Välkommen till ” Perform Like An Animal” – Näshornen

Välkommen till programmet ” Perform : Like a Rhino”. Ett 6-veckorsprogram som är utformat för att förbättra din styrka, kraft och rörelsekvalitet.

Programmet innehåller både förinspelade pass och pass i realtid som du kan följa med i, samt ytterligare skriftliga träningsprogram. Träningspassen omfattar styrketräning med vikter, styrketräning med kroppsvikten (inspirerad av calisthenics) och rörlighetsträning. Vi har strukturerat veckorna på ett sätt som vi tror att du kommer att få ut mest av. Men känn dig inte pressad att följa ordningen och antalet pass exakt. Programmet måste fungera för just dig.

För det här programmet behöver du (åtminstone) en hantel eller en kettlebell. Helst bör du ha tillgång till ett par olika vikter, men oroa dig inte om det inte är möjligt.

Vi rekommenderar att du läser igenom beskrivningen av varje träningspass innan du börjar, så att du vet exakt vad du behöver.

Lycka till och ha det så kul,

Vivo-teamet