Witamy na stronie „ Perform Like An Animal” – Nosorożec

Witamy w programie „ Perform : Like a Rhino”. Jest to 6-tygodniowy program mający na celu poprawę siły, mocy i jakości ruchów.

Program obejmuje zarówno nagrane wcześniej zajęcia, jak i te prowadzone na żywo, a także dodatkowe pisemne plany treningowe. Treningi obejmują ćwiczenia siłowe z obciążeniem, ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem masy własnego ciała (inspirowane kalisteniką) oraz ćwiczenia zwiększające ruchomość. Tygodnie zaplanowaliśmy w taki sposób, abyś mógł czerpać z nich jak najwięcej korzyści. Nie czuj się jednak zobowiązany do ścisłego przestrzegania kolejności i liczby zajęć. Program musi być dostosowany do Twoich potrzeb.

Do realizacji tego programu potrzebna będzie (co najmniej) jedna hantla lub kettlebell. Najlepiej byłoby, gdybyś miał do dyspozycji kilka różnych wariantów wagowych, ale nie martw się, jeśli nie jest to możliwe.

Zalecamy zapoznanie się z opisem każdego treningu przed rozpoczęciem, aby dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz.

Powodzenia i miłej zabawy,

Zespół Vivo