pixel

8 Einsatzmöglichkeiten für unser PERFORM Proteinpulver!

Share

Facebook Twitter Pinterest

Es war einmal eine Zeit, da war Proteinpulver riesigen Bodybuildern und absoluten Fitness-Fanatikern vorbehalten.

Das Beeindruckendste an diesen Exemplaren war nicht ihr Körperbau – sondern ihre Fähigkeit, die ekelhaftesten Dinge auf der Jagd nach Muskelzuwachs zu konsumieren!

Proteinpulver wurden so schnell wie möglich wie Medizin heruntergekippt. Zum Glück ist das nicht mehr der Fall. Unsere Proteinpulver sind köstlich und etwas, worauf du dich nach dem Training wirklich freuen kannst!

Mit 25 Gramm Protein und 6 Gramm BCAAs pro Portion ist unser PERFORM Proteinpulver das ultimative Post-Workout-Supplement – aber es kann für viel mehr als nur einen einfachen Proteinshake verwendet werden.

Es ist in 6 verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich: Salted Caramel Maca, Raw Cacao, Strawberry and Vanilla, Acai and Blueberry, Madagascan Vanilla und Banana and Cinnamon!

Um dir eine Vorstellung davon zu geben, wie du dein PERFORM am besten verwendest, haben wir 8 Rezepte zusammengestellt, um dir einige Ideen zu geben.

Ich habe darauf geachtet, dass alle diese Rezepte super einfach zuzubereiten sind (sogar ich kann es… das sagt alles) und wirklich gesund für dich sind.

Viel Spaß!

1. Salted Caramel Maca Frappuccino

An manchen Morgen reicht eine normale Tasse Kaffee einfach nicht aus – manchmal braucht man etwas Gehaltvolleres.

Dieses Rezept von einem unserer tollen Kunden ist ein brillanter Start in den Tag. Mit unserem Salted Caramel Maca Proteinpulver ist es so gesund wie lecker!

Zutaten:

Zubereitung:

  1. Alles in einen Mixer geben.
  2. Mixen, bis es glatt ist, und genießen.

Vielen Dank an unseren Kunden @bloomseats für dieses Rezept!

2. Protein-Beeren-Chiasamen-Marmelade

Ich versuche regelmäßig, mich davon zu überzeugen, dass Marmelade gesund ist. Da ist doch Obst drin, oder? Und eine Menge Zucker auch... aber „Fruchtzucker“, also ist es in Ordnung?

Leider nein – es ist nicht gut für dich. Deshalb liebe ich dieses Rezept so sehr – proteinreiche und gesunde Marmelade! Mit unserem Acai-Geschmack PERFORM ist dies perfekt für einen Snack am Vormittag!

Zutaten:

Zubereitung:

  1. In einem Topf bei mittlerer Hitze die gefrorenen Beeren hinzufügen und zu einer marmeladenähnlichen Konsistenz zerdrücken. Für mehr Süße etwas Ahornsirup hinzufügen!
  2. Die Chiasamen hinzufügen und weiter umrühren.
  3. Vom Herd nehmen und das PERFORM Pulver hinzufügen. Gut umrühren, bis alles gleichmäßig vermischt ist.
  4. Vor dem Servieren abkühlen/eindicken lassen und dann genießen!

P.S. – In einem Glasgefäß/luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren, dann hält es wochenlang! 👌

Vielen Dank an @phitzee für dieses Rezept!

3. Proteinreiche Schokoladen-Brownies

Nichts ist besser an einem faulen Sonntag, als viel zu viele vegane Brownies zu essen. Natürlich fühlt man sich danach meistens schrecklich.

Nicht mit diesem Rezept! Eine weitere Kunden-Einreichung, diese Brownies sind super gesund und stecken voller Protein (mit ungefähr 11 Gramm Protein pro Brownie). Ohne schlechtes Gewissen!

Zutaten

  • 3 Bananen
  • 1/2 Tasse cremige Erdnussbutter
  • 1/4 Tasse Kakaopulver
  • 2 Messlöffel PERFORM Raw Cacao
  • Schokoladenstückchen optional (aber sehr empfehlenswert)

Zubereitung:

  1. Erdnussbutter in der Mikrowelle schmelzen. Dies in 30-Sekunden-Intervallen tun, bis sie vollständig geschmolzen ist (die genaue Zeit hängt von der verwendeten Erdnussbutter ab!)
  2. Alle Zutaten (außer den Schokoladenstückchen) in einem Mixer vermischen. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. Ein Backblech mit Backpapier auslegen und die Masse darauf verteilen. Schokoladenstückchen darüberstreuen!
  4. Für etwa 20 Minuten backen.
  5. Genießen!

Vielen Dank an unsere Kundin @vegan_nadia für dieses Rezept!

4. Bananen-Zimt-Protein-Muffins!

Ein weiterer meiner Favoriten, mit einem guten Muffin kann man nichts falsch machen.

Allerdings sind sie meistens nicht gerade gesund! Zum Glück ist es super einfach, Muffins zu backen, die tatsächlich gut für die Gesundheit sind und deinen Fortschritt im Fitnessstudio nicht zunichtemachen. Voller Protein liebe ich es, einen (oder drei) dieser Muffins mit einem MAGIC Kaffee zu essen.

