Der ultimative Leitfaden für Proteinpulver für Veganer

29. June 2021

Dachten Sie, das Schwierigste am Veganismus wäre, genug Protein zu bekommen? Wahrscheinlich wird es die Zeit sein, die Sie damit verbringen werden, gutmeinenden Freunden und der Familie zu erklären, wie Sie genügend Protein erhalten.

Der beste Weg, um mit dem plötzlichen Interesse an Ihrem Makronährstoffprofil umzugehen, ist, in so detaillierten Einzelheiten zu antworten, dass sie Angst haben, Sie erneut zu fragen. Unser ultimativer Leitfaden für Protein für Veganer wird Ihnen dabei helfen.

Egal, ob Sie alle tierischen Produkte radikal weglassen oder neugierig auf pflanzliche Ernährung sind, das Thema ausreichende Proteinversorgung ist ein echtes Anliegen. Jede Zelle, jeder Muskel, jedes Gewebe in unserem Körper enthält Protein. Es ist lebenswichtig für Struktur, Wachstum und Reparatur. Protein und seine Bausteine, Aminosäuren, sind die Arbeitstiere für eine Vielzahl von Körperprozessen, von der Verdauung bis zur Abwehr. Sogar unsere DNA benötigt Protein, um richtig zu funktionieren.

Und obwohl wir die Kohlenhydrate, die wir für Energie brauchen, aus Protein herstellen könnten, wenn wir wirklich müssten, muss das gesamte Protein, das wir brauchen, über die Nahrung aufgenommen werden. Es ist kein Wunder, dass wir alle so sehr damit beschäftigt sind.

Glücklicherweise ist es ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Protein in einer veganen Ernährung schwer zu bekommen ist, denn schließlich gibt es Pflanzen! Diese oft übersehenen Protein-Kraftpakete liefern bereits den größten Teil des weltweit konsumierten Proteins, wobei Reis, Mais und Weizen mindestens 70 Prozent des gesamten Proteins in der weltweiten Nahrungsmittelversorgung stellen.

Eine gut geplante vegane Ernährung kann Ihnen alle Proteine und Aminosäuren liefern, die Sie für eine gute Gesundheit benötigen. Und obwohl Sie Ihren Proteinverzehr vielleicht etwas proaktiver gestalten müssen, kann es Ihnen auch helfen, Muskeln aufzubauen, wenn dies gewünscht ist.

Sind Sie also bereit, sowohl Ihre Ernährungsziele als auch die lästige Frage „Woher bekommen Sie Ihr Protein?“ ein für alle Mal zu besiegen? Lesen Sie weiter, um alles zu entdecken, was Sie schon immer über veganes Protein wissen wollten (und vielleicht auch einiges, was Sie nicht wissen wollten).

In diesem Leitfaden behandeln wir:

Warum brauchen wir Proteine?
Was bewirkt Protein in Ihrem Körper?
Wie viel Protein sollte ich pro Tag essen?
Wie viel Protein benötigen Sie, um Muskeln aufzubauen?
Was müssen Sie über Proteine wissen, wenn Sie Veganer sind?
Bekommen Veganer genug Protein?
Was passiert, wenn Sie zu viel Protein essen?
Wie erhält man vollständiges Protein als Veganer?
Wie bekommen Veganer Protein?
Was sind die Symptome von Proteinmangel?
Veganes Protein in Lebensmitteln
Vorteile von veganem Proteinpulver
Benötige ich Proteinpulver, um Muskeln aufzubauen?
Ist Proteinpulver gut zum Abnehmen?
Veganes Protein versus Molkenprotein
Ist veganes Proteinpulver glutenfrei?
Ist veganes Proteinpulver sojafrei?
Ist veganes Proteinpulver bio?
Verursacht Proteinpulver Blähungen?
Verursacht Proteinpulver Akne?
Ist Proteinpulver gut für Sie?
Wirkt veganes Proteinpulver also?

Warum brauchen wir Proteine?

Protein ist nicht nur ein nettes Beiwerk in der Ernährung. Jede Zelle und jeder Tropfen unseres Blutes enthält viele Tausende verschiedener Proteintypen, und jeder davon wird aus dem Protein aufgebaut, das wir zu uns nehmen. Tatsächlich stammt das Wort „Protein“ vom griechischen Wort proteios ab, was „von primärer Bedeutung“ bedeutet, so essenziell ist es als wichtiger struktureller und funktionaler Bestandteil des Körpers.

