Was ist Maca und wie wirkt es?
Maca (Lepidium Meyenii), manchmal auch peruanischer Ginseng genannt, ist eine Pflanze, die in Peru beheimatet ist und seit über 2000 Jahren sowohl als Nahrungsmittel als auch als Medizin verwendet wird. In den letzten Jahren hat sie aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile, einschließlich ihrer Wirkung auf Libido und Fruchtbarkeit, weltweit an Popularität gewonnen.
Die Pflanze selbst ist robust genug, um den extremen Bergbedingungen der Anden standzuhalten, und wird daher seit über 2000 Jahren als Grundnahrungsmittel verwendet. Die Andenbewohner (Menschen in Peru, die in den Anden leben) verwenden Maca oft zur Behandlung von rheumatischen Beschwerden und Atemwegserkrankungen.
Maca besitzt nicht nur adaptogene Eigenschaften, die helfen, Stress abzuwehren, sondern wird auch als Superfood gefeiert – aber was bewirkt es wirklich für unser Wohlbefinden?
Finden wir es heraus!
Maca ist eine essbare krautige Pflanze mit einer Wurzel, die in ihrer Rohform meiner Meinung nach ein bisschen wie Sellerie aussieht. Wie bereits erwähnt, wird sie manchmal peruanischer Ginseng genannt, was etwas irreführend ist, da Maca kein Kraut wie Ginseng ist, sondern tatsächlich ein Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl oder Grünkohl.
Wie man es von einem Kreuzblütler erwarten würde, enthält Maca eine große Menge an Ballaststoffen, ist aber auch reich an Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien. Es ist auch voll von Eisen und Jod, die ein gesundes Zellwachstum und -erhaltung fördern und auch helfen, den Stoffwechsel zu steuern und zu regulieren. Kalium ist in Maca in relativ hohen Mengen enthalten, was gut für die Verdauung und auch für unsere gesamte Muskelgesundheit ist.
Ihre gesundheitlichen Vorteile sollen jedoch von anderen bioaktiven Verbindungen in der Pflanze stammen, die Macamide, Macaridin, Alkaloide und Glucosinolate genannt werden (Peres et al., 2020). Während diese Namen übermäßig komplex und wissenschaftlich klingen mögen, haben die Verbindungen selbst greifbare Vorteile für unsere Gesundheit.
Wie wirkt sich Maca positiv auf die Gesundheit aus?
Maca wird eine adaptogene Wirkung zugeschrieben: Adaptogene helfen uns, Stressoren zu bekämpfen, indem sie mit unserem Körper zusammenarbeiten, um die Produktion von Stresshormonen zu verändern und uns länger in der „Widerstandsphase“ der Stressreaktion zu halten. Mehr über die Eigenschaften von Adaptogenen erfahren Sie in diesem Artikel.
Es kann die Stimmung und Energie verbessern: Maca ist reich an B-Vitaminen, Eisen und Zink, die auf natürliche Weise die Energie steigern. Studien haben gezeigt, dass Maca helfen kann, die Stimmung zu verbessern, Symptome von Angst und Depressionen zu lindern (Brooks et al., 2008) und auch einen Energieschub ähnlich wie Koffein zu geben, aber ohne den anschließenden Einbruch!
Es kann Wechseljahrsbeschwerden lindern: Die Menopause kann für menstruierende Personen eine Zeit großer Beschwerden sein, da Veränderungen des Hormonspiegels die Fähigkeit des Körpers, Temperatur, Schlafverhalten und Stimmung zu regulieren, erheblich beeinträchtigen können. Es wird angenommen, dass Maca einige dieser Symptome, einschließlich der für die Menopause typischen Hitzewallungen und Schlafstörungen, reduzieren kann (Johnson, Roberts und Elkins, 2019).
Es kann die Libido verbessern: Es wird angenommen, dass Maca Eigenschaften besitzt, die ein geringes sexuelles Verlangen verbessern können. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Maca helfen kann, sexuelle Funktionsstörungen zu reduzieren und die Libido bei bestimmten Personengruppen zu verbessern (Dording et al., 2015). Es wird jedoch auch darauf hingewiesen, dass die Studien weitere Forschung erfordern, um die breiteren Auswirkungen von Maca und Libido zu bestimmen.
Es kann die männliche Fruchtbarkeit verbessern: Es wird angenommen, dass die Einnahme von Maca-Ergänzungsmitteln helfen kann, die Spermienkonzentration zu verbessern, was für die Steigerung der Fruchtbarkeit wichtig ist. Bestimmte Studien haben ergeben, dass Maca zwar helfen kann, die Spermienkonzentration bei Männern zu verbessern, aber nicht deren Motilität, d. h. die Fähigkeit der Spermien, sich effektiv zu bewegen (Alcalde und Rabasa, 2020). Es wurden auch Studien zur Wirksamkeit von Maca bei der Linderung leichter erektiler Dysfunktionen durchgeführt, und nach der Einnahme von Maca wurde eine Zunahme des sexuellen Wohlbefindens festgestellt (Zenico et al., 2009).
Es wird auch angenommen, dass Maca dazu beitragen kann, die Hautgesundheit zu verbessern, den altersbedingten kognitiven Verfall zu verlangsamen und möglicherweise der Prostatavergrößerung vorzubeugen. Diese Studien befinden sich jedoch noch in einem sehr frühen Stadium, und es ist weitere Forschung erforderlich.
Gibt es mögliche Nebenwirkungen bei der Anwendung von Maca?
Wie die meisten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel gilt Maca im Allgemeinen als sicher. Da Maca jedoch noch intensiv erforscht wird, ist nicht bekannt, ob Maca während der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher ist.
Maca enthält außerdem eine große Menge an Vitamin K, das die Blutgerinnung fördert. Das bedeutet, dass jeder, der blutverdünnende Medikamente einnimmt, Maca möglicherweise meiden sollte, da sich die Wirkungen gegenseitig aufheben könnten.
Wie immer gilt: Wenn Sie Bedenken oder Fragen haben, bevor Sie Maca in Ihre tägliche Routine aufnehmen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, der Ihnen helfen kann, zu verstehen, ob Maca für Sie von Vorteil ist.
Was macht Vivo Life Maca so besonders?
Rohes Maca ist außerhalb von Bergregionen fast unmöglich zu finden, daher ist es in der Regel pulverisiert oder in Kapselform erhältlich.
Zusätzlich zu unseren externen Tests durchläuft Vivo Lifes Bio-Fair-Trade-Maca einen natürlichen Gelatinierungsprozess, um das zähe Stärkemolekül zu entfernen, das Maca für den Körper schwer absorbierbar macht. Gelatiniertes Maca ist leichter verdaulich, schonender für das endokrine System (das für Verdauung, Stoffwechsel und Fortpflanzung verantwortlich ist) und hat die vierfache Menge an Nährstoffen von rohem Maca. Die großen Mengen an Stärke sind der Grund, warum Maca nicht roh gegessen werden sollte – und mehr über die Vorteile von gelatiniertem Maca gegenüber rohem Maca können Sie in diesem Artikel lesen.
Es hat außerdem einen wunderbaren Butterscotch-Geschmack und ist unglaublich vielseitig in der Anwendung. Es kann zu Smoothies, Heißgetränken, Proteinpulvern hinzugefügt, über Cerealien gestreut oder sogar zum Backen verwendet werden. Es war noch nie einfacher, Ihrem Körper zu helfen, Stress zu bewältigen, Ihre Energie zu steigern und Ihrem Leben ein wenig Leidenschaft zu verleihen.