Zutaten:

  • 2 reife Bananen
  • 1/2 Tasse Buchweizenmehl, gesiebt
  • 1/4 Tasse Ahornsirup
  • 1/4 Tasse Erdnussbutter
  • 1 Messlöffel Banana & Cinnamon PERFORM
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • Eine Handvoll Mandelblättchen (optional)

⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

Zubereitung:

  1. Den Ofen auf 180°C / 350°F vorheizen und ein Muffinblech mit Papierförmchen auslegen.
  1. Die Bananen in einer Schüssel zerdrücken, dann den Ahornsirup und die Erdnussbutter einrühren. Alle restlichen Zutaten außer den Mandeln hinzufügen und gut verrühren, bis die Masse glatt ist.⠀
  • Den Teig in die Muffinformen geben, dabei genügend Platz zum Aufgehen lassen. Die Oberseite mit den Mandelblättchen dekorieren und geduldig 15 Minuten warten (der schwierigste Teil), während sie backen! Vor dem Servieren abkühlen lassen.

    • Eine weitere @phitzee Produktion!

    5. Acai-Nice Cream

    Eiscreme ist die perfekte Abkühlung an einem heißen Sommertag. Leider ist es auch der perfekte Weg, um schnell zuzunehmen, wenn man sie zu oft isst!

    Aber keine Sorge – du kannst die schöne Konsistenz und den Geschmack von Eiscreme ohne böse Zutaten bekommen!

    Acai und Blaubeer-Perform-Pulver-Smoothie-Bowl

    Zutaten:

    • Eine halbe Tasse Mandelmilch oder deine bevorzugte pflanzliche Milch
    • Eine Tasse gefrorene Banane
    • Eine halbe Tasse gefrorene Acai
    • Acai & Blaubeere PERFORM
    • Kreatin
    • Teelöffel Lucuma
    • Toppings:
    • Granola
    • Quinoa-Pops
    • Geschälte Hanfsamen
    • Pistazienstücke
    • Rosenblätter

    Zubereitung:

    1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
    2. Mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist (schön dick für dieses Rezept!).
    3. Toppings hinzufügen und genießen!

    P.S. – Dieses Rezept funktioniert auch gut mit dem Banana and Cinnamon PERFORM Pulver ;)

    Vielen Dank an unsere Kundin @crave.me.baby für dieses köstliche Rezept!

    6. ERDBEER- & ERDNUSSBUTTER-SMOOTHIE-BOWL

    Dieses Rezept ist einfach für den Sommer gemacht! Es schmeckt genau wie Erdbeereis mit einem großzügigen Löffel Erdnussbutter vermischt. Voller Protein und so einfach zuzubereiten. Dies ist ein fantastisches Frühstück, besonders in den heißeren Monaten!

    ⠀⠀⠀ ⠀

    Zutaten:

    • 2 gefrorene Bananen
    • 1 Tasse gefrorene Erdbeeren
    • 1 EL Erdnussbutter
    • 1 EL Kakaonibs
    • 1 Messlöffel Erdbeer- & Vanille-PERFORM
    • Ein Schuss Pflanzenmilch


    Zubereitung:

    1. Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und mixen, bis sie glatt und cremig sind.
    2. In eine Schüssel füllen.
    3. Deine Lieblings-Toppings wie Müsli, frische Früchte, Nüsse und Samen hinzufügen.

    Vielen Dank an @thelouloulife für diese Kreation!

    7. Apfel-Haferflocken-Kekse mit Gewürzen

    Ich kann von diesem Rezept nicht genug bekommen – mit erstaunlichen Gewürzen wie Zimt und Muskatnuss kommt hier definitiv eine herbstliche Stimmung auf (obwohl es zu jeder Jahreszeit köstlich ist)!

    Super einfach zuzubereiten, diese sind perfekt für einen gesunden, proteinreichen Snack für unterwegs.

    Zutaten:

    • 2 Tassen Haferflocken
    • 1/2 Tasse Apfelmus
    • 1/2 Tasse gekochtes Süßkartoffelfleisch (zerstampft)
    • 1/2 Messlöffel PERFORM Madagascan Vanilla
    • 2 EL Erdnussbutter
    • 1 EL Kokosblütenzucker
    • ¼ TL Zimt
    • ¼ TL Muskatnuss
    • ¼ TL gemahlener Ingwer
    • Eine Prise Salz
    • ¼ Tasse Rosinen oder gehackte Apfelstücke

    Zubereitung:

    1. Den Ofen auf 180 °C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.⠀⠀⠀ ⠀
    2. Alle Zutaten in einer großen Schüssel vermengen. Die Keksmasse zu 12 Kugeln formen und auf das vorbereitete Blech legen.⠀⠀⠀ ⠀
    3. 10-12 Minuten backen, bis sie goldbraun sind. Aus dem Ofen nehmen und geduldig weitere 5 Minuten warten, während sie abkühlen, bevor man sie isst!

    Vielen Dank @phitzee!

    8. Bananen-Zimt-Haferflocken

    Eine Schüssel Haferflocken ist eines der vielseitigsten pflanzlichen Frühstücke überhaupt! Es ist einfach zuzubereiten, enthält günstige Zutaten und gibt dir einen Energieschub für den Start in den Tag!

    Dieses Rezept verwendet unser Banana and Cinnamon PERFORM Pulver und ist ein absolutes Kraftpaket an Nährstoffen!

    Bananen-Zimt-Vivo-Life-PERFORM-Haferflocken

    Zutaten:

    (Toppings)

    • 1/2 Banane, bestreut mit etwas Zimt
    • Himbeer-Chiasamen-Marmelade
    • Blaubeeren
    • Hausgemachter Cashew-Joghurt (eingeweichte Cashews, Ahornsirup, Saft einer halben Zitrone)
    • Hanfsamen
    • Knusprige Erdnussbutter

    Zubereitung:

    1. Die Grundzutaten in einen Topf geben und kochen, bis die Konsistenz cremig ist!
    2. Die gewünschten Toppings hinzufügen und genießen!

    Vielen Dank @plantbasedvivian für dieses Rezept!