Als Teil der „großen Drei“ grundlegenden Makronährstoffe neben Kohlenhydraten und Fett ist es wohl das wichtigste. Kohlenhydrate können aus Protein hergestellt werden, Fett ist selbst bei sehr schlanken Menschen selten knapp und es gibt nur zwei absolut essentielle Fettsäuren. Aber Protein und genauer gesagt die darin enthaltenen Aminosäuren können nicht im Körper selbst produziert werden. Die einzige Möglichkeit, Protein zu bekommen, ist, es zu essen.

Was bewirkt Protein in Ihrem Körper?

Was bewirkt es nicht? Dieser vielseitige Makronährstoff hat eine so lange Aufgabenliste, dass Kohlenhydrate im Vergleich dazu wie Faulpelze aussehen.

Struktur – Protein verleiht Bändern, Haut, Muskeln und Knochen ihre Festigkeit und Struktur. Es ist ein Hauptbestandteil des Herzens und des Gehirns, sowie unserer Augen, Haare und Nägel.
Abwehr – Unser Immunsystem benötigt Protein, um die Antikörper zu bilden, die zur Bekämpfung von Infektionen erforderlich sind. Sie wissen doch, wenn Sie eine Wunde haben und Ihr Blut gerinnt, um sie zu schützen? Das ist Protein in Aktion.
Reparatur – Alle Zellen und Gewebe in Ihrem Körper befinden sich in einem ständigen Wandel. Rote Blutkörperchen leben etwa vier Monate, Hautzellen etwa zwei oder drei Wochen. Dickdarmzellen sterben nach etwa vier Tagen ab. Sie benötigen Protein, um sie zu reparieren und zu erneuern, und wenn Sie sich von einer Krankheit oder Operation erholen oder Sportler sind, erhöht sich Ihr Bedarf.
Wachstum und Fortpflanzung – Protein ist der einzige Makronährstoff, der Stickstoff enthält, ohne den wir nicht wachsen oder uns fortpflanzen können. Es ist ein so wichtiger Baustein, dass ein Kind, dem in den ersten fünf Lebensjahren Protein fehlt, an Wachstumsstörungen leidet.
Verdauung – Wir benötigen Protein, um die Enzyme zu bilden, die uns die Verdauung unserer Nahrung ermöglichen und sie in nutzbare Energie und Nährstoffe umwandeln.
Hormone – Proteine wirken als chemische Botenstoffe, die in unserem Blut zirkulieren, um alle Prozesse in unserem Körper zu koordinieren.
Transport – Proteine transportieren Substanzen wie Vitamine, Mineralien, Blutzucker und Sauerstoff dorthin, wo Ihr Körper sie benötigt, und helfen ihnen, Zellmembranen zu überqueren.
Flüssigkeitsbalance – Protein hilft Ihnen, ein angemessenes Gleichgewicht von Flüssigkeiten und pH-Wert in verschiedenen Körperbereichen aufrechtzuerhalten.

Wie viel Protein sollte ich pro Tag essen?

Der Proteinbedarf variiert je nach Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand, Aktivitätsniveau, Zustand Ihrer Gesundheit oder ob Sie schwanger sind oder stillen. Aber als Ausgangswert benötigt die durchschnittliche Person laut der British Nutrition Foundation etwa 0,75 Gramm Protein pro kg Körpergewicht. Wenn Sie also 80 kg wiegen (etwa 12,5 Stone), benötigen Sie 60 g Protein, während Sie bei 60 kg (etwas über 9 Stone) 45 g benötigen.

Wie viel Protein benötigen Sie, um Muskeln aufzubauen?

Wollen Sie Zuwächse sehen? Die Zugabe von Protein zu Ihrer Ernährung ist entscheidend. Sportler benötigen etwas mehr Protein, wenn sie aktiv versuchen, Muskeln aufzubauen, etwa 1,3 bis 1,8 g pro kg Körpergewicht (je nachdem, wen Sie fragen).

Was müssen Sie über Proteine wissen, wenn Sie Veganer sind?

Zwei Worte: Aminosäuren. Protein besteht aus langen Ketten verschiedener Aminosäuren, die in spezifischen Kombinationen zusammengesetzt sind. Es gibt insgesamt etwa 20, von denen neun als essentiell eingestuft werden, da der Körper sie zwar abbauen und recyceln kann, sie aber nicht auf magische Weise aus dem Nichts erschaffen kann.

