Un exercice stoïcien contre l'anxiété

Aujourd'hui plus que jamais, la vie peut ressembler à un flot incessant de « listes de choses à faire » et de mauvaises nouvelles.

Cela peut être suffocant. Les e-mails ne cessent d'arriver, et la liste des « choses que je devrais probablement faire » s'allonge comme un python qui se déroule lentement mais sûrement, sans fin en vue.

Pandémies, troubles civils, bombardements, tremblements de terre... On a l'impression que lorsqu'une crise semble sur le point de s'apaiser, une autre se profile à l'horizon, n'attendant que de pointer le bout de son nez et de ruiner votre mois.

Et ce n'est qu'au niveau mondial. Dans nos vies, nous avons tous nos luttes individuelles. Problèmes relationnels, insécurités, anxiétés...

Ça a l'air un peu sombre, n'est-ce pas ?

Oui, et parfois, la vie est un peu sombre. Je vous mentirais si je disais que ce n'est pas le cas. Cela dit, il y a des moyens de la rendre un peu plus gérable.

Je veux partager avec vous un outil que j'ai trouvé utile pour retrouver un peu de répit pendant ces périodes. Je ne promets pas le soleil et les arcs-en-ciel, mais c'est quelque chose qui m'a aidé à traverser beaucoup de moments difficiles.

C'est un vieil exercice stoïcien, souvent appelé la « contemplation du tout » (P.S. - ce n'est pas le nouveau produit étonnant de Vivo Life, WHOLE, que vous devriez absolument essayer... désolé je n'ai pas pu m'en empêcher).

Je préfère l'appeler « la vue d'en haut », car cela me semble un peu moins formel !

Il s'agit de regarder le monde comme si vous étiez à des kilomètres au-dessus du sol. Essayez d'imaginer l'intégralité de l'univers et votre place en son sein. Pensez à la façon dont les choses matérielles s'estompent et n'existent que pendant un temps microscopique dans le grand schéma des choses.

Laissez-moi vous aider à visualiser ! Tout d'abord, jetez un œil à cette image :

Vous l'avez peut-être déjà vue, mais laissez-moi quand même vous expliquer. C'est une photographie prise en 1990 par la sonde Voyager 1 de la NASA. Elle se trouve à environ 3,7 milliards de kilomètres du soleil.

Avec des mots bien meilleurs que les miens, Carl Sagan a dit un jour : « Regardez encore ce point. C'est ici. C'est chez nous. C'est nous. »

Sur ce petit point pâle au loin existent tous vos problèmes. Factures en attente, emploi incertain, problèmes relationnels, insécurité, anxiétés - tout sur ce pixel au milieu de votre écran.

Dire que l'univers est massif est un euphémisme. Imaginez tous les grains de sable du monde - (les estimations vont jusqu'à sept quintillions et cinq cents quadrillions de grains de sable, au cas où vous vous poseriez la question !)

Maintenant, considérez qu'il y a beaucoup plus d'étoiles dans l'univers. Imaginez que vous reculiez de milliards d'années-lumière de la Terre, et que vous voyiez tant d'autres existences.

Je ne sais pas pour vous, mais cela m'aide vraiment à relativiser. Quoi que je m'inquiète, ce n'est vraiment pas si grave que ça - peu importe à quel point cela peut être dans mon esprit.

Bien sûr, l'univers est si grand qu'il semble presque inutile d'essayer de comprendre son échelle. Alors, ramenons-le à un niveau plus petit.

Regardez ceci :

C'est l'un des plus anciens exemples d'art rupestre jamais découvert. Les scientifiques estiment qu'ils ont été dessinés il y a plus de 44 000 ans.

Celui qui a dessiné cela a éprouvé de la joie, du rire, du plaisir, ainsi que de l'anxiété, de la peur et de la colère. Si les problèmes de l'époque étaient peut-être différents de ceux d'aujourd'hui, il y avait toujours des problèmes.

Mais ils sont passés, et la vie a continué. Un jour, les plus grandes peurs de votre vie ne seront qu'un minuscule grain de poussière. Peu importe à quel point les choses semblent difficiles, cela passera.

Contrôlez votre perspective

Souvent, cet exercice peut aller dans deux directions pour les gens. Alors que beaucoup (comme moi) le trouvent vraiment réconfortant, d'autres peuvent le trouver un peu déprimant - si nous sommes si insignifiants, alors à quoi bon essayer dans la vie ?

Je vous invite à essayer de remettre en question votre perspective, et à y penser différemment. N'oubliez pas que votre perspective est entièrement la vôtre - et vous pouvez la contrôler comme vous le souhaitez. Alors choisissez ce qui est significatif et important pour vous, et ignorez ce qui ne vous sert pas !

Par exemple, la façon dont vous pratiquez vos valeurs est essentielle pour vivre une bonne vie. Être anxieux à propos de ce que vos amis pensent de vous ? Pas significatif.

Le défi

Essayez ceci la semaine prochaine :

• La prochaine fois que vous êtes anxieux à propos de quelque chose, fermez les yeux et pensez aux images ci-dessus.
• Acceptez qu'il est normal et naturel de se sentir anxieux, mais rappelez-vous à quel point nos problèmes sont insignifiants dans le grand schéma de l'univers.
• Analysez votre environnement et soyez reconnaissant pour les choses simples. Une tasse de thé chaud, vous emmitoufler dans votre lit, et regarder Netflix. Vous êtes en sécurité.
• Écrivez vos anxiétés dans un journal, et répondez à la question - « Est-ce que ça vaut la peine de s'inquiéter ? Est-ce que cela m'importera dans 10 ans ? »

Restez en sécurité et à bientôt,

Elliot