Dreifache Overnight-Haferflocken-Parfaits

Overnight Oats sind eine fantastische Frühstücksoption, die man am Abend vorher zubereiten kann und die am nächsten Morgen fertig ist! Außerdem ist es so einfach, kreativ zu werden und die Geschmacks- und Topping-Optionen anzupassen, dass es nie langweilig wird.

Diese DREI Parfait-Rezepte sind so lecker und cremig, dass sie sich wie ein echter Leckerbissen zum Frühstück anfühlen, obwohl sie super gesund und voller Proteine, komplexer Kohlenhydrate und Ballaststoffe sind!

So bereiten Sie sie selbst zu...

Gesalzene Maca-Karamell Overnight Oats mit Banane und Dattel-Karamell

1. Kombinieren Sie 1 reife Banane und 1 Tasse milchfreie Milch in einem Mixer und mixen Sie, bis es glatt ist. Gießen Sie die Mischung in ein Glas, das eine halbe Tasse Haferflocken, 1 EL Chiasamen und eine Kugel PERFORM: Salted Maca Caramel enthält, und mischen Sie gut. Ihre Overnight Oat-Mischung ist fertig! Lassen Sie sie über Nacht im Kühlschrank andicken.

2. Machen Sie Ihr Dattel-Karamell, indem Sie drei Medjool-Datteln mit 1 EL Mandelmus und einem winzigen Spritzer Mandelmilch (gerade genug, um den Mixer in Gang zu bringen!) pürieren. Im Kühlschrank für den nächsten Morgen bereitstellen.

3. Wenn Sie servieren möchten, geben Sie Ihre Haferflockenmischung in ein Glas und schichten Sie sie mit Löffeln Dattel-Karamell und Kokosjoghurt sowie Toppings Ihrer Wahl wie Bananenscheiben, Kakaonibs oder Mandelmus. Mit etwas Zimt bestreuen und genießen!

Acai & Blaubeer Overnight Oats mit Kokosnuss und gemischten Beeren

1. Mixen Sie 1 reife Banane mit einer großen Handvoll gemischter Beeren (frisch oder gefroren), 1 Tasse milchfreier Milch und 1 Esslöffel Kokosraspel. In ein Glas füllen. Nun eine halbe Tasse Haferflocken, 1 EL Chiasamen und 1 Messlöffel PERFORM: Acai & Blaubeere hinzufügen und gut mischen. Über Nacht in den Kühlschrank stellen.

2. Am nächsten Morgen mit Schichten Kokosjoghurt, gemischten Beeren und Toppings Ihrer Wahl servieren! Sofort genießen oder mit zur Arbeit nehmen!

Rohe Kakao Overnight Oats mit Zimt und Blaubeeren

1. Eine reife Banane mit 1 Tasse milchfreier Milch pürieren. Eine halbe Tasse Haferflocken, 1 EL Chiasamen, 1 EL rohes Kakaopulver, 1/2 TL Zimt und 1 Messlöffel PERFORM: Roher Kakao hinzufügen und gut mischen. Über Nacht in den Kühlschrank stellen.

2. Mit frischen Blaubeeren, gehackter Banane und Erdnussbutter schichten! Frühstück für unterwegs hat noch nie so gut geschmeckt.

Welches werden Sie zuerst zubereiten?

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