Ihre Ernährung muss eine regelmäßige Versorgung mit diesen essentiellen Aminosäuren gewährleisten, um die normale Menge an Protein zu ersetzen, die wir täglich verlieren. Deshalb steigt Ihr Proteinbedarf, wenn Sie sich von einer Operation erholen, Sportler sind, die Muskeln aufbauen wollen, oder eine Frau, die ein Baby erwartet.

Ihr cheeseburgeressender Freund muss sich nicht viel Gedanken über Aminosäuren machen, da Protein aus tierischen Quellen wie Milchprodukten und Rindfleisch bereits die vollständige Palette der essentiellen Aminosäuren enthält, die wir benötigen. Aber als Veganer werden die Dinge etwas komplizierter, da einige Pflanzen weniger bestimmte Aminosäuren enthalten.

Die neun essentiellen Aminosäuren sind Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Und glücklicherweise hat der Körper einen cleveren Trick auf Lager, um sicherzustellen, dass jeder, der sich vegan ernährt, jede einzelne davon erhält.

Bekommen Veganer genug Protein?

Veganer auf der ganzen Welt haben Zugang zu mehr als genug Protein für die allgemeine Gesundheit. Bereiten Sie einen schnellen Salat aus Tofu und Kichererbsen zu, streuen Sie einige Nüsse und Samen darüber, und Ihr Mittagessen allein liefert Ihnen etwa 30 g Protein, womit Sie Ihrem Tagesziel schon gut auf dem Weg sind.

Was passiert, wenn Sie zu viel Protein essen?

Darüber streiten sich noch die Geister. Obwohl es keine streng definierte tolerable Obergrenze gibt, besagt ein Bericht der University of Texas über die Proteinaufnahme und die menschliche Gesundheit, dass eine chronisch hohe Proteinaufnahme (als solche wird alles über 2 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag für Erwachsene eingestuft) zu Verdauungs-, Nieren- und Gefäßanomalien führen kann und daher vermieden werden sollte.

Gewichtszunahme kann ebenfalls ein Problem sein, da nicht ausgeschiedenes Protein als Fett gespeichert wird. Diese und viele andere ähnliche Studien werden jedoch mit Probanden durchgeführt, die hauptsächlich tierisches Protein wie Milchprodukte und rotes oder verarbeitetes Fleisch essen. Es wurden nur sehr wenige Untersuchungen zu den Risiken einer hohen Proteinzufuhr bei veganer Ernährung durchgeführt.

Kurzfristig, wenn Sie zu viel Protein essen, als Ihr Körper verarbeiten kann, werden Sie sicherlich einen teuren (und potenziell stark riechenden) Urin absondern. Überschüssige Aminosäuren werden in der Leber deaminiert, ein Prozess, der ihren Stickstoff in Ammoniak und dann in Harnstoff umwandelt, den Sie über Ihre Nieren ausscheiden.

Wie erhält man vollständiges Protein als Veganer?

Als Veganer ist es wichtig, dass alle neun essentiellen Aminosäuren in Ihrer Ernährung enthalten sind, um eine optimale Ernährung zu gewährleisten. Dies ist bei weitem nicht so schwierig, wie es klingt, und erfordert möglicherweise nicht einmal viel Nachdenken.

Ein vollständiges Protein ist eines, das alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. Vollständiges pflanzliches Protein ist selten, aber nicht unmöglich zu finden, wobei Quinoa, Hanf und Chiasamen einige besonders leckere Beispiele sind. Nein, wirklich!

Sie können nicht jeden Tag eine große Schüssel Quinoa, Hanf oder Chia essen? Keine Sorge. Indem Sie verschiedene Lebensmittel kombinieren (d.h. auf die natürliche Art und Weise essen, wie Menschen es tun), erhalten Sie alle Aminosäuren, die Sie benötigen, ohne überhaupt darüber nachzudenken.

Tofu mit Brokkoli zu essen, liefert Ihnen ein vollständiges Protein. Oder kombinieren Sie einfach eine Hülsenfrucht mit einem Getreide und voilà! Zum Beispiel liefert ein Erdnussbutterbrot mit Vollkornbrot, Reis und Bohnen oder sogar Hummus und Pitta ein vollständiges Protein.

Wie bekommen Veganer Protein?

Eine abwechslungsreiche Ernährung ist entscheidend, um als Veganer ausreichend pflanzliches Protein für eine gute Gesundheit zu erhalten. Und wie bereits erwähnt, müssen Sie nicht jede einzelne Aminosäure aus nur einem einzigen Lebensmittel beziehen.

