Welkom bij ' Perform Like An Animal' – Neushoorn

Welkom bij het ‘ Perform Like a Rhino’-programma. Een programma van 6 weken dat is ontworpen om je kracht, explosiviteit en bewegingskwaliteit te verbeteren.

Het programma bestaat uit vooraf opgenomen lessen die je in realtime kunt volgen, en daarnaast uit aanvullende schriftelijke trainingen. De trainingen omvatten krachttraining met gewichten, krachttraining met het eigen lichaamsgewicht (geïnspireerd op calisthenics) en mobiliteitsoefeningen. We hebben de weken zo ingedeeld dat je er naar onze mening het meeste uit kunt halen. Voel je echter niet verplicht om je strikt aan de volgorde en het aantal lessen te houden. Het programma moet bij jou passen.

Voor dit programma heb je (minimaal) één dumbbell of kettlebell nodig. Het zou ideaal zijn als je de beschikking hebt over een paar verschillende gewichten, maar maak je geen zorgen als dat niet mogelijk is.

We raden je aan om de beschrijving van elke training door te lezen voordat je begint, zodat je precies weet wat je nodig hebt.

Veel succes en veel plezier,

Het Vivo-team