Willkommen bei Perform Like An Animal - Mustang

10. May 2021

Willkommen zu Ihrem Perform Like a Mustang Programm. Ein 6-wöchiges Programm zur Verbesserung Ihrer aeroben Kapazität, Kraft und Ausdauer.

Das Programm umfasst vorab aufgezeichnete Echtzeit-Folgekurse sowie zusätzliche schriftliche Workouts. Die Workouts umfassen Ausdauer, Körpergewichtskraft (Calisthenics-inspiriert), Körpergewichtskonditionierung und Beweglichkeit. Wir haben die Wochen so strukturiert, dass Sie unserer Meinung nach das Beste daraus herausholen werden. Fühlen Sie sich jedoch nicht unter Druck gesetzt, sich genau an die Reihenfolge und Anzahl der Kurse zu halten. Das Programm muss für Sie funktionieren.

Sie benötigen keine Ausrüstung, haben aber die Möglichkeit, Rudergeräte, Ski-Ergometer, Fahrräder, Laufbänder usw. zu verwenden, wenn Sie möchten. Alle Ausdauerprogramme werden mit einem Ski-Ergometer demonstriert, aber Sie können jedes der oben genannten Geräte verwenden oder draußen laufen gehen.

Es gibt keine Übungen mit Gewichten in diesem Programm, aber wenn Sie Widerstand hinzufügen möchten, können Sie bei Bedarf gerne Gewicht hinzufügen.

Lesen Sie jede Workout-Beschreibung vor Beginn, damit Sie wissen, was Sie brauchen.

Dies ist unser vorgeschlagener Ansatz für Ihre 6 Wochen. Die unten aufgeführten Workouts entsprechen den vorab aufgezeichneten Kursvideos. Alle schriftlichen Kurse sind zusätzliche Optionen.

WOCHE 1 –

Ausdauer 1
Kraft 1
Konditionierung 1
Mobilität 1
Ausdauer 4

WOCHE 2

- Ausdauer 2

- Kraft 2

- Konditionierung 2

- Mobilität 2

- Ausdauer 5

WOCHE 3

- Ausdauer 3

- Kraft 3

- Konditionierung 3

- Mobilität 3

- Ausdauer 6

WOCHE 4

- Ausdauer 1

- Kraft 1

- Konditionierung 1

- Mobilität 1

- Ausdauer 4

WOCHE 5