5 adaptogènes pour le stress
Le stress est l'une des principales causes de la mauvaise santé mentale, des congés maladie, de la fatigue et du brouillard cérébral. Il peut également augmenter le sentiment d'anxiété et de dépression chez certaines personnes.
Certaines personnes peuvent aimer le frisson d'une échéance, mais lorsque la vie devient trop stressante, vous pourriez vous retrouver à tomber malade au lieu de « vous épanouir sous pression ». Lorsque le stress devient chronique ou à long terme, il peut même provoquer l'apparition de problèmes de santé physique tels que l'obésité et les maladies cardiaques.
C'est là que les adaptogènes peuvent être utiles. On pense que nous pouvons les utiliser pour aider à équilibrer nos hormones et atteindre un état beaucoup moins tendu. Pourquoi ? Parce que les adaptogènes aident le corps à s'adapter aux situations stressantes et réduisent l'impact du stress à long terme. Pour ce faire, ils agissent sur certaines zones du corps afin de réduire le stress et la fatigue, tout en donnant au corps la possibilité de rétablir son équilibre naturel d'hormones et de substances chimiques qui peuvent être perturbés lorsque vous êtes sous pression.
Ils peuvent également aider à la récupération après des situations stressantes, avoir un impact positif sur vos réactions au stress et prévenir les dommages causés par le stress à long terme. Essentiellement, les adaptogènes peuvent vous aider, vous et votre corps, à faire face lorsque les choses deviennent difficiles.
Il existe même des preuves suggérant que les adaptogènes peuvent non seulement aider à restaurer votre corps après l'impact du stress, mais aussi aider dans d'autres domaines de la vie. Nous en verrons plus ci-dessous, mais les preuves actuelles suggèrent que les adaptogènes peuvent aider à un sommeil sain, réduire les symptômes de conditions telles que la fibromyalgie et réduire l'inflammation et l'enflure associées à diverses affections articulaires (Liao et al., 2018).
Comment les adaptogènes combattent-ils le stress ?
Lorsque vous êtes dans une situation stressante, votre corps réagit à la menace perçue en entrant dans un état appelé syndrome général d'adaptation (SGA). Ce processus comprend trois étapes, allant de l'alarme à la résistance, pour se terminer par l'épuisement. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi une expérience stressante peut vous laisser plus fatigué que d'habitude, le SGA en est la raison !
Les adaptogènes stimulent votre esprit et votre corps, vous maintenant dans la phase de résistance plus longtemps et empêchant le passage à la phase d'épuisement final. Cela signifie que, au lieu de vous effondrer pendant un moment stressant, vous pouvez continuer.
Les adaptogènes favorisent également l'équilibre hormonal, ce qui peut aider à gérer le stress. Les événements stressants déclenchent la libération par la glande surrénale de l'hormone du stress, le cortisol, qui stimule temporairement votre énergie afin de faire face à la situation stressante qui se présente à vous.
Le problème est que notre environnement a évolué au point que toute petite chose dans la vie peut être perçue comme stressante, et nos cerveaux ne se sont pas encore adaptés pour reconnaître la différence entre une expérience réellement mortelle et quelque chose qui pourrait simplement être gênant. Un train en retard, une échéance manquée ou même la mise à jour de votre ordinateur portable alors que vous êtes au milieu d'une tâche peuvent désormais induire une réponse au stress et faire travailler nos glandes surrénales. Le problème ici est qu'un excès de cortisol peut être néfaste pour notre santé. Des déclencheurs de stress fréquents peuvent entraîner l'apparition d'une affection appelée dysfonctionnement du cortisol, qui peut entraîner des douleurs et une inflammation généralisées dans le corps (Hannibal et Bishop, 2014).
L'utilisation d'adaptogènes pour aider à gérer notre réponse au stress et à prévenir les libérations fréquentes de cortisol peut aider à prévenir l'impact négatif associé au stress à long terme ou chronique.
Quels adaptogènes peuvent aider à gérer le stress ?
