6 alternatives au café pour booster votre énergie | Vivo Life

Voici un petit scénario pour vous. Si vous vous réveilliez demain sans accès à la caféine, comment vous sentiriez-vous ?

C'est exact ; pas de café pour vous aider à démarrer le matin, et pas de thé de constructeur pour vous aider à passer le coup de barre de l'après-midi.

Pas de stimulants, pas de boissons énergisantes, pas de boosters pré-entraînement.

Nada. Sevrage brutal.

Si vous avez répondu « absolument bien Josh », alors vous n'avez rien à craindre. Mais je suppose, puisque vous lisez cet article, que ce n'est probablement pas le cas.

Si vous avez besoin de votre dose quotidienne de caféine juste pour fonctionner comme un humain normal, alors il est probablement temps de vous éloigner de la cafetière. Pour un petit moment, au moins.

Points positifs et négatifs de la caféine

Avant de continuer, il est important de reconnaître que pour un individu en bonne santé, des quantités modérées de caféine ne sont pas nocives. En fait, la consommation de caféine présente de nombreux avantages positifs, notamment une augmentation du taux de combustion des graisses et une activation du cortex frontal pour améliorer la concentration et la vigilance.

Le problème que beaucoup d'entre nous rencontrent avec la caféine est la dépendance à la caféine. Et comme la caféine active les mêmes récepteurs dans le cerveau que les cigarettes, l'alcool et même des drogues plus fortes, il est beaucoup plus facile de devenir dépendant que vous ne le pensez.

La caféine fournit de l'énergie en stimulant votre système nerveux, un peu comme lorsque vous êtes confronté à une situation effrayante ou stressante. En conséquence, votre corps sécrète de l'adrénaline et du cortisol par les glandes surrénales, ce qui est responsable de l'augmentation temporaire de la vigilance.

Pensez-y de cette façon. Lorsque vous êtes confronté à une menace potentielle, votre corps sécrète ces hormones pour augmenter votre vigilance et vous donner toutes les chances possibles d'échapper à la situation vivant. C'est une réponse évolutionnaire qui nous a empêchés d'être mangés par des lions ou de nous noyer dans un lac gelé. Mais avec des stimulants comme la caféine qui activent cette même réponse, nous avons pris quelque chose qui était autrefois réservé aux urgences et l'avons transformé en un événement quotidien.

Avec le temps, l'abus de stimulants tels que la caféine peut épuiser vos glandes surrénales et vous laisser, ironiquement, plus fatigué et épuisé que jamais. Si vous constatez que vous avez besoin de plus en plus de café pour passer la journée, il y a de fortes chances que vous soyez déjà en train de glisser sur cette pente.

De plus, l'excès de cortisol dans votre système entraînera également une dépression du système immunitaire, des problèmes de sommeil, une prise de poids, et bien plus encore. Dans un monde moderne où nous subissons déjà beaucoup plus de stress que nous ne le devrions, l'excès de cortisol est la dernière chose dont vous avez besoin.

Je ne dis pas que vous devez vous passer de caféine pour le reste de votre vie. Je ne suis pas un maniaque. Mais ce que je propose, c'est un bref répit de la caféine pour permettre à votre corps de se réadapter à la vie sans elle. Cela pourrait être deux jours de congé par semaine, ou une semaine complète de congé chaque mois.

Et pour les moments où vous avez besoin d'un regain d'énergie et que la caféine n'est pas une option, voici 6 alternatives naturelles à essayer !

6 alternatives naturelles à la caféine :

Maca

La Maca est une herbe qui pousse à haute altitude dans les sols riches en minéraux des Andes. C'est une découverte assez récente dans le monde occidental, mais elle est traditionnellement consommée depuis plus de 10 000 ans par les guerriers incas comme moyen de stimuler l'énergie, l'endurance et la vigilance.

Il s'avère qu'ils avaient raison. Dans une étude de 2009 publiée dans l'American Journal of Ethnopharmacology, un groupe de cyclistes masculins a été divisé en deux sous-groupes – l'un d'entre eux a reçu de la maca, l'autre un placebo. Les cyclistes qui ont consommé de la maca ont amélioré leur temps plus rapidement que ceux qui ont reçu le placebo.

Une revue clinique distincte sur la maca a également noté sa capacité à améliorer les niveaux d'énergie et l'humeur chez un éventail de sujets, hommes et femmes. J'aime personnellement prendre une cuillère à café de poudre de maca dans un smoothie avant un entraînement, et je remarque vraiment le coup de pouce énergétique subtil mais durable.

Consultez cet article pour en savoir plus sur les incroyables bienfaits de la poudre de racine de maca crue !

Baobab

Je pense personnellement que le baobab est l'un des « superaliments » les plus sous-estimés de la planète. J'adore son goût unique d'agrume-sorbet, que ce soit dans un smoothie ou simplement dissous dans de l'eau. C'est aussi un excellent petit remontant pour les jours où votre niveau d'énergie est en berne.

La raison pour laquelle le baobab fonctionne si bien comme stimulant énergétique est grâce à sa teneur exceptionnellement élevée en vitamine C et en potassium. La vitamine C joue un rôle essentiel dans le transport de la L-carnitine vers les mitochondries, nos cellules de « production d'énergie », tandis que le potassium est nécessaire à la transmission des signaux nerveux, aidant ainsi ce flux d'énergie cellulaire vers le cerveau et les muscles.

Essayez de dissoudre une cuillère à café de poudre de baobab dans un verre d'eau et sirotez-la tout au long de la journée pour une énergie durable. C'est l'équivalent fruité d'une perfusion de vitamines branchée sur votre bras.

