Die 6 Arten der Erholung

Es ist kein Geheimnis, dass unser modernes Leben ziemlich hektisch sein kann: HIIT-Kurse um 7:00 Uhr, früh morgens Zoom-Meetings, Schulfahrten, ein ganzer Arbeitstag plus alle täglichen Aufgaben, die unsere Routinen ausmachen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass viele von uns am Ende des Tages dasitzen und sich fragen, wohin der Tag verschwunden ist, mit wenig Zeit für die Erkundung der Dinge, die wir wirklich genießen – die uns ganz und zu dem machen, was wir sind, geschweige denn Zeit für ausreichende Erholung.

Einer der offensichtlichsten und natürlichsten Wege zur Erholung ist der Schlaf. Wir alle wissen wahrscheinlich, dass für die biologischen Prozesse der Gesundheit und Heilung und damit sich unser Körper energetisch von unseren Tagen erholen kann, empfohlen wird, dass Menschen etwa 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Ich bin sicher, es gibt einige schlafberaubte Eltern und vielbeschäftigte Berufstätige, die bei dieser Aussage höhnisch "ja genau" rufen!

Hinzu kommt, dass nicht nur die Dauer unseres Schlafes zählt, sondern auch die Qualität unseres Schlafes. Es gibt alle möglichen ausgefallenen Gadgets, die man kaufen kann, die helfen, die Qualität des Schlafes zu verfolgen; bestimmt durch die Menge an REM- und Tiefschlaf, die wir pro Nacht bekommen.

Aber wir alle kennen intuitiv das Gefühl, morgens erfrischt und voller Energie für den kommenden Tag aufzustehen, und ich bin sicher, dass wir das Gegenteil auch schon oft erlebt haben! Gesunde Schlafgewohnheiten sind ein ganz eigenes Thema, aber einige allgemeine Tipps zur Verbesserung des Schlafes sind:

Reduzierung von künstlichem/blauem Licht von Bildschirmen für mindestens ein paar Stunden vor dem Schlafengehen. Man kann sich schicke Blaulichtfilterbrillen kaufen, um sie abends zu tragen, manche „modischer gestaltet“ als andere! Es gibt auch einige Studien, die darauf hindeuten, dass das Ausschalten des WLANs den Schlaf verbessern kann, besonders wenn man empfindlich auf nicht-native EMFS reagiert!

Ruhe ist mehr als nur Schlaf

Offensichtlich ist Schlaf von entscheidender Bedeutung. Es gibt jedoch auch verschiedene Arten der Ruhe, die man effektiv auf die verschiedenen Bereiche seines Lebens anwenden kann, wenn man sich ausgelaugt fühlt.

Ich würde behaupten, dass es 6 Arten von Ruhe gibt: physische, mentale, emotionale, soziale, kreative/sensorische und spirituelle.

Haben Sie sich zum Beispiel schon einmal schlapp gefühlt, mittags ein Nickerchen gemacht und sind danach schlechter aufgewacht? Ein Nickerchen ist nichts Falsches, und ich bin ein großer Fan von Nickerchen! Wenn Sie sich jedoch nach einem langen Vormittag mit Meetings und Arbeit am Laptop ausgelaugt fühlen, ist ein Nickerchen (körperliche Ruhe) möglicherweise nicht das, was Sie brauchen.

Stattdessen könnten Sie sich nach sensorischer oder kreativer Ruhe sehnen.

Das Verständnis der verschiedenen Arten von Ruhe ist transformativ für unser Wachstum und unsere Selbstfürsorge, ermöglicht es uns, unsere Stimmung und Energie besser zu managen und letztendlich das Beste von uns selbst in unser persönliches und berufliches Leben einzubringen.

Schauen wir uns die 6 Arten der Erholung an:

Physische Erholung

Die erste und offensichtlichste Art der Ruhe. Körperliche Ruhe muss nicht bedeuten, die Aktivität einzustellen, tatsächlich kann Erholung in vielen körperlichen Formen gefunden werden, wie Yin Yoga oder ein sanftes Vinyasa. Körperarbeitspraktiken wie Massage, Faszienrollen, Sauna (Heiß- und Kälteexposition) und wirklich alles, was die Kreislauf- und Lymphsysteme sanft bewegt, können vorteilhaft sein. Diese Praktiken können das Gefühl von Energie im Körper anregen, ohne uns zu überanstrengen.

