Καλώς ήρθατε στο « Perform : Like An Animal – Rhino»

Καλώς ήρθατε στο πρόγραμμα « Perform : Like a Rhino». Ένα πρόγραμμα 6 εβδομάδων που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει τη δύναμη, την ισχύ και την ποιότητα των κινήσεών σας.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει προηχογραφημένα μαθήματα, μαθήματα σε πραγματικό χρόνο που μπορείτε να ακολουθήσετε, καθώς και επιπλέον γραπτές προπονήσεις. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν ασκήσεις δύναμης με βάρη, ασκήσεις δύναμης με το βάρος του σώματος (εμπνευσμένες από την καλιστενική) και ασκήσεις ευελιξίας. Έχουμε οργανώσει τις εβδομάδες με τέτοιο τρόπο ώστε να πιστεύουμε ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μία από αυτές. Ωστόσο, μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να ακολουθήσετε ακριβώς τη σειρά και τον αριθμό των μαθημάτων. Το πρόγραμμα πρέπει να ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες.

Για αυτό το πρόγραμμα θα χρειαστείτε (τουλάχιστον) έναν αλτήρα ή ένα kettlebell. Ιδανικά, θα ήταν καλό να έχετε στη διάθεσή σας μερικές επιλογές διαφορετικού βάρους, αλλά μην ανησυχείτε αν αυτό δεν είναι εφικτό.

Σας συνιστούμε να διαβάσετε την περιγραφή κάθε προπόνησης πριν ξεκινήσετε, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι χρειάζεστε.

Καλή τύχη και καλή διασκέδαση,

Η ομάδα της Vivo