Noch besser: Wir müssen nicht einmal jede essentielle Aminosäure in einer einzigen Mahlzeit zu uns nehmen. Die Halbwertszeit der im Blut zirkulierenden Aminosäuren variiert, beträgt aber mindestens vier bis sechs Stunden nach der Verdauung. Die Nüsse und Samen in Ihrem Müsli können Ihnen das Methionin zum Frühstück liefern, Ihr Tofu kann das Lysin zum Mittagessen beisteuern, während die Pilze, der Brokkoli und die Erbsen in Ihrem Abendessen das Tryptophan liefern.

Was sind die Symptome von Proteinmangel?

Die meisten Lebensmittel enthalten etwas Protein – selbst Weißbrot hat 9g davon pro 100g. Infolgedessen ist ein echter Proteinmangel in entwickelten Ländern selten und tritt hauptsächlich nur bei Menschen im Krankenhaus oder bei Essstörungen auf.

Symptome eines Proteinmangels sind jedoch:

Spröde Nägel und dünner werdendes Haar.
Muskelabbau, besonders bei älteren Menschen.
Risiko von Knochenbrüchen.

Veganes Protein in Lebensmitteln

Gute vegane Proteinquellen in Lebensmitteln sind:

Tofu (100g liefert 8g Protein).

Vollkornbrot (100g liefert 10,6g Protein)

Erdnussbutter (100g liefert 25g Protein)

Hafer (100g liefert 10g Protein)

Naturreis (100g liefert 4g Protein)

Linsen (100g liefert 9g Protein)

Erbsen (100g liefert 7g Protein)

Brokkoli (100g liefert fast 2g Protein)

Gregg's vegane Wurstbrötchen (100g liefert 11g Protein). Entschuldigung. Wollte nur sehen, ob Sie noch aufmerksam sind.

Vorteile von veganem Proteinpulver

Es ist eine großartige Idee, Ihr Protein über eine Mischung aus Quellen zu sich zu nehmen, die über den Tag verteilt sind, um sicherzustellen, dass Sie genügend Mikronährstoffe, Kalzium und Ballaststoffe erhalten. Aber an Tagen, an denen Sie trainieren (oder keine Lust zum Kochen haben), kommen pflanzliche Proteinpulver erst richtig zur Geltung.

Bequem und lecker haben vegane Proteinpulver seit den sandigen, erdig schmeckenden Anfängen einen langen Weg zurückgelegt. Sie sind köstlich, schnell zuzubereiten und enthalten eine wirklich kräftige Dosis Protein, normalerweise zwischen 20 und 25 g pro Messlöffel.

Die Wahl eines veganen Proteinpulvers, das aus einer Mischung verschiedener pflanzlicher Quellen besteht, kann Ihnen alle neun essentiellen Aminosäuren liefern – und die Gewissheit geben, dass Sie wirklich alle bekommen. Zum Beispiel liefert ein Messlöffel Ritual Vegan Protein Powder , unsere eigene Mischung aus Erbse, Hanf und Quinoa, 20 g Protein und ein vollständiges Aminosäurenprofil.

Manche enthalten sogar wünschenswerte kleine Extras, die Sie in Ihrer veganen Ernährung möglicherweise nur schwer bekommen. Zum Beispiel bietet Vivos Whole Nutritional Shake ein vollständiges Aminosäurenprofil sowie essentielle Fette, Vitamine und lebende Kulturen.

Brauche ich Proteinpulver, um Muskeln aufzubauen?

Gewichtheben führt zu einem Proteinabbau in den Muskeln. Damit die Muskeln stärker werden, benötigen sie Proteine zum Wiederaufbau. Eine Art von Aminosäuren, die verzweigtkettigen Aminosäuren oder BCAAs genannt werden, spielen eine besonders wichtige Rolle bei der Auslösung der Muskelsynthese. Die BCAAs sind Leucin, Isoleucin und Valin.

Theoretisch könnten Sie alle Proteine und BCAAs, die Sie zum Muskelaufbau benötigen, über Ihre pflanzliche Ernährung erhalten. In der Praxis ist es viel einfacher, eine bereits gesunde Ernährung mit einem Proteinpulver zu ergänzen, das bereits die perfekte Menge an BCAAs enthält.

Wenn Sie die oben erwähnte Gleichung verwenden (dass Sportler 1,3 bis 1,8 g pro kg Körpergewicht zum Muskelaufbau anstreben sollten), könnten Sie bei einem Gewicht von 80 kg und dem Wunsch nach großen Zuwächsen eine Proteinzufuhr von bis zu 144 g Protein pro Tag anstreben. Das ist eine Menge Kichererbsen.

