Pflanzliche Transformation: Nathaniel Butters

Wenn Sie jemals die Ausrede benutzt haben, dass Sie keine Zeit haben, um zu trainieren oder sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, dann möchten wir Ihnen Nathaniel Butters vorstellen. Als Direktor eines erfolgreichen Softwareunternehmens sind ein hektischer Reiseplan und 14-Stunden-Arbeitstage die Norm. Doch Nathaniel hat sich davon nicht von seinen Fitnesszielen abhalten lassen...

Nachdem ihn ein Urlaub in Thailand im Januar 2017 mit ernsthaften Gesundheitsproblemen zurückließ, beschloss Nathaniel, dass es Zeit für eine Veränderung war. Nach der Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung, der Intensivierung seines Trainingsprogramms und der Einführung einer intelligenten Nahrungsergänzung... begannen sich die Dinge zu ändern, und zwar schnell.

Nathaniel kontaktierte uns Anfang des Jahres, um uns von seiner Transformation und der Rolle zu erzählen, die Vivo-Produkte bei der Wiedererlangung seiner Gesundheit spielten. Wir waren so inspiriert von der Geschichte, dass wir eine ganz besondere Fragerunde organisierten, um sie mit Ihnen im Blog zu teilen!

Schauen Sie es sich unten an:

 

Pflanzliche Transformation: Nathaniel Butters

 

Zuerst erzählen Sie uns ein wenig über sich selbst...

Ich werde dieses Jahr 40, also wird es ein Jahr des Ziele-Erreichens...

Ich bin Geschäftsführer eines Softwareunternehmens. Wir bieten intelligente Softwarelösungen im Bereich Energieeffizienz und erneuerbare Energien an und haben unseren Sitz in der Nähe von Manchester, Großbritannien. Es ist ein hochoktaniger Job, aber sehr lohnend. Ich arbeite lange Stunden, trainiere hart und bin ziemlich unerbittlich, wenn es um alles geht, was ich zu einer Herausforderung machen kann!

Was die Fitness betrifft, so habe ich seit meinem 18. Lebensjahr Krafttraining betrieben und war mit 105 kg in meinen mittleren Zwanzigern am schwersten, aber das war keine wirkliche Form, sondern nur reine Masse und Umfang. Bis zum Ende meines Studiums habe ich viel Sport auf einem recht hohen Niveau betrieben, aber ab dem 25. Lebensjahr übernahm das Gewichtheben, da ich durch berufliche Verpflichtungen immer beschäftigter wurde.

In letzter Zeit litt ich unter einer schlechten Darmgesundheit und einem ziemlich systemischen Ungleichgewicht der Darmbakterien. Ich denke, ich hatte schon länger zugrunde liegende Probleme, da ich mich schon ewig nicht mehr richtig gefühlt hatte, aber aus irgendeinem Grund, als ich im Januar 2017 aus einem Urlaub in Thailand zurückkam, ging es erst richtig los. Ich könnte mir im Urlaub einen Parasiten oder Bakterien eingefangen haben, aber ich bin mir nicht sicher, es könnte auch eine Weile inaktiv gewesen sein und dann hat etwas das Gleichgewicht gekippt.

Im Januar 2017 begann ich unter chronischer Müdigkeit, unglaublich schmerzenden Gelenken, insbesondere den Schultern, einem starken Gewichts- und Muskelverlust und einem massiven Kraftabfall zu leiden. Ich hatte noch nie so etwas erlebt, und was mich physisch beeinträchtigte, hatte auch wirklich Auswirkungen auf meine Psyche, da ich begann unter Angstzuständen, Selbstzweifeln und einer ganzen Reihe von Dingen zu leiden, es war wirklich bizarr. Ich begann, alles zu lesen, was ich über Darmgesundheit und das Darmmikrobiom finden konnte, und es ist unglaublich, wie jede Art von Dysbiose das gesamte Chi des Körpers durcheinanderbringen kann.

Nach ein wenig mehr Recherche und Gesprächen mit einer Reihe von Praktikern, die als erfahren in Darmerkrankungen galten, begann ich ein antimykotisches Protokoll, um das Ungleichgewicht wieder ins Gleichgewicht zu bringen, gefolgt von einer Kur mit hochdosierten Probiotika, um dann die guten Bakterien im Darm wieder anzusiedeln.

