Velkommen til « Perform Like An Animal» – Neshorn

Velkommen til « Perform Like a Rhino»-programmet. Et 6-ukers program utviklet for å forbedre din styrke, kraft og bevegelseskvalitet.

Programmet inneholder både forhåndsinnspilte økter og økter i sanntid som du kan følge med på, i tillegg til skriftlige treningsprogrammer. Treningsøktene omfatter styrketrening med vekter, styrketrening med kroppsvekt (inspirert av calisthenics) og bevegelighetstrening. Vi har lagt opp ukene på en måte som vi tror vil gi deg mest mulig utbytte. Du skal imidlertid ikke føle deg presset til å følge rekkefølgen og antallet økter nøyaktig. Programmet må passe for deg.

For dette programmet trenger du (minst) én håndvekt eller kettlebell. Det er best om du har tilgang til et par forskjellige vektalternativer, men ikke bekymre deg hvis dette ikke er mulig.

Vi anbefaler at du leser beskrivelsen av hver treningsøkt før du begynner, slik at du vet nøyaktig hva du trenger.

Lykke til og ha det gøy,

Vivo-teamet