5 Alternativen zur Meditation (für Leute, die nicht meditieren können) | Vivo Life

Jahrtausendealt und Millionen von Kulturen, Rassen und Religionen überschreitend: Meditation ist die Definition von alten Nachrichten. Warum ist sie also jetzt beliebter als je zuvor?

Ich glaube, tief im Inneren kennen wir alle die Antwort darauf.

In der modernen Welt werden wir bombardiert mit Texten, E-Mails, Push-Benachrichtigungen, Tweets, Facebook-Updates, Snapchats und Skypes von dem Moment an, wo unsere Füße morgens den Boden berühren, bis zu dem Moment, wo wir nachts einschlafen. Dieser unaufhörliche Lärm und der unerbittliche Kampf um unsere Aufmerksamkeit machen es schwieriger, sich zu konzentrieren, sich zu entspannen und auch nur eine Sekunde der mentalen Ruhe zu finden als jemals zuvor. Jemals.

Wenn Sie in der heutigen Welt Frieden wollen, müssen Sie ihn aktiv suchen und schaffen. Und DAS ist der Grund, warum sich immer mehr Menschen der Meditation zuwenden – um ihr Berufsleben, ihr Familienleben oder einfach ihre Lebensqualität zu verbessern.

Aber das haben Sie alles schon gehört, richtig? Sie kennen die Vorteile der Meditation bereits, also predige ich hier den Überzeugten. Und doch versuchen Sie immer noch, herauszufinden, wie Sie anfangen können. Mein Vorschlag: Ändern Sie Ihren Plan.

Obwohl ich ehrlich glaube, dass jeder von einer meditativen Praxis profitieren könnte, bedeutet das nicht, dass jeder meditieren sollte. Für manche Menschen funktioniert es einfach nicht, 20 Minuten lang schweigend zu sitzen. Der Trick besteht also darin, nach Aktivitäten zu suchen, die alle Vorteile der Meditation bieten, ohne die Schwierigkeiten.

Alles, was es Ihnen ermöglicht, Ihren Geist vollständig zu leeren und sich ausschließlich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ist eine Form der Meditation. Und die wahre Magie der Meditation liegt nicht im stillen Sitzen, sondern in der Ruhe, die wir durch die Beruhigung des „Affengeistes“ und das Verwurzeln im Jetzt gewinnen.

Manche nennen es Achtsamkeit, manche nennen es mentale Ruhe, manche nennen es einen „Flow-Zustand“. Ich nenne es den Schlüssel, um eine ruhigere, produktivere, glücklichere, gesündere Version von Ihnen freizuschalten. Und aus eigener Erfahrung kann ich sagen: Je mehr meditative Praktiken ich in mein Leben integrierte, desto einfacher wurde der Übergang zur „echten“ Meditation.

Wenn Sie also die Vorteile der Meditation genießen möchten, aber keinen Weg finden, sie für sich zu nutzen, probieren Sie eine dieser Optionen aus!

5 Alternativen zur Meditation

1. Sport

Wenn Sie unter einer schweren Langhantel stehen und versuchen, Ihr Ein-Wiederholungs-Maximum bei Kniebeugen zu erreichen, kann ich Ihnen garantieren, dass Sie nicht über Ihre To-Do-Liste oder Ihr Abendessen nachdenken.

Läufer werden auch bestätigen, dass, wenn sie früh am Morgen Kilometer abspulen, es nur sie und der Bürgersteig sind. Der Geist ist kristallklar, wenn die Füße auf den Boden treffen, links, rechts, links, rechts, links…

Jeder, der schon einmal gesurft ist, wird Ihnen von dem Zen-ähnlichen Zustand erzählen, den er erreicht, wenn er auf dem Meer ist. Ihr Geist ist leer, während Sie die Dünung wie ein Falke beobachten, eins mit dem Rhythmus der Wellen, wartend auf die perfekte Gelegenheit, aufzustehen und nach Hause zu gleiten. Fristen spielen keine Rolle, denn auf dem Meer gibt es keine Fristen, nur Welle um Welle, die an den Strand brandet.