Dieser Prozess war nicht einfach und dauerte seine Zeit, außerdem gibt es so viele widersprüchliche Informationen und nicht viele Leute, die Erfahrung mit dem Darmmikrobiom haben, daher ist es wirklich schwierig zu wissen, welchen Ansatz man wählen soll. Das dauerte bis August, also über 6 Monate, bis ich mich wieder halbwegs normal fühlte. Zu diesem Zeitpunkt begann ich, darüber nachzudenken, wieder in Form zu kommen.

Obwohl ich weiterhin im Fitnessstudio trainiert hatte, während ich mich nicht großartig fühlte, war es nur ein Erscheinen ohne Ziel, und das musste sich ändern.

 

Wann haben Sie sich zum ersten Mal pflanzlich ernährt? Und was hat Sie dazu motiviert, die Umstellung vorzunehmen?

Ich habe den Übergang vom Pescetarismus Ende Dezember 2016 zum vollständig pflanzlichen Leben im Januar 2017 vollzogen. Der Hauptgrund dafür war, dass ich über Weihnachten und Neujahr drei Wochen in Thailand verbracht hatte und beschloss, dass dies der Weg war, den ich im neuen Jahr einschlagen wollte.

Nachdem ich in den letzten Jahren mit der Ernährung experimentiert und zuvor Weizen und Milchprodukte weggelassen hatte, ernährte ich mich in Thailand ohnehin fast ausschließlich vegan und beschloss, bei meiner Rückkehr nach Großbritannien den letzten Schritt zu tun und mich vollständig pflanzlich zu ernähren. Angesichts der Darmdysbiose gab es für mich von diesem Zeitpunkt an nur einen Weg nach vorne, nämlich vollständig pflanzlich zu bleiben und die Reise fortzusetzen.

 

Welche Ergebnisse erzielten Sie, als Sie die Umstellung vorgenommen haben? 

Erst seit ich im September wieder ein fokussiertes Trainingsprogramm aufgenommen habe, sehe ich großartige Ergebnisse. Die einzige Möglichkeit, aus dem Zustand herauszukommen, in dem ich mich nach den vorherigen sechs Monaten befand, war, hart zu trainieren und die Verantwortung eines Coaches und Trainers bei Ultimate Performance zu haben.

Seitdem ich Workouts strukturiere, mich auf mindestens 5 Trainingseinheiten pro Woche festlege und Makros zähle, habe ich eine massive Veränderung sowohl in der Körperzusammensetzung als auch in der Kraft festgestellt. Die Wiederherstellung der Darmgesundheit hat definitiv einen großen Unterschied gemacht, ich kann nicht genug betonen, wie wichtig das war, und es ist immer noch im Gange. 

 

Wie strukturieren Sie Ihre Ernährung? Gibt es bestimmte Richtlinien, denen Sie folgen? 

Anfangs, als ich im September mit dem Training begann, nachdem ich eine vollständige Beurteilung von Gewicht und aktuellem Körperfettanteil vorgenommen hatte, legten Chris, der Trainer, und ich eine tägliche Kalorienaufnahme von 2500 Kalorien mit einer Makroaufteilung von 40% Protein, 40% Kohlenhydraten und 20% Fetten fest, die in 5 Mahlzeiten zu je 500 Kalorien aufgeteilt wurde. Nach 6 Wochen dieses Programms wechselten wir zu einem Kaloriendefizit von 500 weniger auf 2000 Kalorien pro Tag, was durch Reduzierung jeder Mahlzeit um 100 Kalorien bei gleichen Makros erreicht wurde. Im Zeitraum von September bis Ende Dezember reduzierte sich mein Körperfett von über 17% auf knapp unter 10%.

 

Was sind Ihre bevorzugten Mahlzeiten?