Il existe de nombreuses plantes et herbes adaptogènes différentes, toutes possédant des propriétés de santé différentes en plus de leur capacité à nous aider à gérer le stress. En voici quelques-unes :
Ashwagandha : L'Ashwagandha est utilisé depuis des siècles dans les médecines traditionnelles et ayurvédiques pour soulager l'anxiété, la douleur et l'inflammation, ainsi que pour aider à augmenter l'énergie. En aidant à réduire les niveaux de stress et d'anxiété, on pense que l'ashwagandha peut favoriser des habitudes de sommeil saines, améliorer la santé cardiaque et stimuler la mémoire. On pense également qu'il possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut s'avérer particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de maladies qui affectent leurs articulations et leur mobilité (Speers et al., 2021). Vous pouvez trouver l'ashwagandha dans le chocolat chaud cru MAGIC de Vivo Life pour aider à soutenir le système nerveux.
Cordyceps : Ce merveilleux champignon pourrait aider à stimuler notre endurance, ce qui est important compte tenu de la fatigue que le stress peut provoquer. Comme l'ashwagandha, les cordyceps sont censés avoir des propriétés anti-inflammatoires, ainsi qu'être riches en antioxydants, ce qui peut aider à prévenir les dommages à nos cellules. Non seulement cela, mais il a été constaté que les cordyceps aident le corps à augmenter sa capacité d'oxygène pendant l'exercice et peuvent aider à améliorer la clarté mentale (Ashraf et al., 2020). Vivo Life utilise des cordyceps d'origine experte dans son Matcha Coconut Latte MAGIC pour favoriser des niveaux d'énergie sains et la concentration en augmentant l'utilisation de l'oxygène aux côtés du matcha, qui est également célèbre pour sa capacité à stimuler les capacités cérébrales.
Champignons Reishi : En plus de posséder des propriétés adaptogènes, les champignons reishi peuvent aider à renforcer votre système immunitaire, qui est souvent affaibli par le stress. Ils peuvent également avoir un effet bénéfique sur les symptômes de fatigue, d'anxiété et de dépression - qui sont tous exacerbés par des niveaux de stress élevés ou constants. L'utilisation d'un supplément contenant du champignon reishi avant le coucher peut aider à favoriser de meilleurs cycles de sommeil et à vous laisser une sensation de fraîcheur le matin (Batra, Sharma et Khajuria, 2013). En réduisant naturellement les niveaux de cortisol, les champignons reishi peuvent atténuer les symptômes de stress et d'anxiété, ce qui est important pour notre réponse au stress. C'est pourquoi Vivo Life utilise le corps fructifère du champignon reishi dans notre Chocolat Chaud Cru MAGIC.
Curcuma : Oui, le curcuma possède des propriétés adaptogènes, en plus de nombreux autres bienfaits pour la santé ! Des études ont montré que le curcuma peut également avoir un effet sur la production de dopamine et de sérotonine par l'organisme, ce qui peut réduire davantage les symptômes de la dépression dans le cerveau (Ramaholimihaso, Bouazzaoui et Kaladjian, 2020).
Champignon Crinière de lion : Non seulement ce champignon hirsute agit comme un adaptogène favorisant l'équilibre dans le corps et optimisant la fonction cérébrale, mais la recherche a également montré qu'il peut aider à une récupération plus rapide des lésions du système nerveux, y compris des réductions potentielles des lésions cérébrales résultant d'accidents vasculaires cérébraux (Lee et al., 2014). Il offre également un regain d'énergie et peut aider à améliorer votre fonction cognitive et votre mémoire.
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses options en matière d'adaptogènes ! Chez Vivo Life, nous croyons au pouvoir des adaptogènes pour l'équilibre hormonal et la réduction du stress, c'est pourquoi nous avons créé une gamme de Lattes MAGIQUES pour répondre à différents besoins, d'un coup de fouet énergétique et de clarté avec un latte matcha coco, à un chocolat chaud relaxant en fin de journée.
