Dobrodošli u Perform Kao životinja - Mustang

10. svibnja 2021.

Udio

Dobrodošli u svoj Perform Kao Mustang program. Šestotjedni program osmišljen za poboljšanje vašeg aerobnog kapaciteta, snage i izdržljivosti.

Program uključuje unaprijed snimljene satove u stvarnom vremenu, kao i dodatne pisane vježbe. Vježbe uključuju izdržljivost, snagu s vlastitom težinom (inspirirano kalistenikom), kondiciju s vlastitom težinom i mobilnost. Tjedne smo strukturirali na način da vjerujemo da ćete iz njih izvući maksimum. Uz to, nemojte se osjećati prisiljenima točno se pridržavati redoslijeda i broja sati. Program mora odgovarati vama.

Ne trebate opremu, međutim, postoji mogućnost korištenja veslačkih sprava, ergometara za skijanje, bicikala, traka za trčanje itd. ako želite. Svi programi izdržljivosti bit će demonstrirani na ergometaru za skijanje, ali možete odabrati korištenje bilo kojeg od gore navedenog ili izaći van i trčati.

U ovom programu nema vježbi s utezima, ali ako želite dodati otpor, slobodno dodajte opterećenje gdje je potrebno.

Prije početka pročitajte opis svakog treninga kako biste znali što vam je potrebno.

Ovo je naš predloženi pristup za vaših 6 tjedana. Vježbe navedene u nastavku odgovaraju unaprijed snimljenim videozapisima nastave. Svi pisani tečajevi su dodatne opcije.

1. TJEDAN –

Izdržljivost 1
Snaga 1
Kondicioniranje 1
Mobilnost 1
Izdržljivost 4

2. TJEDAN

- Izdržljivost 2

- Snaga 2

- Kondicioniranje 2

- Mobilnost 2

- Izdržljivost 5

3. TJEDAN

- Izdržljivost 3

- Snaga 3

- Kondicioniranje 3

- Mobilnost 3

- Izdržljivost 6

4. TJEDAN

- Izdržljivost 1

- Snaga 1

- Kondicioniranje 1

- Mobilnost 1

- Izdržljivost 4

5. TJEDAN