10 aliments végétaux pour améliorer vos performances | Vivo Life

Je suis toujours à la recherche de moyens d'améliorer naturellement mes performances.

Que ce soit à la salle de sport, au travail ou dans ma vie quotidienne, j'essaie de prendre le temps de faire des recherches et d'expérimenter moi-même différents aliments, suppléments et habitudes pour trouver des moyens de progresser plus rapidement.

En fait, l'amélioration des performances est l'une des principales raisons pour lesquelles nous avons créé Vivo Life. Nous voulions offrir aux personnes du monde entier qui partagent nos valeurs et notre éthique les meilleurs outils pour s'améliorer physiquement et mentalement, et devenir de meilleures versions d'elles-mêmes.

C'est l'éthique derrière notre devise : Pour les vivants. C'est notre engagement à aider les gens à vivre la vie la plus géniale possible, tout en respectant la terre et tous les êtres vivants avec lesquels nous la partageons.

Nous recommandons un régime à base de plantes parce que :

1. C'est une excellente façon de vivre plus consciemment et de protéger notre planète
2. C'est aussi génial pour les performances. Vous voyez le lien ?

Lorsque votre alimentation est composée d'aliments sains à base de plantes, pratiquement tout ce que vous mangez peut être considéré comme un « stimulant de performance ».

Mais il y a certains aliments auxquels je reviens toujours et qui, je le remarque, me donnent vraiment un avantage supplémentaire.

Essayez d'ajouter ces 10 à votre alimentation et améliorez vos performances plus vite que jamais !

 

Top 10 des aliments à base de plantes qui stimulent les performances

 

1) Curcuma

J'ai l'impression que chaque article que j'écris ces jours-ci mentionne le curcuma d'une manière ou d'une autre. Celui-ci ne sera pas différent.

Cette épice terreuse et jaune vif contient l'incroyablement puissant antioxydant curcumine, connu pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. Il a été démontré que la curcumine réduit l'inflammation, diminue les douleurs articulaires, prévient et améliore les symptômes de l'arthrite3, améliore la tolérance à l'insuline, augmente le flux sanguin et protège même contre divers cancers.

Le curcuma peut être consommé de plusieurs façons : utilisez-le dans les currys, comme assaisonnement ou même ajoutez-le à des smoothies. C'est également un ingrédient clé de notre poudre de protéines, PERFORM, pour aider à améliorer la récupération après vos entraînements.

2) Bananes

Les bananes sont la barre énergétique de la nature. Elles sont bon marché, portables et peuvent être facilement jetées dans votre sac de sport pour une collation post-entraînement qui reconstitue le glycogène !

Le fruit le plus populaire au monde est surtout connu pour sa teneur en potassium, mais il est également une excellente source de vitamine B6, qui stimule l'énergie, ainsi que de minéraux essentiels comme le manganèse et le cuivre. Jetez-les dans un smoothie ou mangez-les directement !

 

3) Gotu Kola

L'une de mes herbes préférées au monde, le Gotu Kola est un stimulant des performances mentales réputé pour sa capacité à améliorer la concentration et la mémoire. Il est utilisé depuis des milliers d'années dans le cadre de la pratique ayurvédique traditionnelle, et dans son Inde natale, il est prescrit aux hommes et femmes d'affaires et aux étudiants qui révisent pour les examens !

Sans trop s'attarder sur les détails, le gotu kola s'est avéré stimuler une augmentation de la croissance des neurones dans le cerveau. Il le fait en activant une classe de protéines appelées MAPK, qui provoquent la libération d'un facteur de croissance pour les neurones appelé facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF).

Toujours là ?

Le Gotu Kola s'est également avéré particulièrement efficace chez les personnes âgées. Dans une étude randomisée, contrôlée par placebo, de 6 mois menée sur des adultes sains de plus de 45 ans, la supplémentation en Gotu Kola s'est avérée améliorer la mémoire de travail et même améliorer l'humeur.

Nous incluons le Gotu Kola dans notre multinutriment THRIVE pour améliorer la cognition et vous permettre de vous sentir le plus productif mentalement toute la journée.

 

4) Betterave

Les betteraves sont riches en vitamines et en antioxydants, mais elles se distinguent également d'un point de vue performance. En effet, des composés présents dans la betterave se sont avérés augmenter la conversion des nitrates en oxyde nitrique dans le sang, ce qui améliore la performance lors d'exercices de haute intensité.

Dans une étude publiée dans l'American Journal of Applied Physiology, les sujets qui ont bu du jus de betterave avant l'exercice ont pu continuer en moyenne 16 % plus longtemps que ceux qui n'en ont pas bu. Pas mal, non ?

