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Welche Vorteile hat Ashwagandha?

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Ayurvedische und traditionelle Medikamente und Pflanzen erfreuen sich in der westlichen Welt immer größerer Beliebtheit, und das aus gutem Grund! Heilpflanzen werden seit Jahrhunderten zur Linderung der Symptome vieler verschiedener Krankheiten eingesetzt und haben eine Reihe nachweislicher gesundheitlicher Vorteile. Während die Forschung an der Sicherheit und Wirksamkeit bestimmter Pflanzen und Praktiken noch andauert, nimmt die Welt ihre positiven Eigenschaften, insbesondere die adaptogener Pflanzen, wirklich an.

Eines dieser Adaptogene ist Ashwagandha (Withania somnifera). Auch bekannt als indischer Ginseng oder indische Winterkirsche, ist es ein immergrüner Strauch, der hauptsächlich in Afrika, Indien und bestimmten Regionen des Nahen Ostens vorkommt.

Es wird seit Hunderten von Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet, um Angstzustände, Schmerzen und Entzündungen zu lindern und die Energie zu steigern. Es ist auch bekannt dafür, Stress abzubauen, und wie wir alle wissen, kann die Welt ein stressiger Ort sein! Stress kann eine ganze Reihe von psychischen und physischen Erkrankungen verursachen, und es wird angenommen, dass die Verwendung von Adaptogenen dabei helfen kann, dies zu bekämpfen.

Werfen wir einen Blick auf einige der Vorteile von Ashwagandha!

Stresskiller! Wenn wir gestresst sind, steigen die Kortisolwerte in unserem System an, unser Herz schlägt schneller und wir erzeugen mehr Glukose, falls wir vor dem fliehen müssen, was uns bedroht. Viele der Belastungen des Lebens scheinen jedoch oft endlos zu sein. Wenn Stress chronisch oder langwierig wird, kann er zum Auftreten von körperlichen Erkrankungen wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen. Die Einnahme von Ashwagandha kann helfen, den Kortisolspiegel auszugleichen und unsere Reaktion auf Stress zu reduzieren, was die Wahrscheinlichkeit verringern kann, chronische Erkrankungen im Zusammenhang mit Stress zu entwickeln. Denken Sie daran, Ashwagandha wird Stress nicht heilen, aber es wird Ihnen helfen, seine Symptome in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil zu bewältigen.

Besser schlafen: Ähnlich wie beim Stressmanagement kann Ashwagandha die Schlafqualität verbessern, indem es Stress und Angst reduziert. Keine schlaflosen Nächte mehr!

Niedrigerer Blutzuckerspiegel und bessere Herzgesundheit: Dies hängt mit der Reduzierung der Stressreaktion zusammen. Wenn wir in unsere Reaktion eintreten, produziert der Körper Glukose, um einen Energieschub zu liefern. Die Senkung unseres Kortisol- und Stresslevels kann helfen, die Zuckermenge im Blut zu reduzieren und hat auch gezeigt, dass es die Triglyceridwerte (ein Fett) im Blut senkt. Dies kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, die Gesundheit unseres Kreislaufsystems und unseren Blutdruck zu verbessern.

Fördert die Fruchtbarkeit: Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha zur Linderung von Symptomen sexueller Dysfunktion bei Frauen und zur Steigerung der Testosteronproduktion bei Männern eingesetzt werden kann. Es wird auch angenommen, dass es das reproduktive Hormongleichgewicht bei Männern verbessert, was zu einer verbesserten Fortpflanzungsfähigkeit führt.

Besseres Gedächtnis: Ashwagandha hat gezeigt, dass es die kognitive Funktion und die Gedächtnisleistung steigert und die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessert. Es wird auch angenommen, dass es eine Gedächtnishilfe für Menschen mit degenerativen kognitiven Erkrankungen wie Demenz oder Alzheimer ist.

Entzündungshemmende Eigenschaften: Es hat sich gezeigt, dass Ashwagandha möglicherweise schmerzlindernde Eigenschaften hat, die Schmerzen reduzieren können, sowie entzündungshemmend wirken kann. Dies kann besonders vorteilhaft für Menschen sein, die an rheumatoider Arthritis und anderen Arten von Gelenkschmerzen leiden.

Baut Kraft und Ausdauer auf: Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha eine positive Wirkung auf die sportliche Leistung haben kann, indem es die maximale Sauerstoffmenge erhöht, die unser Körper bei starker Aktivität oder Bewegung nutzen kann. Dies deutet darauf hin, dass es einen positiven Effekt auf die Gesundheit unseres Herzens und unserer Lunge haben kann.

Gibt es Nebenwirkungen von Ashwagandha?

Personen mit Schilddrüsenproblemen wird empfohlen, ihren Arzt zu konsultieren, bevor sie Ashwagandha in ihren Alltag integrieren, da es Probleme mit der Produktion bestimmter Hormone verursachen kann. Zweitens, wenn Sie eine Autoimmunerkrankung haben, ist es möglicherweise nicht für Sie geeignet.

Es gibt Hinweise darauf, dass Ashwagandha die Funktion des Immunsystems erhöhen kann, was die Symptome von Autoimmunerkrankungen verschlimmern kann. Es gibt auch bestimmte Medikamente, die durch die Einnahme beeinflusst werden könnten, daher ist es immer ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Adaptogen einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Es wird absolut nicht empfohlen, Ashwagandha während der Schwangerschaft oder Stillzeit einzunehmen, da bekannt ist, dass es zu frühzeitigen Menstruationen führen kann und möglicherweise mit Fehlgeburten in Verbindung gebracht werden könnte. Die Forschung in diesem Bereich dauert noch an, aber es ist definitiv besser, vorsichtig zu sein und Ashwagandha während der Schwangerschaft zu vermeiden.

Stellen Sie immer sicher, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel von einer Quelle kaufen, die auf Schwermetalle und andere Verunreinigungen testet, damit Sie sicher sein können, dass Sie Ihrem Körper das Beste tun. Die Exposition gegenüber Schwermetallen in Ihrer Nahrung kann im Laufe der Zeit unter anderem zu Nierenversagen führen.

Wie nehme ich Ashwagandha ein?

Sie finden Ashwagandha in Kapsel-, Tabletten- oder Pulverform. Untersuchungen legen nahe, dass es besser ist, es in kleinen Mengen einzunehmen, da viel Ashwagandha auf einmal Ihren Magen verstimmen könnte und Sie es möglicherweise nicht vollständig aufnehmen können, wodurch einige der wunderbaren Vorteile dieser adaptogenen Pflanze zunichte gemacht werden.

Wenn Sie es nachts einnehmen, warum nicht eine verwöhnende MAGIC Raw Hot Chocolate in Betracht ziehen, der perfekte Weg, um vor dem Schlafengehen zu entspannen! Alternativ, wenn Schokolade nicht Ihr Ding ist, können Sie Mondmilch herstellen, indem Sie pulverisiertes Ashwagandha mit Gewürzen in warme pflanzliche Milch und Rosenblüten mischen.

Unser Sortiment an adaptogenen Lattes hat eine breite Palette von Eigenschaften, die alle darauf ausgelegt sind, im Gleichgewicht zusammenzuwirken, um Ihrem Körper zugute zu kommen. WHOLE, unser Ernährungs-Shake, enthält Ashwagandha, um an stressigen Tagen etwas Stressabbau und einen zusätzlichen Nährstoffschub zu bieten.

Lecker! (Ich bevorzuge aber immer noch die heiße Schokolade!)

Quellen: