Sollte ich ein Intra-Workout-Supplement verwenden?
Es gibt eine Fülle von Informationen über die meisten Nahrungsergänzungsmittel und ihre Wirkung – besonders wenn es um das Training geht. Es gibt jedoch ein Workout-Supplement, das nicht so vielen Menschen bekannt ist: ein Intra-Workout-Supplement.
Wie der Name schon sagt, wird ein Intra-Workout-Supplement während des Trainings verwendet, um die Leistung zu unterstützen. Wir werden uns später ansehen, wie das funktioniert. Typischerweise werden Sie feststellen, dass es die echten Fitness-Liebhaber sind, die Intra-Workouts kennen (und verwenden), aber da sie so viele Vorteile für Ihre Fitness bieten, glauben wir, dass mehr Menschen wissen sollten, wie sie funktionieren!
Was ist ein Intra-Workout-Supplement?
Intra-Workout-Supplements werden in der Regel mit Wasser zu leichten Getränken gemischt, die während des Trainings verwendet werden sollen. Die Annahme ist, dass sie Ihre Fähigkeiten verbessern, Ihre Energie steigern (sehr hilfreich, wenn Sie sich müde fühlen) und eine Methode zur Rehydration bieten können.
Hydration ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainings, und Intra-Workout-Supplements sind auf Hydration ausgelegt. Intra-Workout-Supplements sollten eine Elektrolytmischung enthalten, und einige enthalten sogar Kokoswasser für eine verbesserte Hydration. Kokoswasser ist von Natur aus reich an Elektrolyten, Vitaminen und Mineralien, so dass seine Aufnahme in Intra-Workouts dazu beitragen kann, die durch Schwitzen während des Trainings verlorenen Stoffe zu ersetzen.
Der zweite wichtige Bestandteil jedes Intra-Workout-Supplements ist die Zugabe von Aminosäuren. In den meisten Intra-Workout-Supplements finden Sie verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs). Dies ist eine Gruppe von Aminosäuren, die, wenn sie mitten im Training eingenommen werden, zur Verbesserung der Regeneration und zur Verhinderung des Muskelabbaus beitragen können. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit von Muskelkater nach dem Training und eine insgesamt erhöhte Erholungsrate (Wolfe, 2006).
Sie finden BCAAs sowohl in Proteinshakes als auch in Intra-Workouts. Während BCAAs eine wichtige Rolle bei der Muskelproteinsynthese spielen und ihre Verwendung in Proteinshakes in der wissenschaftlichen Forschung validiert ist, haben Studien gezeigt, dass die Einnahme von BCAAs während des Trainings sicherstellen kann, dass sie die zu diesem Zeitpunkt beanspruchten Muskelgruppen ansprechen und ihre schützenden und wiederherstellenden Fähigkeiten noch weiter verbessern (Wolfe, 2017).
Wenn das Supplement, das Sie mitten im Training verwenden, jedoch nur BCAAs enthält, könnten Sie einen Trick verpassen. Es gibt nämlich nur drei verzweigtkettige Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. Obwohl diese wichtig sind, sind sie nicht die einzigen Aminosäuren, die sich positiv auf Ihre Leistung auswirken können. BCAAs gehören zu einer Gruppe von neun essentiellen Aminosäuren (EAAs), die der Körper benötigt, aber nicht selbst herstellen kann. Indem Sie nach einem Intra-Workout-Supplement suchen, das alle neun EAAs enthält, die nachweislich die Regeneration verbessern und die Leistung mehr als BCAAs allein steigern, können Sie (Segreto et al., 2018).
Wie wähle ich das beste Intra-Workout für mich aus?
Wie bereits erwähnt, sollten Sie, wenn Sie nach dem besten Intra-Workout-Supplement suchen, eines finden, das alle neun essentiellen Aminosäuren enthält.
Leider enthalten die Intra-Workouts, die Sie finden, wie bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln, möglicherweise keine funktionellen Dosen von BCAAs oder EAAs. Dies bedeutet, dass Sie nicht die gleichen Ergebnisse erzielen werden wie mit einer Marke, die eine funktionelle Dosis anbietet.
Bei Vivo Life glauben wir, dass wir die Kombination für Intra-Workout-Supplements mit SUSTAIN geknackt haben. Unser Versprechen, immer die besten, natürlichen Inhaltsstoffe in unseren Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden, steht im Vordergrund der Produkte, die wir entwickeln. Deshalb enthält SUSTAIN mehr als nur eine funktionelle Dosis BCAAs.
Schauen wir uns an, was ein großartiges Intra-Workout ausmacht:
Essentielle Aminosäuren: SUSTAIN enthält 7,7 g pflanzliche EAAs pro Portion, darunter 4 g BCAAs. Wie wir bereits gesehen haben, zeigt die Forschung, dass die Einnahme von EAAs während des Trainings zu einer verbesserten Regeneration, einer besseren Leistung und einem Energieschub während des Trainings führt und Muskelkater danach verhindert.
Elektrolyte: Alle guten Intra-Workout-Supplements sollten eine Elektrolytmischung enthalten. Elektrolyte spielen eine Schlüsselrolle bei der Nervensignalübertragung, dem pH-Gleichgewicht und den Muskelkontraktionen und müssen im Körper sorgfältig ausbalanciert werden. Wenn wir übermäßig schwitzen, wie bei intensivem Training, verlieren wir Elektrolyte. Die Elektrolytmischung von SUSTAIN besteht aus Kalzium, Magnesium und Himalaya-Meersalz, um sicherzustellen, dass das, was wir durch Bewegung verlieren, aktiv wieder aufgefüllt wird (Isha Shrimanker und Sandeep Bhattarai, 2019).
Kokoswasser: Wie bereits erwähnt, ist Hydration ein wichtiger Bestandteil eines Intra-Workout-Supplements. Diejenigen, die Kokoswasser enthalten, verbessern die Hydration, und Kokoswasser ist auch eine hervorragende Quelle für Elektrolyte, Vitamine und Mineralien. Das gefriergetrocknete Kokoswasser in SUSTAIN ist voller Elektrolyte für sofortige Hydration.
Natürliche Inhaltsstoffe: Viele Intra-Workout-Supplements enthalten künstliche Inhaltsstoffe, und die überwiegende Mehrheit, die EAAs enthält, ist nicht vegan, da sie aus Pelz, Federn und Haaren gewonnen werden. Nicht nur alle Inhaltsstoffe in SUSTAIN sind natürlich, auch die Aromen sind es, mit gefriergetrockneten Blaubeeren, Bio-Saftpulver und Baobab-Frucht für einen wunderbar leichten Geschmack, den Sie während Ihres Trainings genießen können. Darüber hinaus ist es wie alle Vivo Life Produkte von Drittanbietern getestet, so dass Sie wissen, dass Sie Ihrem Körper nur das geben, was er braucht, ohne versteckte Zusätze.
