Bem-vindo a « Perform Like An Animal» – Rinoceronte

Bem-vindo ao teu programa « Perform : Like a Rhino». Um programa de 6 semanas concebido para melhorar a tua força, potência e qualidade de movimento.

O programa inclui aulas pré-gravadas, aulas em tempo real para acompanhar, bem como treinos adicionais por escrito. Os treinos incluem treino de força com pesos, treino de força com o peso do corpo (inspirado na calistenia) e mobilidade. Estruturámos as semanas de forma a que, na nossa opinião, possas tirar o máximo partido delas. Dito isto, não te sintas pressionado a seguir à risca a ordem e o número de aulas. O programa tem de se adaptar a ti.

Para este programa, vai precisar (no mínimo) de um haltere ou de um kettlebell. O ideal seria ter acesso a algumas opções de peso diferentes, mas não se preocupe se isso não for possível.

Recomendamos que leia a descrição de cada treino antes de começar, para saber exatamente do que precisa.

Boa sorte e divirta-se,

A equipa da Vivo