In der östlichen Philosophie wird diese Energie als Qi (Chi) oder Prana bezeichnet. Die alte Praxis des Qi Gong soll nach Ansicht einiger bis in die Jungsteinzeit zurückreichen und ist eine meditative Bewegungspraxis, bei der der Praktizierende die unendliche Quelle des Qi (Energie), die wir alle in uns tragen, wahrnimmt und nutzt, um Stille, Konzentration und optimale körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit zu finden. Ob man sich für die Philosophie interessiert oder nicht, die wissenschaftlichen Vorteile des Qi Gong sind klar!

Mentale Erholung

Besonders wichtig für diejenigen von uns, deren tägliche Aktivitäten viel geistige Konzentration und Gehirnleistung erfordern. Beispiele für mentale Erholung sind alles, wo Ihr Gehirn von Ihren täglichen Aufgaben teilweise oder vollständig abschalten kann. Ein schönes Beispiel für ein teilweises Abschalten ist das Lesen. Waren Sie schon einmal so in ein Buch vertieft, dass Sie alles andere vergessen haben, außer den mysteriösen und bezaubernden Reichen von Drachen und Waldelfen?

Diese vorübergehende Flucht aus der Realität verschafft unserem Gehirn und Nervensystem eine Pause von den Belastungen, denen wir im Alltag begegnen, und ruft einen parasympathischen Nervenzustand hervor. Komplette mentale Erholung kann Aktivitäten umfassen, bei denen wenig bis keine Gehirnaktivität erforderlich ist, wie das repetitive Hacken von Holz. Yoga Nidra oder „Schlaf-Yoga“ ist eine wunderbare Möglichkeit, Ihr Gehirn bewusst vollständig zu entspannen.

Emotionale Erholung

Dies ist wohl eine der wichtigsten Arten der Erholung in Bezug auf unsere geistige Gesundheit. Es ist kein Geheimnis, dass es völlig transformativ und unerlässlich für den Umgang mit unseren Emotionen und unserer mentalen Hygiene ist, unsere Gefühle mit Menschen, denen wir vertrauen, ohne Wertung besprechen zu können.

Das moderne Leben kann mental zermürbend sein – besonders wenn wir das letzte Jahr betrachten, das wir hatten! Es ist so wunderbar zu sehen, wie in den letzten Jahren so viel Arbeit geleistet wurde, um das Stigma um die psychische Gesundheit zu beseitigen und uns alle daran zu erinnern, dass wir alle eine menschliche Gemeinschaft sind, die oft ähnliche Nöte und Herzschmerzen empfindet, und wie das Öffnen und Aufeinander achten uns Frieden und Trost bringen kann. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nur wenige Menschen haben, mit denen Sie sprechen können, denken Sie daran, dass es Online-Selbsthilfegruppen und Fachleute gibt, die helfen können.

Soziale Erholung

Es ist so wichtig für uns, Menschen zu haben, bei denen wir wirklich wir selbst sein können, mit all unseren Eigenheiten. Das moderne Leben erfordert ein gewisses Maß an Professionalität, und das zu Recht, aber diejenigen von uns mit superkorporativen Jobs könnten feststellen, dass ihnen der Raum in ihrem Leben fehlt, um ihrer Verrücktheit freien Lauf zu lassen. Zeit mit Menschen zu verbringen, die das wahre Ich kennen, mit all Ihren Macken und Besonderheiten, ist der perfekte Puffer gegen die Ernsthaftigkeit!

Kreative und sensorische Erholung

Ich stelle fest, dass dies die Art von Ruhe ist, die die Menschen am meisten zu vermissen scheinen, aber es muss nicht bedeuten, an einer Staffelei zu sitzen und die Lieblingsvase Ihrer Mutter und ein paar Mandarinen in Ölfarbe abzubilden. Kreative Ruhe umfasst alles, was diesen Fluss inspirierter Energie durch Sie strömen lässt! Musik, Tanzen, in der Natur sein.