 

5) Maca

Depuis l'époque des anciens guerriers incas, la maca est utilisée comme stimulant naturel de la performance. Il s'avère qu'ils tenaient quelque chose de plutôt bon.

Dans une étude de 2009 publiée dans l'American Journal of Ethnopharmacology, un groupe de cyclistes masculins a été divisé en deux sous-groupes – l'un ayant reçu de la maca, l'autre un placebo. Les cyclistes qui ont consommé la maca ont amélioré leur temps plus rapidement que ceux qui ont reçu le placebo.

Et une revue clinique distincte de la maca a également noté sa capacité à améliorer les niveaux d'énergie et l'humeur chez un éventail de sujets, hommes et femmes.

Essayez une cuillère à café de maca gélatinisée dans votre smoothie pré-entraînement. Le goût est incroyable et vous ressentirez également un coup de pouce instantané de performance.

 

6) Sel de l'Himalaya

En tant qu'athlète, un sel de haute qualité est l'un des meilleurs et des plus efficaces stimulants de performance que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire.

Le sodium active les contractions musculaires, régule votre équilibre hydrique et permet à vos nerfs d'envoyer des impulsions à travers votre corps. Il aide également à l'absorption d'autres minéraux tels que le magnésium et le potassium, et joue un rôle important dans la digestion.

Le sodium est perdu par la transpiration ; donc si vous transpirez plus que la moyenne, vous aurez besoin de plus de sel. Si vous vous entraînez dur, ce sera probablement le cas pour vous.

Et si vous voulez de meilleurs entraînements, une meilleure pompe, une plus grande absorption des nutriments et moins de rétention d'eau, vous bénéficierez d'une pincée supplémentaire de sel de l'Himalaya !

 

7) Baies d'Açai

L'açai est l'un des rares aliments qui contribue à améliorer les performances mentales ET physiques en même temps. Il est riche en acides gras essentiels oméga 3, 6 et 9, indispensables à la santé cérébrale et à la cognition. Ils contribuent également à améliorer la santé articulaire et cardiovasculaire, ce qui est excellent pour les athlètes d'endurance tels que les coureurs ou les cyclistes.

L'açai est également un puissant anti-inflammatoire et est riche en antioxydants, ce qui en fait un excellent moyen de lutter contre les dommages causés par un exercice intense. Ce ne sont là que quelques-unes des raisons pour lesquelles nous l'avons inclus dans notre Acai & Blueberry PERFORM !

 

8) Matcha

Le matcha est bien connu pour être la forme la plus puissante de thé vert, censé contenir jusqu'à dix fois plus d'antioxydants que le type « normal ». Il est indéniable que le matcha présente des avantages pour la santé, mais saviez-vous qu'il peut également servir de puissant stimulant de performance ?

Le thé vert Matcha est excellent comme stimulant énergétique avant l'entraînement, en particulier comme alternative au café. En effet, il contient les bienfaits stimulants de la caféine, ainsi que l'acide aminé L-théanine qui aide à prévenir le coup de barre. La L-théanine augmente également les niveaux de dopamine dans le cerveau.

Le thé vert et le matcha sont également des brûleurs de graisse bien connus, des essais contrôlés démontrant leur capacité unique à stimuler le métabolisme et à améliorer l'oxydation des graisses.

Si vous cherchez à maigrir, à vous concentrer ou à vous dynamiser, je vous recommande vivement d'essayer le matcha.

 

9) Pommes de terre

Simple. Humble. Efficace. Les pommes de terre sont l'une des sources de glucides les plus denses en nutriments de la planète et sont riches en potassium et en vitamines B stimulant l'énergie. Écrasez-les, faites-les cuire au four, faites-les bouillir ou faites-les rôtir. Assurez-vous simplement de les manger.

 

10) Eau de coco

L'eau de coco est souvent appelée "boisson sportive de la nature" grâce à sa forte concentration en électrolytes. Ces électrolytes jouent un rôle clé dans l'hydratation, ce qui les rend idéaux pour toute personne ayant un taux de transpiration élevé. En fait, l'eau de coco est si hydratante qu'elle a été utilisée comme perfusion intraveineuse pendant la guerre du Vietnam !

Si vous voulez les électrolytes de l'eau de coco sans le sucre, vous pouvez utiliser une poudre d'eau de coco lyophilisée (comme celle-ci).

Maintenant, dites-moi... quels sont vos stimulateurs de performance à base de plantes préférés ?