les conseils sur ce qui est sûr et ce qui ne l'est pas évoluent régulièrement à mesure que de nouvelles recherches sont menées, laissant certains futurs parents perplexes quant à la meilleure façon de prendre soin d'eux-mêmes et de leur nouveau-né. Ajoutez à cela des recherches nouvelles et passionnantes sur les herbes et les plantes médicinales, et l'information peut devenir contradictoire, et parfois factuellement incorrecte, ce qui pourrait vous mettre, vous et votre bébé, en danger.

Cela semble être le cas avec les adaptogènes : des substances végétales qui sont censées augmenter la capacité du corps à faire face aux facteurs de stress, à favoriser l'équilibre et à encourager une fonction physiologique optimale. Les adaptogènes sont censés travailler avec l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), qui est central pour l'équilibre des hormones et des récepteurs hormonaux dans le corps, ainsi que pour la façon dont nous répondons aux facteurs de stress et métabolisons notre énergie. On pense que les adaptogènes agissent avec le HHS pour augmenter les quantités de certaines hormones lorsqu'elles sont trop faibles, ou pour restreindre leur production si les niveaux sont trop élevés, afin de favoriser l'homéostasie.

Il existe actuellement très peu de recherches sur la sécurité des adaptogènes pendant la grossesse, il est donc toujours judicieux de consulter un professionnel de la santé si vous envisagez de les utiliser. Vous trouverez ci-dessous certains des adaptogènes les plus courants, leurs propriétés et une indication de si la recherche actuelle suggère qu'ils peuvent avoir un impact négatif pendant la grossesse.

Ashwagandha

L'ashwagandha est censée aider à réduire le stress et la probabilité de prise de poids liée au stress, et a été utilisée pendant des siècles dans la médecine traditionnelle pour soulager la douleur et l'inflammation. Cependant, certaines études ont suggéré qu'elle pourrait agir comme abortif, rendant ainsi les fausses couches plus probables, et devrait être totalement évitée pendant la grossesse. D'autres études suggèrent que l'utilisation d'ashwagandha dans les semaines suivant l'accouchement peut minimiser les effets de la dépression post-partum et soutenir la lactation, bien que cela nécessite probablement des études supplémentaires.

Curcuma

Cette épice jaune vif est censée stimuler la fonction cérébrale et réduire les symptômes de la dépression. En petites quantités, comme vous pourriez en utiliser en cuisine, le curcuma est considéré comme sûr pendant la grossesse. Cela signifie que vous pouvez toujours profiter de ses puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Crinière de Lion

Là encore, il est recommandé d'éviter les champignons Crinière de Lion pendant la grossesse, car il n'y a pas eu suffisamment de recherches pour déterminer s'ils auraient des effets négatifs. La Crinière de Lion est censée pouvoir inverser les effets du stress sur nos neurotransmetteurs, en particulier ceux responsables de la production de dopamine et de sérotonine, et a un effet positif sur la fonction cérébrale globale.

Cordyceps

Les cordyceps sont censés augmenter l'endurance, l'énergie et réduire les impacts physiques du stress sur le corps. Ils sont largement utilisés dans les médecines traditionnelles et à base de plantes pour améliorer l'endurance et favoriser une fonction hormonale saine. Il n'y a actuellement aucune inquiétude identifiée concernant l'utilisation des cordyceps pendant la grossesse et l'allaitement, et ils sont supposés être sûrs à utiliser avec l'approbation médicale.

Chaga

Source d'antioxydants, utile pour soulager le stress et également censé soutenir la fonction hépatique, les champignons chaga sont considérés comme un puissant adaptogène. Cependant, comme pour de nombreux champignons adaptogènes, la recherche sur leurs effets sur la grossesse est minime et, par conséquent, le conseil courant est d'éviter leur utilisation pendant la grossesse.

Reishi

Souvent utilisé comme aide à la relaxation, le champignon reishi est censé améliorer la fonction immunitaire, ainsi que le sommeil et réduire le stress. Bien qu'il n'y ait pas eu de préoccupations identifiées concernant l'utilisation du champignon reishi pendant la grossesse, il n'y a pas eu suffisamment de recherches sur la sécurité de la prise de reishi pendant la grossesse, il serait donc préférable de l'éviter.

Maca

La maca a une histoire d'utilisation pendant la grossesse et l'allaitement au Pérou, où elle est censée soutenir la fertilité et la santé fœtale. Cependant, il faut dire encore une fois qu'il y a très peu d'études scientifiques pour déterminer la sécurité de la maca tout au long de la grossesse.

Il reste encore beaucoup de recherches à faire dans ce domaine pour déterminer les effets des adaptogènes spécifiques pendant la grossesse. Pour l'instant, les preuves suggèrent que leur utilisation pendant la grossesse est risquée. Les adaptogènes sont utilisés pour équilibrer les niveaux d'hormones dans le corps, mais pendant la grossesse, l'activité hormonale peut être imprévisible, et une tentative de les équilibrer peut avoir un impact négatif. Le cortisol, par exemple, est l'une des principales hormones liées au stress et à la gestion du stress, mais les niveaux de cortisol augmentent au deuxième et troisième trimestres de la grossesse pour aider au développement des poumons et du cerveau fœtaux, de sorte que les adaptogènes qui ont un effet sur le cortisol peuvent avoir un impact négatif sur le développement de votre enfant.

Cependant, bien qu'ils ne soient pas sûrs pendant la grossesse, de nombreux adaptogènes sont considérés comme sûrs et bénéfiques pour les femmes dans les semaines suivant l'accouchement. Ils peuvent aider à réduire le stress et les risques de dépression post-partum, améliorer la lactation et également favoriser la relaxation générale pendant vos premières semaines en tant que parent d'un nouveau-né.

Assurez-vous toujours de consulter un médecin si vous envisagez d'utiliser des adaptogènes pendant la grossesse, afin de comprendre les risques d'un point de vue médical.