Die besten Multivitamine für Kinder, worauf man achten sollte
Bereits in jungen Jahren etwas über gesunde Ernährung zu lernen, kann Kindern und Jugendlichen helfen zu verstehen, warum eine gesunde, ausgewogene Ernährung wichtig ist und warum einige Erwachsene Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um potenzielle Ernährungslücken zu schließen oder ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Mit zunehmendem Wachstum und Entwicklung ändern sich die Anzahl und Art der Nährstoffe, die wir benötigen. Erwachsene und Kinder benötigen in der Regel die gleichen Arten von Nährstoffen wie Erwachsene, jedoch in geringeren Mengen. Zum Beispiel sind Kalzium und Vitamin D für Kinder wichtig, um starke Knochen aufzubauen und die Entwicklung von Knochengewebe zu fördern (Abrams, 2021). Omega-3 ist auch für Kinder in ihren frühen Lebensjahren von entscheidender Bedeutung, da es für die Entwicklung des Gehirns unerlässlich ist, ebenso wie Eisen, Zink und die Vitamine A, B6 und B12 (Georgieff, Ramel und Cusick, 2018).
Wenn Ihr Kind sich ausgewogen ernährt, braucht es wahrscheinlich kein Multivitaminpräparat. Kinder, die sich eingeschränkt ernähren oder Nährstoffe aus der Nahrung nicht richtig aufnehmen können, können ebenfalls von einem speziellen Nahrungsergänzungsmittel profitieren, wobei der Großteil der Nährstoffe aus der Nahrung stammt. Es besteht auch die Möglichkeit, dass zu viel bestimmter Vitamine und Mineralien Ihrem Kind schaden kann.
Hier sind einige Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie ein Multivitaminpräparat für Ihr Kind in Betracht ziehen:
Zusätzliche Inhaltsstoffe: Um Multivitaminpräparate für Kinder schmackhafter zu machen, werden sie oft in kaubaren oder gummiartigen Formen hergestellt und mit künstlichen Aromen, Süßungsmitteln und Farbstoffen gesüßt. Suchen Sie nach einer Marke, die natürliche Aromen anbietet und künstliche Inhaltsstoffe vermeidet.
Versteckte Inhaltsstoffe: Bei der Auswahl jeglicher Art von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie immer sicherstellen, dass das gewählte Produkt nichts verbirgt. Suchen Sie nach einer Marke, deren Produkte von Drittanbietern getestet werden, um Verunreinigungen, Schwermetalle und andere Schadstoffe zu vermeiden, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein können.
Megadosen: Einige Vitamine und Mineralien können für Kinder giftig sein, wenn sie in großen Mengen eingenommen werden. Dies gilt insbesondere für fettlösliche Vitamine wie A, C, D und K, die sich im Laufe der Zeit im Körper ansammeln können. Obwohl diese Vitamine und Mineralien notwendig sind, kann zu viel davon ein Problem verursachen (Elliott, 2019). Darüber hinaus sollten eisenhaltige Multivitaminpräparate Kindern nur nach ärztlicher Verschreibung angeboten werden. Schon geringe Mengen Eisen können sich im Körper Ihres Kindes ansammeln und eine Eisenvergiftung verursachen (Ho-Wang Yuen und Wenxia Becker, 2019).
Vitamin D: Auf der Nordhalbkugel haben unsere Winter sehr wenig Sonne. Das ist schade, denn unsere Hauptquelle für Vitamin D ist die Exposition unserer Haut gegenüber Sonnenlicht, was bedeutet, dass sowohl Erwachsene als auch Kinder in den Wintermonaten Vitamin D ergänzen müssen. Kinder brauchen Vitamin D genauso sehr wie Erwachsene, da es für die richtige Knochenentwicklung unerlässlich ist. Kinder, die sich eingeschränkt ernähren, typischerweise Kleidung tragen, die den größten Teil ihres Körpers bedeckt, oder eine dunklere Haut haben, müssen möglicherweise das ganze Jahr über ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (Esposito et al., 2019).
Omega-3: Oft stellen Sie fest, dass Multivitaminpräparate für Kinder Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese essentielle Fettsäure ist für die Entwicklung des Gehirns und der Augen von Kindern sehr wichtig. Auch wenn Sie sich gegen ein Multivitaminpräparat für Ihre Kinder entscheiden, könnte ein separates Omega-3-Ergänzungsmittel angemessen sein. Die Vorteile von Omega-3 beginnen bereits vor der Geburt Ihres Kindes, da es für die fötale Entwicklung unerlässlich ist und ein gesundes Wachstum sowie ein optimales Geburtsgewicht fördert (Newberry et al., 2016).
Vitamin B12: Dies ist besonders relevant, wenn Ihr Kind eine vegetarische oder vegane Ernährung befolgt, da die meisten verfügbaren Vitamin-B12-Quellen aus tierischen Inhaltsstoffen stammen. B12 ist für die Bildung gesunder roter Blutkörperchen, Nerven und DNA verantwortlich, liefert Energie und unterstützt die Gesundheit unserer Zellen. Tatsächlich kann ein Mangel an Vitamin B12 in der Kindheit für neurologische Entwicklungsverzögerungen verantwortlich sein (Jain et al., 2014).
Die Schlussfolgerung ist also, dass Ihre Kinder sehr wahrscheinlich kein Multivitaminpräparat benötigen, wenn sie sich gesund und ausgewogen ernähren und alle Vitamine und Mineralien erhalten, die sie für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung benötigen. Einige Kinder können jedoch von einer spezifischen Nahrungsergänzung, wie Omega-3, D3 und B12, profitieren, um die weitere gesunde Entwicklung und das Wachstum zu unterstützen. Dies ist besonders relevant für vegan lebende Kinder, Kinder mit religiösen Ernährungsbedürfnissen oder spezifischen Stoffwechselstörungen, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen.
Die pflanzlichen Flüssignahrungsergänzungsmittel von Vivo Life können Ihrem Kind den nötigen Schub an Omega-3, D3 oder B12 geben. Die leicht zu schluckende Flüssigkeit kann in einen Smoothie oder Saft getropft werden, enthält keine künstlichen Aromen, Farbstoffe oder Süßungsmittel und wird von Drittanbietern auf über 500 Verunreinigungen getestet, um Ihnen ein beruhigendes Gefühl zu geben. Sie sollten jedoch immer eine mögliche Nahrungsergänzung mit dem Arzt Ihres Kindes besprechen, um Sicherheit und Eignung zu gewährleisten.
