5 choses que la balance ne peut pas vous dire sur votre santé | Vivo Life

Si vous recherchez un outil de mesure pratique capable de donner un reflet numérique de votre relation avec la gravité, les balances sont un excellent choix. Pour tous les autres marqueurs de santé, elles ne sont pas les plus fiables.

Si vous me connaissez, vous savez probablement déjà quelle est ma position sur la balance. Ou, plus précisément, pourquoi je ne monte pas sur la balance – et pourquoi je vous recommande de ne pas le faire non plus.

Parce que, si une balance peut quantifier la masse combinée de milliards de cellules qui créent votre forme physique, il y a beaucoup plus de choses qu’elle NE PEUT PAS vous dire. Et si vous ne l’aviez pas encore deviné, ces choses contribueront infiniment plus à votre apparence, à votre ressenti et à vos performances que ne pourrait jamais le faire une balance.

Si vous vous retrouvez toujours enfermé dans une bataille sans fin avec le chiffre sur une balance, il est temps de changer. Pour votre santé, pour votre bien-être mental et pour votre estime de soi. Voici 5 choses que la balance NE PEUT PAS vous dire sur votre santé ; et pourquoi vous devriez enfin vous en débarrasser, une fois pour toutes.

5 choses que la balance ne peut pas vous dire

#1 : Si vous êtes réellement « en surpoids »

Selon la mesure de l’IMC (indice de masse corporelle), nous pouvons déterminer si nous sommes « en surpoids » ou « en sous-poids » en traçant notre taille en mètres et notre poids en kilos sur un graphique. Ce qui serait formidable, en supposant que ce graphique prenne en compte les innombrables facteurs individuels qui contribuent à notre poids sur la balance – tels que la densité osseuse, la masse musculaire et même les niveaux d’hydratation.

Si nous devions nous fier uniquement au poids sur la balance et à l’IMC, certains des meilleurs athlètes du monde seraient considérés comme en surpoids ou même obèses. Des personnalités comme Anthony Joshua, Tom Brady, Serena Williams et LeBron James se verraient tous contraints de suivre un régime amaigrissant draconien – alors qu’ils font partie des humains les plus athlétiques de la planète.

La vérité est qu’il est pratiquement impossible de déterminer si quelqu’un est en surpoids simplement en regardant un chiffre sur une balance. Il y a tellement de composants qui contribuent à votre poids sur la balance, ce qui signifie que VOTRE poids le plus sain pourrait être considérablement différent d’un poids sain pour Suzie, la voisine. Suzie ne « gagne » pas si elle pèse 1 kilo de moins que vous, car elle joue un tout autre jeu.

Permettre à une balance de déterminer si vous êtes en surpoids est aussi fiable et avant-gardiste que les conseils vestimentaires de mon père. Renvoyons les deux en 1970 et arrêtons de vivre dans le passé.

#2 - Vos niveaux de graisse corporelle

Mettez deux personnes de même taille et de même poids côte à côte, et vous verrez vite qu'elles sont très différentes.

Par exemple : vous pouvez peser 85 kg avec des épaules larges et des abdominaux visibles, tout comme vous pouvez peser 85 kg sans aucune définition musculaire et avec un ventre de bière. Ce que la balance ne prend pas en compte, c'est la quantité de ces 85 kg qui est de la graisse corporelle, la quantité qui est du muscle, et la quantité qui est tout le reste qui fait de vous un être humain pleinement fonctionnel.

Vous savez déjà que l'excès de graisse augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de mortalité précoce. Mais d'un autre côté, trop PEU de graisse vous expose à un faible taux de testostérone, à une diminution de la fonction thyroïdienne, à des carences en nutriments liposolubles et à un système immunitaire affaibli. Aucun de ces éléments ne peut être détecté sur une balance, c'est pourquoi la compréhension de vos niveaux de graisse corporelle est si importante pour votre santé globale.

Alors, quel est le taux de graisse corporelle idéal, demandez-vous ? C'est celui qui vous permet de vous sentir en bonne santé, fort, confiant et énergique. Et surprise surprise : c'est une tenue qui a l'air différente sur chacun.

VOTRE niveau de graisse corporelle idéal peut s'accompagner d'abdos ou sans abdos, avec des courbes ou sans courbes. Trouvez le juste équilibre qui vous convient le mieux, et regardez la magie opérer.

#3 - Où vous stockez la graisse

Voici le truc avec la graisse corporelle. Il ne s'agit pas seulement de la quantité que vous stockez – mais aussi de l'endroit où vous la stockez.

