9 leçons que l'on peut tirer des meilleurs athlètes du monde | Vivo Life

Les meilleurs athlètes du monde sont au sommet de leur forme pour une bonne raison. On ne devient pas accidentellement l'homme le plus rapide de la planète ou le plus grand joueur de tennis du monde du jour au lendemain.

Oui, ces hommes et ces femmes sont peut-être génétiquement doués, mais ils ont dû combiner leurs talents avec un travail acharné et un dévouement à leur sport pour atteindre le sommet. Ce qui compte le plus, c'est qu'ils l'ont fait pendant que le reste d'entre nous restait assis à regarder avec émerveillement.

Alors, que pouvons-nous apprendre d'eux ? Quels principes pouvons-nous tirer des meilleurs athlètes du monde et les appliquer à notre propre entraînement pour être les meilleurs que nous puissions être ?

Cet article n'est pas seulement pour les athlètes d'élite ou ceux qui cherchent à concourir. Il est pour tous ceux qui veulent obtenir de meilleurs résultats de leur entraînement et de leur vie quotidienne. Cela devrait être tout le monde, n'est-ce pas ?

Autant j'aimerais, je sais que je ne concourrai pas pour des médailles d'or olympiques de sitôt. Mais ce que je peux faire, c'est prendre le temps d'apprendre des meilleurs du secteur, afin de me rapprocher de mes objectifs. Continuez à lire cet article, et je vous aiderai à faire de même.

 

9 leçons que vous pouvez tirer des meilleurs athlètes du monde

 

#1 - Le régime alimentaire peut faire de vous un champion : Novak Djokovic

En 2010, Novak Djokovic était un joueur de tennis professionnel avec des niveaux de forme physique douteux, un mauvais historique de blessures et une incapacité à remporter des matchs importants.

Fin 2011, Djokovic avait été couronné champion de Wimbledon, de l'Open d'Australie et de l'US Open. Il siégeait fièrement en tête du classement mondial ATP, et a plus ou moins conservé son titre de numéro 1 mondial depuis.

Alors, qu'est-ce qui a changé ?

Demandez à Novak lui-même, et il vous indiquera sa première rencontre avec le nutritionniste Igor Cetojevic comme le tournant de sa carrière. Bien que le régime alimentaire de Djokovic n'était certainement pas mauvais avant sa rencontre avec Cetojevic, il n'était pas optimal. Du moins, pas pour lui. Cetojevic a rapidement identifié que Djokovic avait une sensibilité au gluten et aux produits laitiers. En les supprimant de son régime alimentaire et en les remplaçant par des alternatives plus denses en nutriments, les niveaux d'énergie et les performances de Djokovic ont explosé.

Novak suit désormais un régime alimentaire à base de plantes, principalement composé de légumes bio frais, de fruits, de noix, de graines et de légumineuses. Il s'efforce également de manger en pleine conscience, en se concentrant sur le plaisir de ses repas plutôt que de les manger distrait ou pressé.

La leçon de cette histoire n'est pas de suivre aveuglément le régime de Novak pour améliorer vos résultats. Ce n'est pas parce qu'une façon particulière de manger fonctionne pour lui que c'est forcément bon pour vous.

Ce que cela montre, cependant, c'est l'impact incontestable d'une bonne nutrition sur nos performances physiques. Lorsque vous consommez le carburant optimal pour VOTRE corps, vous serez étonné des résultats que vous pouvez obtenir.

 

#2 - Le sommeil compte : Usain Bolt

Peu importe à quel point vous vous entraînez ou mangez bien. Si vous ne dormez pas correctement, vous n'atteindrez jamais votre plein potentiel. Un manque de sommeil affectera non seulement vos performances et votre récupération, mais augmentera également vos niveaux de cortisol de base – ce qui est une très mauvaise nouvelle pour votre santé.

Les athlètes d'élite connaissent l'importance du sommeil, c'est pourquoi il est programmé exactement de la même manière qu'une séance d'entraînement ou un repas sain. Demandez simplement à Usain Bolt, qui donne la priorité à 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit.

« Le sommeil est extrêmement important pour moi — je dois me reposer et récupérer pour que l'entraînement que je fais soit absorbé par mon corps »,

Avouons-le ; on ne peut pas contester ses résultats, n'est-ce pas ? Je sais à quel point il est difficile d'équilibrer le travail, l'entraînement et les engagements sociaux avec un repos et une récupération adéquats. Généralement, le sommeil est la première chose à souffrir lorsque la vie devient trépidante.