Ich habe nicht wirklich bevorzugte Mahlzeiten als solche, ich wechsle einfach zwischen Bohnen, Hülsenfrüchten, Linsen, Mykoprotein, Tofu und Tempeh als Proteinquellen. Für stärkehaltige Kohlenhydrate bleibe ich meist bei Süßkartoffeln, Quinoa, etwas braunem Reis und glutenfreien Haferflocken. Ich habe den Fruchtkonsum reduziert, um die Darmgesundheit wiederherzustellen, da die Candida sich möglicherweise von Zucker ernährt hat. Ich achte immer darauf, viel Blattgemüse und Gemüse zu jeder Mahlzeit zu essen.

Ein Grundnahrungsmittel für mich für einen hohen Protein-Boost, meist als erste Mahlzeit des Tages und nach dem Training, ist ein Proteinshake aus Vivo Life PERFORM, Kokoswasser, Mandelmilch, Maca-Pulver, eingeweichten Chiasamen, einer Handvoll Blaubeeren, Spinat und etwas Mandelmus (insgesamt 400 kcal). Ich brauche noch ein paar schnell zuzubereitende Mahlzeiten im Repertoire, also bin ich offen für Vorschläge!

 

Wie oft trainieren Sie und wie ist Ihr aktueller Trainingsplan?

Das jüngste Training, seit ich bei den Jungs von UP Fitness in Manchester angefangen habe, war viel fokussierter, mit vielen Volumenübungen und Push-Pull-Superset-Kombinationen, was ich schon lange nicht mehr gemacht habe, aber alles wird mit einem Ziel und Zweck durchgeführt, genau der Fokus, den ich brauchte, um wieder in ein strukturiertes Trainingsprogramm zu kommen. Mein Training, insbesondere in den letzten 4 Jahren, war einfach nur ein Erscheinen und Gewichte bewegen, so dass ich nicht wirklich viel an Ergebnissen erzielt habe, eher nur Schadensbegrenzung.

Mein aktueller Trainingsplan, den ich diese Woche begonnen habe, ist darauf ausgerichtet, in den nächsten 4 Wochen so viel Muskeln wie möglich aufzubauen und dann in den folgenden 4 Wochen zu shredden. Ich habe mich zu einem Fotoshooting verpflichtet, also heißt es für die nächsten 2 Monate Vollgas!

 

Verwenden Sie bestimmte Methoden zur Erholung? 

Ruhe, ich versuche genug Schlaf zu bekommen (scheine dabei immer zu kurz zu kommen!) und achte darauf, dass ich meinen Ernährungsplan einhalte. Als Ergänzungsmittel verwende ich Vivo Life SUSTAIN BCAA intra und post Workout zusammen mit veganem Vitamin B12, D3, Magnesium und Verdauungsenzymen, um sicherzustellen, dass ich die Verdauung aus den Lebensmitteln maximieren. Ich habe auch Probiotika verwendet, um die guten Bakterien im Darm in Schach zu halten, was anscheinend hilft.

Ich versuche, wann immer möglich, Mobilitätsarbeit und chinesische Akupunktur zu machen, da man die Muskelschmerzen definitiv etwas mehr bemerkt, wenn die Dreißiger dem Ende zugehen!

 

Welchen Rat würden Sie anderen Menschen geben, die ihren Körper transformieren möchten?

Wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie als Pflanzenfresser keine Muskeln oder einen beeindruckenden Körper aufbauen können, können Sie ihm fest sagen, dass das Quatsch ist! Wenn Sie sich etwas in den Kopf setzen, können Sie alles erreichen, aber Sie müssen vorbereitet sein, sonst werden Sie die Ergebnisse nicht erzielen können. Ich arbeite manchmal 12 bis 14 Stunden am Tag und reise quer durch Großbritannien, muss aber trotzdem die Zeit finden, Mahlzeiten vorzubereiten, Nahrungsergänzungsmittel einzupacken und an den meisten Tagen eine Sporttasche zu packen.

Wenn Sie die Ergebnisse wollen, muss es so sein, Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie eine verständnisvolle Freundin, Familie und Freunde haben!

Inspiriert von Nathanaels Geschichte? Haben Sie eine Transformation, die Sie mit uns teilen möchten? Kontaktieren Sie uns unter info@vivolife.co.uk, um uns von Ihrer Reise zu erzählen!