Alternativement, vous pouvez consulter notre Baobab et Myrtille SUSTAIN qui est notre poudre de BCAA à base de plantes, excellente pour réduire la dégradation musculaire et récupérer plus rapidement après un entraînement !

Reishi

Si c'était assez bon pour certains des plus grands empereurs et rois chinois de tous les temps, cela fonctionnera probablement aussi pour vous.

Le Reishi est censé augmenter les niveaux d'énergie et la vigilance en améliorant l'apport d'énergie au cortex frontal. Bien qu'il n'y ait pas eu d'études humaines à ce jour, une étude pilote sur des laboratoires a mis en évidence ce mécanisme exact et a montré, en théorie du moins, comment la consommation de reishi peut améliorer l'énergie.

Dans ce cas, je pense que les preuves anecdotiques sont encore plus puissantes, étant donné la longue histoire d'utilisation du reishi et le nombre de personnes qui en ont obtenu d'excellents résultats.

Même si vous n'utilisez pas le reishi pour ses propriétés énergisantes, je le recommande vivement comme tonique pour votre santé globale. Il est souvent prescrit en médecine chinoise pour réduire la tension artérielle et le cholestérol, et il est si riche en antioxydants qu'il a même été utilisé comme traitement pour divers cancers et tumeurs.

Vous pouvez essayer notre Chocolat chaud cru MAGIC à base de champignons Reishi pour ressentir les bienfaits du reishi en matière de relaxation et de cycle de sommeil sain.

Ashwagandha

Bien que l'Ashwagandha ne vous donne pas un regain d'énergie instantané comme les autres de cette liste, il vous aidera à maintenir une production d'énergie à long terme sans avoir besoin de stimulants ou de « coups de pouce ».

Si votre système a été un peu malmené après des années de dépendance à la caféine, l'Ashwagandha est l'herbe que je recommanderais pour vous aider à vous remettre sur les rails.

C'est un peu un paradoxe, mais la raison pour laquelle l'Ashwagandha fonctionne si bien pour la production d'énergie n'est pas parce qu'elle stimule, mais parce qu'elle calme. De nombreuses études ont montré que l'Ashwagandha était particulièrement efficace pour gérer les niveaux de cortisol, l'hormone du stress qui fait des ravages sur nos niveaux d'énergie et nous laisse fatigués.

C'est ce potentiel calmant unique de l'Ashwagandha qui nous aide à retrouver nos niveaux d'énergie là où ils devraient être, surtout si nous nous sommes fiés à la caféine (qui stimule la production de cortisol) comme stimulant. L'Ashwagandha est également extrêmement nourrissante pour les glandes surrénales, qui sont souvent mises à rude épreuve par des années de consommation chronique de caféine. Il a également été démontré qu'elle améliore l'humeur et soulage l'anxiété, ce qui en fait une herbe tonique extrêmement efficace pour le bien-être général.

Vous pouvez également trouver de l'Ashwagandha dans notre Chocolat Chaud Cru MAGIC pour voir votre stress disparaître après une dure journée de travail.

Vitamine B12

Les vitamines B12 jouent un rôle essentiel dans la production d'énergie. Ce n'est pas un secret : il suffit de regarder les « boissons énergisantes » dans les rayons de votre supermarché local et vous trouverez souvent les vitamines B12 comme la vedette du spectacle. Si l'on met de côté les sucres, les édulcorants et les arômes artificiels, ils ont en fait quelque chose.

Les vitamines B12 agissent pour la production d'énergie en améliorant le taux auquel les aliments que nous mangeons sont convertis en énergie. Ces vitamines fonctionnent en tandem, chacune jouant son propre rôle individuel le long de la chaîne de production d'énergie. Si vous êtes déficient en une seule vitamine B, toute la chaîne s'arrêtera.

La meilleure façon de vous assurer un apport adéquat en vitamines B est de manger une alimentation variée et équilibrée. Les légumes à feuilles vertes foncées, les noix, les graines et les pommes de terre sont de bonnes sources de plusieurs vitamines B. Pour un petit soutien supplémentaire, vous pouvez également essayer notre supplément de B12 de haute qualité.

Plus précisément, portez une attention particulière à la vitamine B12. Si vous êtes végétarien ou végétalien, vous avez un risque élevé de carence en ce nutriment particulier.

Air frais

Alerte : coup de coude ! Je n'ai jamais dit que tout ce qui figurait dans cette liste serait comestible, n'est-ce pas ?

Si vous avez du mal à vous concentrer ou si vous vous sentez en perte de vitesse, sortez. Je peux pratiquement garantir que la simple combinaison de la lumière du soleil, de l'oxygène et du mouvement vous redonnera de l'énergie et vous revigorera en quelques minutes.

Le bénéfice le plus évident de sortir est le coup de pouce instantané de vitamine D3, cruciale pour la production d'énergie ATP . La lumière du soleil stimulera également la libération de sérotonine, également connue sous le nom d'hormone du « bien-être », pour un coup de pouce instantané de l'humeur. De plus, il a été démontré que marcher dans des « espaces verts » combat la fatigue cérébrale et augmente la productivité.

Le meilleur dans tout ça ? C'est entièrement gratuit. La prochaine fois que vous aurez du mal à vous concentrer ou à rester vigilant, une courte promenade est peut-être tout ce dont vous avez besoin.

Envie de caféine ? Ce n'est pas grave, nous avons ce qu'il vous faut. Vous pouvez essayer notre CAFÉ MAGIQUE préparé avec des champignons crinière de lion pour une alternative plus saine !