Mais optimiser votre sommeil pourrait bien être la chose la plus importante que vous fassiez pour vos performances physiques et mentales. J'aimerais pouvoir vous dire un raccourci. Un moyen de dormir plus en moins de temps. Croyez-moi ; si cela existait, je l'utiliserais moi-même.

Malheureusement, cela n'existe pas. Il faut juste consacrer du temps à un sommeil de qualité, chaque nuit. Engagez-vous-y. C'est important.

 

#3 - L'importance de l'équilibre entre vie pro et vie perso : Lewis Hamilton

Peu de gens contesteraient que Lewis Hamilton est l'un des meilleurs pilotes de Formule 1 de la planète aujourd'hui.

Pourtant, beaucoup de gens se demandent comment il reste au sommet, compte tenu de ses habitudes de fréquenter des bars et des restaurants chers, de partir en vacances impromptues avec des amis en plein milieu de saison, ou de passer du temps en studio à enregistrer son premier album de hip-hop (oui, vraiment).

Je dirais qu'il n'est pas le meilleur pilote du monde malgré sa vie en dehors des circuits ; il est le meilleur pilote du monde grâce à sa vie en dehors des circuits.

Vous voyez, pendant que les autres pilotes s'épuisent à suranalyser leur course précédente et à s'entraîner trop pour la suivante, Lewis est dans un restaurant chic quelque part, appréciant la bonne cuisine. Il s'est complètement désengagé du sport, ce qui signifie que lorsqu'il est temps de se reconcentrer, il peut le faire mieux que quiconque.

Lewis est l'exemple parfait qu'il n'est pas nécessaire de passer toute sa vie à penser à l'entraînement pour être le meilleur.

En fait, vous obtiendriez probablement de meilleurs résultats en prenant du recul parfois et en passant simplement du temps à vous amuser. Croyez-le ou non, cela compte.

 

#4 - Concentrez-vous sur vous : Serena Williams

Être la meilleure joueuse de tennis du monde s'accompagne de beaucoup de pression. Tout au long de sa carrière, Serena s'est réveillée avec des milliers de titres de journaux négatifs et d'histoires médiatiques fabriquées. Mais elle ne cède pas à la pression – elle garde la tête baissée et se concentre sur ce qu'elle fait de mieux.

Vous ferez également face à votre part de négativité dans votre parcours de remise en forme (et dans la vie en général). Et plus vous vous améliorerez, plus les gens essaieront de vous rabaisser. Il faut juste l'ignorer du mieux que l'on peut. Ou mieux encore – l'utiliser pour devenir plus fort.

Serena a été accusée de dopage, de tricherie et de tout le reste. Ces accusations auraient fait dérailler de nombreux concurrents ; mais au lieu de cela, Serena les a utilisées comme munitions pour devenir sans doute la plus grande joueuse de tennis féminine que le monde ait jamais connue.

 

#5 - Le pouvoir de la routine : Kobe Bryant

Récemment retraité, Kobe Bryant, largement considéré comme l'un des meilleurs basketteurs de tous les temps, attribue son succès à son engagement inébranlable envers sa routine quotidienne – sur et en dehors du terrain.

De nos jours, les gens ont tendance à fuir la routine. Ce n'est pas aussi sexy que la spontanéité et la vie au jour le jour, qui a son temps et sa place. Mais il suffit de regarder les modes de vie des meilleurs athlètes du monde pour réaliser à quel point il est important d'avoir un ensemble de rituels qui vous aident à vous améliorer chaque jour.

Le dévouement de Kobe à son régime alimentaire, ses entraînements, son sommeil, sa rééducation et son entraînement est légendaire en NBA. Combinez cela avec une formidable éthique de travail et une quête incessante de la grandeur, et il devient vite évident comment Kobe est devenu l'athlète qu'il a été.

À moins d'être un athlète professionnel, vous n'avez pas besoin d'être aussi dévoué à votre routine que Kobe. Mais l'adoption des bonnes habitudes et des bons rituels dans votre vie quotidienne peut avoir un impact énorme sur vos résultats finaux.

 

#6 - Aimez ce que vous faites : Julie Foucher

S'entraîner pour participer aux CrossFit Games n'est pas une mince affaire. Les athlètes CrossFit sont largement considérés comme certains des humains les plus en forme et les plus forts de la planète – alors, comment Julie Foucher rivalise-t-elle avec les meilleurs d'entre eux, année après année après année ?