Proteinpulver kann die Sache erleichtern. Die Wahl eines speziell für Sportler entwickelten Produkts wie dem Perform Vegan Protein Powder with BCAAs bietet Ihnen eine vollständige Mischung aus Pflanzenprotein, Kurkuma und Verdauungsenzymen, die Ihnen hilft, härter zu trainieren und schneller zu regenerieren. Es enthält aber auch 6 g der verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin pro Portion, und zwar genau in dem Verhältnis, das Sportler benötigen.

Lesen Sie für weitere Informationen unseren Ernährungsratgeber für eine vegane Bodybuilding-Diät.

Ist Proteinpulver gut zum Abnehmen?

Ständiger, nagender Hunger geht normalerweise nicht Hand in Hand mit langfristigem Diäterfolg. Proteinpulver ist jedoch eine großartige Möglichkeit, um länger satt zu bleiben, und hat den Vorteil, dass es nicht zu viele Kalorien oder Kohlenhydrate zu Ihrer Ernährung hinzufügt (obwohl Sie immer das Etikett lesen sollten, da einige mehr davon enthalten als andere).

Proteinreiche Lebensmittel neigen nicht nur dazu, Menschen satter zu machen, sie können auch die Hungerhormone dämpfen, die zu übermäßigem Essen führen. Protein hat auch einen höheren thermischen Effekt (20 bis 30%) im Vergleich zu Kohlenhydraten (5 bis 10%) und Fett (0 bis 3%), was bedeutet, dass Sie tatsächlich mehr Kalorien verbrennen, nur um es zu verarbeiten.

Protein könnte aber auch wegen der „Protein-Leverage-Hypothese“ zur Gewichtsabnahme beitragen, die 2005 von David Raubenheimer und Stephen Simpson entdeckt wurde. Die beiden Biologen beobachteten die Essgewohnheiten von allem, von Grillen bis zu Affen, und stellten fest, dass alle Tiere einen „dominanten Appetit“ auf Protein haben.

Wenn ihnen eine proteinarme, aber kohlenhydratreiche Nahrung gegeben wird, essen sie so lange die kohlenhydratreiche Nahrung, bis sie genügend Protein aufgenommen haben. Dies erhöht ihre gesamte Kalorienzufuhr und führt zu Gewichtszunahme. Wenn ihnen eine kohlenhydratarme, aber proteinreiche Nahrung gegeben wird, nehmen sie nicht genügend Kalorien zu sich und verlieren Gewicht. Könnte das auch bei Menschen der Fall sein?

Veganes Protein versus Molke

Wenn Sie vegan leben oder laktoseintolerant sind, ist Molke natürlich tabu, da sie aus Milch gewonnen wird. Aber verpassen Veganer etwas, was Molke bieten kann?

Laut einer klinischen Studie erwiesen sich pflanzliche Proteine in Bezug auf Muskelaufbau und Regeneration als gleichwertig mit Molke. Neben guten Ergebnissen sind pflanzliche Proteinpulver für den Körper leichter aufzunehmen und im Allgemeinen weniger verarbeitet als die kuhbasierte Alternative.

Lesen Sie weitere Gründe, auf ein veganes Proteinpulver umzusteigen.

Ist veganes Proteinpulver glutenfrei?

Veganes Proteinpulver ist von Natur aus glutenfrei, aber Sie müssen auf die Zusatzstoffe achten, da bestimmte Aromen, Stabilisatoren oder Konservierungsmittel problematisch sein können, wenn Sie allergisch auf Gluten reagieren. Darüber hinaus bergen stark verarbeitete Proteinpulver ein erhebliches Risiko für Gluten-Kreuzkontamination.

Überprüfen Sie immer das Etikett. Zum Beispiel ist Perform von Natur aus glutenfrei und wird in einer 100% glutenfreien Einrichtung hergestellt. Darauf sind wir stolz und haben es auf unsere Verpackung gedruckt – wenn Ihr veganes Pulver dies nicht tut, ist es wahrscheinlich nicht vollständig glutenfrei.

Ist veganes Proteinpulver sojafrei?

Sie können sojabasierte Proteinpulver kaufen, aber wir verwenden hier bei Vivo keines davon, und all unsere veganen Proteinpulver sind sojafrei. Verarbeitetes Soja bietet keine der Vorteile ganzer Sojabohnen und kann tatsächlich bestimmte Gesundheitsrisiken bergen.

