Parfaits de flocons d'avoine overnight triple saveur
Les flocons d'avoine préparés la veille sont une excellente option de petit-déjeuner que vous pouvez préparer la veille et qui sera prête pour vous le lendemain matin ! De plus, il est si facile de faire preuve de créativité et de personnaliser les saveurs et les garnitures que vous ne vous ennuierez jamais.
Ces TROIS recettes de parfaits sont si délicieuses et crémeuses qu'elles ressemblent à une véritable gâterie pour le petit-déjeuner, même si elles sont super saines et remplies de protéines, de glucides complexes et de fibres !
Voici comment les préparer vous-même...
Flocons d'avoine préparés la veille au caramel maca salé avec de la banane et du caramel de dattes
1. Dans un mixeur, mélangez 1 banane mûre et 1 tasse de lait végétal jusqu'à obtenir une consistance lisse. Versez dans un pot avec une demi-tasse de flocons d'avoine, 1 cuillère à soupe de graines de chia et une cuillère de PERFORM: Caramel Maca Salé et mélangez bien. Votre mélange de flocons d'avoine préparés la veille est prêt ! Laissez-le au réfrigérateur toute la nuit pour qu'il épaississe.
2. Préparez votre caramel de dattes en mixant trois dattes medjool avec 1 cuillère à soupe de beurre d'amande et une toute petite touche de lait d'amande (juste assez pour faire tourner le mixeur !). Transférez au réfrigérateur pour le lendemain matin.
3. Au moment de servir, transférez votre mélange d'avoine dans un pot et superposez avec des cuillerées de caramel de dattes et de yaourt à la noix de coco, ainsi que les garnitures de votre choix comme des rondelles de banane, des éclats de cacao ou du beurre d'amande. Terminez par une pincée de cannelle et dégustez !
Flocons d'avoine préparés la veille à l'açaï et aux myrtilles avec de la noix de coco et des baies mélangées
1. Mélangez 1 banane mûre avec une grande poignée de baies mélangées (fraîches ou surgelées), 1 tasse de lait végétal et 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée. Transférez dans un bocal. Ajoutez maintenant une demi-tasse de flocons d'avoine, 1 cuillère à soupe de chia et 1 cuillère de PERFORM: Açaï et Myrtille et mélangez bien. Transférez au réfrigérateur pour la nuit.
2. Servez le lendemain matin avec des couches de yaourt à la noix de coco, des baies mélangées et les garnitures de votre choix ! Dégustez-le immédiatement ou emportez-le au travail !
Flocons d'avoine préparés la veille au cacao cru avec de la cannelle et des myrtilles
1. Mélangez 1 banane mûre avec 1 tasse de lait végétal. Ajoutez une demi-tasse de flocons d'avoine, 1 cuillère à soupe de graines de chia, 1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru, 1/2 cuillère à café de cannelle et 1 cuillère de PERFORM: Cacao Cru et mélangez bien. Transférez au réfrigérateur pour la nuit.
2. Superposez avec des myrtilles fraîches, de la banane coupée en dés et du beurre de cacahuète ! Un petit-déjeuner sur le pouce n'a jamais été aussi bon.
Lequel ferez-vous en premier ?
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