Die oberste Regel im Training und im Leben

Wenn Sie jemanden, der regelmäßig im Fitnessstudio trainiert, nach der wichtigsten Erfolgsregel fragen, würden sie wahrscheinlich alle dieselbe Antwort geben. Der Schlüssel zum Erfolg ist ein Prinzip namens progressive Überlastung. Beim Training bedeutet dies, etwas mehr Gewicht zu heben oder ein paar Wiederholungen mehr zu machen als in der vorherigen Trainingseinheit.

Woche für Woche ist die progressive Überlastung normalerweise recht gering. Ein Kilogramm zu Ihrer Kniebeuge pro Trainingseinheit hinzuzufügen, klingt nicht nach viel. Aber wenn Sie das jede Woche tun, werden Sie nächstes Jahr um diese Zeit 52 kg mehr beugen.

(Zum Vergleich: Das ist das Gewicht eines ausgewachsenen männlichen Schimpansen.)

Die konsequente Anwendung der Prinzipien der progressiven Überlastung in Ihrem Training gilt weithin als der wichtigste Faktor, der zu Ergebnissen führt.

Und wenn das im Fitnessstudio zutrifft... stellen Sie sich vor, welche Auswirkungen die progressive Überlastung auf den Rest Ihres Lebens haben kann!

Wenn Sie jeden Monat ein neues Buch lesen, wie viel mehr Wissen hätten Sie nächstes Jahr um diese Zeit? Wenn Sie jede Woche eine gesunde Gewohnheit meistern würden, wie viel besser würden Sie sich bis zum Sommer fühlen? Wenn Sie sich jeden Tag etwas mehr Mühe in Ihre Beziehungen geben würden, wie viel enger wären Sie mit den wichtigen Menschen in Ihrem Leben verbunden?

Wir leben in einer Welt, in der jeder über Nacht erfolgreich sein möchte, aber die Realität ist sehr selten so einfach. Deshalb geben die meisten Menschen auf, wenn sie keine sofortige Befriedigung sehen, und verbringen dann ihr Leben damit, sich zu beklagen, dass sie nicht erfolgreich sind.

Werfen Sie einen Blick auf diese drei Fragen für mehr Gesundheit und Glück, die oft gestellt werden, um ein erfüllteres Leben zu führen.

Die Beherrschung von etwas dauert Monate, Jahre oder sogar Jahrzehnte. Der Versuch, über Nacht erfolgreich zu werden, wird Sie nirgendwohin bringen. Die konsequente Anwendung der Prinzipien der progressiven Überlastung über die Zeit hinweg wird es jedoch.

Manchmal wird sich Ihr Fortschritt quälend langsam anfühlen. Es wird Tage geben, an denen Sie das Gefühl haben, rückwärts zu gehen. Aber kleine und konstante Verbesserungen über die Zeit hinweg WERDEN sich summieren und Ergebnisse liefern. Und in ein paar Jahren verspreche ich Ihnen, dass Sie erstaunt zurückblicken werden, wie weit Sie gekommen sind. Warum nicht Ihre Handlungen so groß wie Ihre Träume machen und die progressive Überlastung auf Ihr Leben anwenden.

In welchen Bereichen Ihres Lebens können Sie heute die progressive Überlastung anwenden?

- Josh