In vielerlei Hinsicht ist Sport eine der reinsten Formen der Meditation. Wir sitzen nicht da und suchen nach mentaler Ruhe; mentale Ruhe kommt zu uns, wenn wir einen Schläger in der Hand oder eine Langhantel auf dem Rücken haben.

Egal ob Krafttraining, Radfahren, Tennis, Tai Chi, Zumba oder CrossFit – wenn es Sie im gegenwärtigen Moment verankert, ist es Meditation. Um die meisten meditativen Vorteile aus Ihrem Training zu ziehen, lassen Sie Ihr Telefon am besten zu Hause.

2. Kochen

Wenn Sie gerne kochen, werden Sie verstehen, wie meditativ diese Praxis sein kann.

Ich persönlich stelle fest, dass sich mein Geist, wenn ich in der Küche bin, verlangsamt. Ich höre auf, über E-Mails, Fristen und Mädchen nachzudenken, und konzentriere mich ausschließlich auf das Essen, das ich zubereite. Ich verliere mich im Duft der Kräuter, der Tiefe erdiger Gewürze, den Farben frisch geschnittener Gemüse und dem Brutzeln einer Pfanne. Und ehe ich mich versehe, ist das Abendessen serviert, und ich fühle mich ruhig und erfrischt. Und hungrig.

Achtsames Kochen ist nichts, was mir von Natur aus leichtfällt. Ich muss immer noch daran arbeiten und ertappe mich oft dabei, wie ich während der Essenszubereitung auf SMS antworte oder Podcasts höre. Aber je mehr ich mich darauf konzentriere, meinen Geist zu leeren und ganz präsent zu sein, wenn ich in der Küche bin, desto angenehmer finde ich den Prozess und desto besser schmeckt mein Essen. Doppelt gut.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Sie nicht jedes Mal ein meditatives Erlebnis haben werden, wenn Sie kochen. Niemand hat jeden Tag Zeit, ein Michelin-Sterne-Menü zuzubereiten, und das ist in Ordnung.

Beginnen Sie also damit, ein oder zwei Abende pro Woche einzuplanen, an denen Sie ein Essen von Grund auf für Familie oder Freunde zubereiten können. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, damit kein Stress aufkommt, und eliminieren Sie Ablenkungen wie Telefone und Internet. Entspannen Sie sich, haben Sie Spaß und scheuen Sie sich nicht, zu experimentieren! Sie erhalten die Vorteile der Meditation UND ein köstliches Essen, das Sie danach genießen können.

3. Kunst

Egal, ob Sie ein Bild malen oder Gitarre spielen; wenn Sie sich in Ihrer Kunstform verlieren können, ist es Meditation. Wenn Sie derzeit keine Kunstform praktizieren, empfehle ich dringend ein Achtsamkeits-Malbuch als angenehme Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihren Geist zu verankern.

Versuchen Sie, sich auf das Papier zu konzentrieren und sich in Ihren Kreationen zu verlieren, anstatt über die Aufgaben nachzudenken, die Sie danach erledigen müssen. Nehmen Sie sich 20 – 30 Minuten „Ich-Zeit“ und lassen Sie die Farben fließen. Sie können dies mit Kopfhörern und entspannender Musik tun, um äußere Ablenkungen zu vermeiden.

4. Floating-Tank

Ich habe kürzlich zum ersten Mal einen Floating-Tank erlebt und war überwältigt von der Erfahrung. Tatsächlich würde ich sogar so weit gehen zu sagen, dass ich aus meiner einstündigen Floating-Sitzung mehr gewonnen habe als aus den letzten sechs Monaten Meditation.

Falls Sie mit Floating-Tanks nicht vertraut sind: Sie steigen im Wesentlichen in eine riesige Badewanne mit Deckel. Der einzige Unterschied ist, dass Ihr Badewasser mit Kilogramm über Kilogramm Mineralsalzen gefüllt ist, sodass Sie an der Oberfläche schweben. Ach ja, und das Wasser ist auf die gleiche Temperatur wie die Luft erhitzt, und die Luft ist auf die gleiche Temperatur wie Ihre Haut erhitzt. Wenn sich also der Deckel schließt und Sie in völliger Dunkelheit gehüllt sind, kann Ihr Körper keinen Unterschied zwischen Luft, Wasser und Haut erkennen. Und Sie schweben, in jeder Hinsicht.