Ist Soja hilfreich oder schädlich? Finden Sie es hier heraus.

Ist veganes Proteinpulver Bio?

Die einzige Möglichkeit zu wissen, ob Ihr Proteinpulver biologisch ist, besteht darin, das Etikett zu lesen. Unsere Produkte werden gemäß unserem strengen VGANIC™ Markenversprechen angebaut, von Dritten getestet und als frei von über 500 verschiedenen Herbiziden, Pestiziden und Fungiziden zertifiziert.

Macht Protein furzen?

Während Protein selbst nicht zum Furzen führt, haben bestimmte vegane Proteinquellen einen etwas „windigen“ Ruf, da die vielen Ballaststoffe unseren Darmbakterien eine solche Festmahlzeit bieten. Bohnen und Linsen können besonders problematisch sein, da sie nicht nur viele Ballaststoffe enthalten, sondern auch Raffinose, einen komplexen Zucker, den wir nicht sehr gut verarbeiten.

Einige Molkenproteinpulver können aufgrund hoher Laktosemengen ebenfalls Blähungen verursachen, ebenso wie Proteinpulver mit bestimmten Süßstoffen wie Sorbit.

Verursacht Proteinpulver Akne?

Der NHS stellt kategorisch fest: „Bisher hat die Forschung keine Lebensmittel gefunden, die Akne verursachen.“ Doch die Lebenserfahrung (und eine schnelle Google-Suche) erzählt eine ganz andere Geschichte. Tatsächlich findet man in jedem Bodybuilding-Forum unzählige Beiträge, die ihre unerwünschten Hautveränderungen mit dem Inhalt ihres Shakerbechers in Verbindung bringen.

Was ist also wirklich los? Nun, es könnte an den Molkenproteinpulvern liegen, die sie konsumieren. Milch enthält zwei Proteine, Kasein und Molke, die beiden häufigsten Proteinarten in Proteinshakes. Molke ist dafür bekannt, die Insulinproduktion zu erhöhen, während Kasein ein Hormon namens insulinähnlicher Wachstumsfaktor 1 erhöht. Beide können die Talgproduktion erhöhen, indem sie die Produktion von Talgdrüsen stimulierenden Androgenen auslösen, während Insulinausschläge ein Überwachsen von Hautzellen und Entzündungen verursachen können.

Dieser Zusammenhang zwischen Proteinpulver und Akne wurde nur bei Molkenproteinprodukten festgestellt. Aber was, wenn Sie vermuten, dass ein veganes Proteinpulver hinter Ihrem Ausbruch steckt? Es könnte an den Zuckern liegen. Zugefügte Zucker können ebenfalls den IGF-1-Spiegel erhöhen. Suchen Sie nach einem veganen Proteinpulver, das minimal verarbeitet ist und keinen zusätzlichen Zucker enthält.

Ist veganes Proteinpulver gut für Sie?

Ein veganes Proteinpulver ist eine praktische Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie die benötigte Proteinmenge erhalten, aber einige sind gesünder als andere. Sie müssen überprüfen, ob es auf Schwermetalle getestet wurde, sonst könnten Sie neben all dem Protein eine ungesunde Dosis Kadmium, Blei und Quecksilber erhalten.

Diese sind im Boden zu finden und können sich in unseren Zellen anreichern. Sie wurden sogar mit Problemen des Nervensystems, des Herzens und des Gehirns in Verbindung gebracht.

Wir testen unsere Rezepturen alle drei Monate chargenweise und stellen diese Berichte zur vollständigen Transparenz jedem zur Verfügung, der unsere Produkte verwendet.

Lesen Sie mehr darüber, wie wir unsere veganen Proteinprodukte rigoros testen.

Funktioniert veganes Proteinpulver also?

Das Wichtigste ist, sich daran zu erinnern, dass Protein, egal woher es kommt, im Körper genau auf die gleiche Weise wirkt. Wenn Sie im Laufe des Tages ein vollständiges Aminosäureprofil erhalten, wird Ihr Körper nicht wissen, ob es von einem Tier stammt oder von etwas, das viel besser für den Planeten ist.

Was auch immer die Quelle ist, Protein ist Protein. Ob Sie also Proteinpulver zum Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach nur, um sicherzustellen, dass Sie Ihre empfohlene Zufuhr dieses magischen Makros erreichen, ein pflanzliches Pulver in Ihrem Shaker ist ein großartiger Plan. Darauf trinken wir!