Alles, was ein Gefühl von Pracht und Schönheit hervorruft, dieses Gefühl, das man bekommt, wenn man einen orangefarbenen und rosa Sonnenuntergang sieht, der sich über den letzten pulverbauen Himmel des Tages erstreckt. Kreative Ruhe kann besonders jenen zugutekommen, deren kreative Energie durch ihre Arbeit verbraucht wird. Wenn ich Schwierigkeiten beim Schreiben habe, weiß ich, dass ich wahrscheinlich etwas sensorische Ruhe brauche – stundenlang auf meinen Bildschirm starren und Worte tippen und löschen wird nie helfen, aber ein Spaziergang im Wald mit meinen Hunden wird den Damm „entblocken“ und meine Inspiration fließt.

Spirituelle Erholung

Es ist hier wichtig zu beachten, dass ich mit spirituell nicht religiös meine. Vielleicht glauben Sie an Gott oder an die Göttlichkeit der Natur, oder vielleicht verehren Sie Außerirdische in einer weit entfernten Galaxie. Vielleicht interessiert es Sie aber auch einfach nicht!

So oder so, ich glaube, dass spirituelle Erholung in der Heiligkeit der menschlichen Gemeinschaft gefunden werden kann. In der Heiligkeit der Gemeinschaft ruhen zu können und allein aus Liebe zu handeln, ist wahrhaft transzendierend für unsere bescheidenen menschlichen Gefäße.

Ob spirituell oder nicht, Praktiken wie Meditation sind ein schöner Weg zur Verbindung mit dem Göttlichen – was auch immer das Göttliche für Sie bedeutet. Göttlichkeit für Sie könnte einfach bedeuten, eins mit sich selbst zu sein.

Der Glaube an etwas Größeres als unsere alltäglichen Probleme ermutigt uns, die beste Version unserer selbst für unsere Familie, Freunde, die menschliche Gemeinschaft und uns selbst zu sein. Nach dem Jahr, das wir gerade hinter uns haben, gab es noch nie eine bessere Zeit, unser spirituelles Wohlbefinden zu priorisieren. Wie außen, so innen. Eine bessere Welt beginnt mit der Heilung unserer selbst.

Burn-out erreichen

Unser modernes Leben ist hervorragend darin, unser sympathisches Nervensystem den ganzen Tag über immer wieder zu aktivieren, und diese Wiederholung über Jahre hinweg kann manchmal schließlich zu „Burn-out“ oder Nebennierenerschöpfung führen.

Selbst Kleinigkeiten, die sich summieren, können winzige tägliche Burnouts verursachen, indem sie uns ablenken und unsere konzentrierte Energie „verschwenden“. Eine gute Möglichkeit, Ablenkungen zu begrenzen, besteht darin, alle nicht absolut notwendigen Benachrichtigungen auszuschalten. Wenn Ihr Telefon klingelt, weil jemand, mit dem wir auf der Highschool waren und den wir seit 15 Jahren nicht gesehen haben, ein Bild seines Abendessens in den sozialen Medien postet, wird unsere Aufmerksamkeit abgelenkt und diese konzentrierte Energie wird im Wesentlichen verschwendet.

Die Begrenzung der Zeit, die wir am Telefon (und in den sozialen Medien) verbringen, ist meiner Meinung nach generell lebensverändernd. Beschränken Sie Ihre Arbeitsbenachrichtigungen auf die Arbeitszeit und haben Sie sie nicht auf unseren Telefonen – das ist eine effektive Methode, um Grenzen mit Ihrer Zeit zu setzen und sicherzustellen, dass Sie sich bei der Arbeit voll und ganz auf diese konzentrieren. Dies verbessert Ihre Produktivität, aber auch wenn Sie nicht arbeiten, konzentrieren Sie sich auf sich selbst, Ihre Freunde und Ihre Familie, die es verdienen, dass Sie vollständig präsent sind und für sie da sind.

Erholung zur Priorität machen

Sich die Zeit zu nehmen, um wahre erholsame Ruhe in einer Welt zu priorisieren, in der wir uns fälschlicherweise danach bewerten, wie viel wir an einem Tag erledigen können, ist ein wahrhaft revolutionärer Akt der Selbstsouveränität.

Indem wir uns die Erlaubnis geben, uns wirklich auszuruhen, stellen wir sicher, dass wir allen Aspekten unseres Lebens in vollem Umfang begegnen können, ohne unseren Frieden und unser Glück zu kompromittieren.

Ich hoffe, es ist etwas dabei, das zur Erholung beiträgt – jetzt ist es Zeit für ein Nickerchen!

- Elizabeth