Floating-Tanks sind aus genau diesem Grund auch als Sensorische-Deprivations-Tanks bekannt. Es gibt keinen Lärm, kein Licht, keine Berührung. Sie sind so weit von Ihrem physischen Körper entfernt, dass das physische „Sie“ bald nicht einmal mehr wahrnehmbar ist. Wenn Sie meditieren, sind Sie allein mit Ihren Gedanken. In einem Floating-Tank sind Sie Ihre Gedanken.

Es klingt verrückt, aber solange Sie es nicht selbst erlebt haben, ist es fast unmöglich, das Gefühl eines Floating-Tanks zu erklären. Ich kann nur sagen, wenn Sie eine Stunde tiefer Introspektion suchen oder sich mit Ihrem Höheren Selbst verbinden möchten, buchen Sie sich so schnell wie möglich einen Termin. Ich kann es nur wärmstens empfehlen.

5. Spaziergang in der Natur

Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie im Wald gewandert sind oder barfuß bei Sonnenaufgang am Strand entlang spaziert sind. Raste Ihr Geist und dachten Sie an Fristen und To-Do-Listen? Oder war er still, als Sie dem Rauschen der Wellen oder dem Pfeifen des Windes durch die Bäume lauschten, als Sie den Sand zwischen Ihren Zehen oder das Knirschen der Blätter unter Ihren Füßen spürten?

Es ist fast unmöglich, nicht präsent zu sein, wenn wir in der Natur sind. Die endlose Farb- und Duftpalette, die Sonne auf Ihrer Haut und die frische Luft, die Ihre Lungen füllt, bieten eine der wirkungsvollsten Möglichkeiten, Ihren Geist zu beruhigen und sich in etwas viel Größerem und Mächtigerem zu verlieren, als Sie es jemals sein werden.

Es gibt einen Grund, warum wir von Bergen, Ozeanen, Wäldern und Wiesen angezogen werden. Es gibt einen Grund, warum Stadtbewohner die Ruhe und Stille der Natur suchen (und immer wieder zurückkehren). Menschen gedeihen, wenn sie der Natur nahe sind, und egal wie technologisch fortschrittlich wir werden, wir werden diese Einstellung unserer Hardware niemals außer Kraft setzen können.

Es gibt eine Energie in der Natur, die einen Tank in uns füllt, den die Wissenschaft niemals identifizieren können wird. Alles, was ich weiß, ist, dass, wenn dieser Tank voll ist, ich am glücklichsten, konzentriertesten und produktivsten bin.

Machen Sie also eine Wanderung im Wald. Gehen Sie auf einer Wiese campen. Schwimmen Sie im Meer. Pflücken Sie Obst direkt vom Baum. Erkunden Sie. Füllen Sie Ihre Lungen. Genießen Sie Ihre Umgebung. Und kehren Sie erfrischt, aufgeladen und bereit zurück, um sich zu verbessern. Herzlichen Glückwunsch! Sie haben gerade Meditation in ihrer schönsten Form erlebt.

Meditation ist nicht einfach, also machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie am Anfang Schwierigkeiten haben. Finden Sie etwas, das Ihnen hilft, sich im Moment zu verlieren, und nutzen Sie es als Anker. Gönnen Sie sich jeden Tag Zeit für mindestens eine meditative Aufgabe und bauen Sie von dort aus auf, indem Sie sie auf weitere Aspekte Ihres Lebens anwenden. Denn je mehr mentale Ruhe Sie in einer Welt voller Lärm schaffen können, desto dramatischer wird sich Ihr Leben verbessern.

Wenn Sie Hilfe beim Meditieren benötigen, schauen Sie sich doch meine Podcast-Episode mit Jamie Hughes an, die uns durch drei Atemübungen führt, die Sie während der Sendung mitmachen können.

Was sind Ihre Lieblingsalternativen zur Meditation?