Réponse simple : elle adore ça. Elle ne se traîne pas hors du lit le matin pour s'entraîner parce qu'elle le doit – elle le fait parce qu'elle le veut.

Si vous voulez être bon dans quelque chose, vous devez aimer le processus. Vous ne pouvez pas pousser votre corps là où il ne veut pas aller. Et vous ne pouvez certainement pas être le meilleur si vous n'êtes pas prêt à apprécier le chemin pour y arriver.

L'amour de Julie Foucher pour son sport a été incarné lors des CrossFit Games de l'année dernière, ses derniers en tant qu'athlète de compétition. Lors de la troisième épreuve des finales, Julie s'est déchiré le tendon d'Achille en effectuant un saut sur boîte. Quelques heures plus tard, elle était de retour et participait aux épreuves restantes avec une botte de protection.

L'histoire de Julie est entrée dans l'histoire du CrossFit comme une légende. C'est un brillant exemple de sa détermination et de sa ténacité – mais aussi de son amour inconditionnel pour le sport qui lui a tant donné.

 

#7 - Restez simple : Jessica Ennis-Hill

Il est facile de se laisser emporter par tous les conseils de fitness et de nutrition farfelus qui circulent de nos jours. Mais la médaillée d'or olympique Jessica Ennis-Hill est l'exemple parfait de la façon dont la simplicité apportera les meilleurs résultats.

Jess mange bien, mais ne compte pas les calories. Elle s'entraîne dur, mais ne complique pas trop son programme. Comme elle jongle entre son rôle de maman et ses engagements médiatiques et de sponsor, elle n'a pas le temps de rendre les choses trop complexes.

En ce qui concerne votre propre santé et votre forme physique, suivez les conseils de Jess et ne compliquez pas les choses inutilement. Entraînez-vous dur, mangez bien et profitez du processus. Soyez constant et arrêtez de passer d'une routine d'entraînement à l'autre et d'un régime à l'autre. Trouvez ce qui fonctionne pour vous, soyez patient, et les résultats viendront.

 

#8 - À quel point le voulez-vous ? Manny Pacquiao

Le travail acharné bat le talent. Surtout quand le talent ne travaille pas dur.

Il suffit de regarder le cas de Manny Pacquiao pour savoir que c'est vrai. Ayant grandi dans l'une des régions les plus pauvres des Philippines avec moins d'un dollar par jour, le chemin de Manny vers le succès a été l'un des plus difficiles du sport professionnel. Mais alors qu'il se trouve maintenant confortablement parmi les athlètes les plus riches et les plus performants du monde, il a prouvé que tout est possible.

Il n'y a pas eu de raccourcis dans le parcours de Pacquiao – il l'a simplement fait en travaillant plus dur que tout le monde. Manny a vécu dans la rue pour pouvoir se consacrer entièrement à son entraînement. Il a gravi les échelons, partant de zéro, pour remporter son premier titre mondial en 1998. Dix-huit ans plus tard, il est toujours au sommet de sa forme.

Je ne doute pas que l'éthique de travail insatiable de Manny soit la raison pour laquelle il a connu l'une des carrières les plus longues et les plus distinguées de l'histoire de la boxe professionnelle. Il est l'exemple parfait qu'un travail acharné peut vous mener n'importe où. Il faut juste le vouloir suffisamment.

 

#9 - Il n'y a pas de limites : Sir Bradley Wiggins

Les limites n'existent que parce que nous les créons dans notre esprit. Si quelqu'un vous dit assez souvent que quelque chose est impossible, il est facile de commencer à croire ce qu'il dit.

De toute évidence, Sir Bradley Wiggins n'a pas eu le mémo. Alors que d'autres cyclistes professionnels consacrent toute leur carrière à une discipline spécifique, Wiggins a passé les quatre dernières années à dominer le cyclisme à tous les niveaux, remportant le Tour de France, des médailles d'or olympiques, des médailles d'or en contre-la-montre et, plus récemment, battant le record de distance parcourue en une heure.

 

Quelles sont les limites auxquelles vous êtes confronté dans votre entraînement ? Existent-elles réellement ? Ou ne sont-elles que dans votre imagination ?

Comme Bruce Lee l'a dit un jour : « il n'y a pas de limites, seulement des plateaux ». Appliquez cela à chaque aspect de votre vie et observez jusqu'où vous allez.