Was ist Vitamin K2 und warum ist es wichtig?
Haben Sie schon einmal von K2 gehört? Ich muss zugeben, ich hatte es nicht, bevor ich anfing, das flüssige D3-Präparat von Vivo Life zu verwenden!
Es stellt sich heraus, dass ziemlich viele Leute auch noch nichts davon gehört haben, was seltsam ist, denn es ist ein wichtiger Akteur in unserem Körper und trägt zu vielen Aspekten unseres Wohlbefindens bei. Es ist ein bisschen wie der Nebendarsteller in einem Film, der all die guten Ideen hat, aber niemand beachtet ihn wirklich, weil alle zu sehr auf den Star fixiert sind. Der in diesem Fall D3 wäre!
Ich lasse mich von dieser Analogie jetzt viel zu sehr mitreißen – ich sollte wahrscheinlich aufhören und Ihnen mehr über die Bedeutung von K2 erzählen, was es tut, warum Sie es brauchen und wie Sie es bekommen!
Was ist K2?
Es gibt 2 Arten von Vitamin K. Wenig überraschend sind dies K1 und K2. K1, Phyllochinon, ist am häufigsten in Blattgemüse und anderen pflanzlichen Lebensmitteln zu finden, während K2, Menachinon, eher in tierischen und fermentierten Lebensmitteln vorkommt.
Vitamin K wurde zuerst als Nährstoff entdeckt, der am Gerinnungsprozess, oder der Blutgerinnung, beteiligt ist, was eine seiner Hauptaufgaben im Körper ist. Es tut dies, indem es bestimmte Proteine im Körper stimuliert, die für die Blutgerinnung, den Kalziumstoffwechsel und die Herzgesundheit verantwortlich sind. Es wird oft mit Vitamin D3 kombiniert, da sie synergetisch zusammenwirken, um die Gesundheit unserer Knochen zu erhalten und sicherzustellen, dass Kalzium leicht aufgenommen und korrekt abgelagert wird.
Was bewirkt Vitamin K2 im Körper?
Kann helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen: Einer der größten Risikofaktoren für Herzkrankheiten ist die Ansammlung von Kalziumablagerungen um das Herz und in den Arterien. Das Verhindern dieser Ablagerungen kann dieses Risiko verringern. Eine der wichtigsten Aufgaben von Vitamin K2 ist es, dem Körper zu helfen, zu regulieren, wo das Kalzium, das wir aus unserer Nahrung aufnehmen, abgelagert wird, und sicherzustellen, dass es Kalziumablagerungen in den Knochen fördert, anstatt in Blutgefäßen, Arterien und unseren Nieren. Vitamin K2 bindet auch überschüssiges Kalzium im Blutkreislauf, um den arteriellen Fluss und die Flexibilität zu verbessern, was die Gesundheit unserer Herzen weiter fördert. (Theuwissen, Smit und Vermeer, 2012).
Kann helfen, Ihre Knochen gesund zu halten: Osteoporose, wörtlich übersetzt poröse Knochen, ist bei älteren Frauen häufig und kann das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen. Mit zunehmendem Alter können unsere Knochen ihre Dichte verlieren und schwächer werden, und dies kann durch einen Mangel an Vitamin K2 verschlimmert werden. K2 hilft, zwei Proteine zu aktivieren, die Kalzium bindende Eigenschaften haben. Diese beiden Proteine bauen und erhalten Knochengewebe, was helfen kann, Brüche zu verhindern und die Knochendichte zu erhöhen (Eden und Coviello, 2019).
Kann helfen, unsere Zahngesundheit zu verbessern: Während die Forschung noch läuft, gibt es Hinweise darauf, dass K2 zur Erhaltung der Gesundheit unserer Zähne beitragen kann. Eines der durch K2 aktivierten Proteine ist Osteocalcin, das, obwohl es für die Knochengesundheit entscheidend ist, eines der Schlüsselproteine für die Erhaltung der Zahngesundheit ist. Unter dem Zahnschmelz unserer Zähne befindet sich eine Schicht verkalkten Gewebes, Dentin genannt. Osteocalcin, wenn es durch K2 aktiviert wird, stimuliert das Wachstum von Dentin und neuem Knochengewebe, was dazu beitragen kann, unsere Zähne gesund zu halten (Akbari und Rasouli-Ghahroudi, 2018).
Wie man genug K2 bekommt:
Während Vitamin K1 in Lebensmitteln reichlich vorhanden ist, kann es schwieriger sein, K2 zu finden. Ihr Körper wandelt K1 in K2 um, aber dieser Prozess kann ineffizient sein, sodass Sie sich nicht darauf verlassen können, K1 zur Erfüllung Ihres K2-Bedarfs zu verwenden.
Tierische K2-Quellen sind fettreiche Milchprodukte, Eier und Innereien. Der Grund, warum Sie K2 eher in diesen Produkttypen finden, ist, dass es fettlöslich ist, sodass fettärmere Produkte nicht so viel K2 enthalten können.
K2 ist auch in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut und Miso enthalten, die besser für Menschen geeignet sind, die sich pflanzlich ernähren. Dies sind jedoch Geschmäcker, die nicht jedermanns Sache sind.
In jedem Fall ist die Supplementierung mit K2 eine großartige Option, um sicherzustellen, dass Sie alles bekommen, was Sie brauchen. Wie bereits erwähnt, besteht eine synergetische Beziehung zwischen K2 und D3, was bedeutet, dass die gemeinsame Einnahme von Vorteil sein kann (van Ballegooijen et al., 2017).
Das pflanzliche D3-Flüssigpräparat von Vivo Life enthält eine funktionelle Dosis K2, nicht nur um die Wirkung von D3 zu verstärken, sondern auch um eigene Vorteile für die Blutgerinnung, die Herzgesundheit und die Knochengesundheit zu bieten. Die flüssige Form umgeht das Verdauungssystem und wird für maximale Wirkung schnell in den Blutkreislauf aufgenommen. Sie werden unabhängig getestet, um sicherzustellen, dass sie frei von Herbiziden, Pestiziden und anderen Verunreinigungen sind.
Quellen:
Eden, R.E. und Coviello, J.M. (2019). Vitamin K-Mangel. [online] Nih.gov. Verfügbar unter:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536983/.