Cela dépend beaucoup de l'âge, du sexe et des hormones. Les hommes sont plus susceptibles de stocker plus de graisse sous-cutanée sur le tronc et autour de la taille, tandis que les femmes stockent plus de graisse glutéo-fémorale dans les hanches, les fesses et les cuisses. À la ménopause, les femmes produisent moins d'œstrogènes et ce stockage de graisse commence à se déplacer davantage vers la taille et l'abdomen.

Contrairement à la croyance populaire, la graisse corporelle n'est pas toujours synonyme de mauvaises nouvelles. La graisse sous-cutanée est nécessaire pour protéger vos organes, fournir des réserves d'énergie et sécréter la leptine, l'hormone qui régule notre appétit et notre métabolisme. Et la graisse glutéo-fémorale chez les femmes est nécessaire à une bonne santé métabolique, c'est pourquoi les femmes ne devraient pas s'inquiéter d'une petite graisse au niveau des fesses, des cuisses et des hanches.

La graisse viscérale, cependant, est bien connue pour être le type de graisse corporelle le plus dangereux. C'est la graisse qui est stockée dans la région abdominale, entourant et enveloppant vos organes et augmentant votre risque de maladies cardiaques, de cancer, d'accident vasculaire cérébral et de diabète.

De nombreux facteurs liés au mode de vie moderne contribuent à la graisse viscérale, notamment un niveau de stress élevé, un manque de sommeil, une consommation élevée de sucre et un mode de vie sédentaire. Et bien que des niveaux élevés de tout type de graisse corporelle ne soient pas souhaitables, des niveaux élevés de graisse viscérale sont de loin votre plus grande préoccupation. Alors, surveillez la façon dont votre corps stocke la graisse, car cela vous en dira bien plus sur votre santé que n'importe quel chiffre sur une balance !

#4 - Votre santé hormonale

Vous voyez cette reine du bikini ultra-mince qui monte sur scène avec des abdominaux ciselés et un espace entre les cuisses plus grand que l'égo de Donald Trump ? Oui, elle n'a pas eu ses règles depuis 6 mois.

Quelle que soit son apparence pour sa séance photo ou le poids qui apparaît lorsqu'elle monte sur la balance, Miss Blackpool 2017 n'est pas en bonne santé. Elle a du mal à se réveiller le matin, n'a pas l'énergie pour effectuer les tâches les plus élémentaires, et a la libido d'une serpillière humide. Elle a épuisé ses glandes surrénales, détruit sa fonction thyroïdienne et anéanti son cycle menstruel, tout cela dans la quête de perdre quelques kilos supplémentaires sur une balance. Il n'est donc pas étonnant qu'elle se sente mal.

Miss Blackpool 2017 est l'exemple parfait que le poids faible sur la balance n'équivaut pas à une meilleure santé. En fait, cela signifie souvent tout le contraire.

Alors si VOTRE objectif est la perte de poids, demandez-vous ceci. Ces quelques kilos supplémentaires valent-ils vraiment le coût de votre santé, de vos niveaux d'énergie et de votre liberté ? Ou devez-vous accepter que le physique retouché, photoshopé, de mannequin que nous voyons dans les magazines n'est pas réaliste, n'est pas réalisable et n'est certainement pas sain ?

Je n'ai pas les réponses. Mais vous vous devez de poser les questions.

#5 - Votre estime de soi

Avant de terminer cet article et que vous jetiez vos balances une fois pour toutes, je veux que vous montiez dessus une dernière fois. Vous voyez ce petit chiffre qui apparaît ? Que ce soit en livres, en kilos, en grammes ou en onces ; ce petit chiffre n'a aucune incidence sur votre valeur en tant qu'être humain.

Permettez-vous d'être défini par le poids sur une balance, et vous vous préparez à une existence extrêmement misérable et insatisfaisante. Votre relation numérique avec la gravité ne vous façonne pas en tant que personne – ce sont votre éthique, vos actions et votre intégrité qui le font.

La confiance, le charisme, un esprit libre et le sens de l'aventure sont infiniment plus attrayants qu'un chiffre sur une balance. Et un cœur chaleureux, une âme altruiste et un sens de l'humour coquin sont infiniment plus magnétiques.

Alors, à la version de vous la plus saine, la plus heureuse et la plus performante. Les chiffres s'occuperont d'eux-mêmes. Vous pouvez également consulter ces 8 conseils pour une perte de poids facile sans compter les calories pour plus d'informations sur un mode de vie sain.

À la prochaine fois,

Josh