Bem-vindo a « Perform » Como um animal – Gorila

Bem-vindo ao teu programa « Perform : Like a Gorilla». Um programa de 6 semanas concebido para melhorar a tua forma de te movimentares, ganhar força e melhorar o teu desempenho.

O programa inclui aulas pré-gravadas e em tempo real para acompanhar, bem como treinos adicionais por escrito. Os treinos incluem circuitos, treino de força com o peso do corpo (inspirado na calistenia), ioga, movimentos primários e mobilidade. Estruturámos as semanas de forma a que, na nossa opinião, possas tirar o máximo partido delas. Dito isto, não te sintas pressionado a seguir à risca a ordem e o número de aulas. O programa tem de se adaptar a ti.

Muitos dos movimentos deste programa serão novos para si. Aceite o desafio e aproveite o incrível efeito positivo que terão no seu treino. Leia a descrição de cada treino antes de começar, para saber o que vai precisar.

Boa sorte e boa mudança,

A equipa da Vivo