Pflanzenbasierte Transformation: Nathaniel Butters

Wenn Sie jemals die Ausrede benutzt haben, dass Sie keine Zeit haben, um zu trainieren oder auf Ihre Gesundheit zu achten, erlauben Sie uns, Ihnen Nathaniel Butters vorzustellen. Als Direktor eines erfolgreichen Softwareunternehmens sind ein hektischer Reiseplan und 14-Stunden-Arbeitstage die Norm. Aber Nathaniel hat nicht zugelassen, dass dies seinen Fitnesszielen im Wege steht ...

Nachdem ihn ein Urlaub in Thailand im Januar 2017 mit ernsthaften Gesundheitsproblemen zurückließ, beschloss Nathaniel, dass es Zeit für eine Veränderung war. Nach der Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung, der Intensivierung seines Trainingsprogramms und der Einführung einiger intelligenter Nahrungsergänzungsmittel ... begannen sich die Dinge zu ändern, und zwar schnell.

Nathaniel kontaktierte uns Anfang des Jahres, um uns von seiner Transformation und der Rolle zu erzählen, die Vivo-Produkte dabei spielten, ihm zu helfen, seine Gesundheit zurückzugewinnen. Wir waren von der Geschichte so inspiriert, dass wir ein ganz besonderes Q&A arrangierten, um es mit Ihnen auf dem Blog zu teilen!

Schauen Sie es sich unten an:

Pflanzliche Transformation: Nathaniel Butters

Zuerst erzählen Sie uns ein wenig über sich selbst…

Ich werde dieses Jahr 40, daher wird es ein Jahr des Zielerreichung ...

Ich bin der Geschäftsführer eines Softwareunternehmens, wir bieten intelligente Softwarelösungen für den Bereich Energieeffizienz und erneuerbare Energien an und haben unseren Sitz in der Nähe von Manchester, Großbritannien. Es ist ein hochoktaniger Job, aber sehr lohnenswert. Ich arbeite lange Stunden, trainiere hart und bin ziemlich unerbittlich, wenn es um alles geht, was ich zu einer Herausforderung machen kann!

Was die Fitness betrifft, habe ich seit meinem 18. Lebensjahr Krafttraining gemacht und war mit 105 kg in meinen mittleren Zwanzigern am schwersten, aber das war keine wirkliche Form, sondern reine Masse und Umfang. Bis zum Ende meines Studiums habe ich viel Sport auf recht hohem Niveau betrieben, aber ab dem 25. Lebensjahr übernahm das Krafttraining, da ich beruflich immer stärker eingebunden war.

In jüngster Zeit litt ich unter einer schlechten Darmgesundheit und einem systemischen Ungleichgewicht der Darmbakterien. Ich glaube, ich hatte schon länger zugrunde liegende Probleme, da ich mich schon ewig nicht mehr richtig gefühlt hatte, aber aus irgendeinem Grund, als ich im Januar 2017 aus einem Urlaub in Thailand zurückkam, setzte etwas richtig ein. Ich könnte mir im Urlaub einen Parasiten oder Bakterien eingefangen haben, aber ich bin mir nicht sicher, es könnte auch einfach eine Weile inaktiv gewesen sein und dann hat etwas das Gleichgewicht gekippt.

Im Januar 2017 litt ich unter chronischer Müdigkeit, unglaublich schmerzenden Gelenken, insbesondere den Schultern, einem starken Gewichts- und Muskelverlust und einem massiven Kraftverlust. Ich hatte so etwas noch nie zuvor erlebt, und was mich physisch beeinträchtigte, hatte auch wirklich einen Einfluss auf meine Psyche, da ich anfing, unter Angstzuständen, Selbstzweifeln und einer ganzen Reihe anderer Dinge zu leiden; es war wirklich bizarr. Ich begann, alles zu lesen, was ich über Darmgesundheit und das Darmmikrobiom finden konnte, und es ist unglaublich, wie jede Art von Dysbiose das ganze Chi des Körpers durcheinanderbringen kann.

Nach weiterer Recherche und Gesprächen mit einer Reihe von Praktikern, die als erfahren in Darmerkrankungen galten, begann ich ein antimykotisches Protokoll, um das Ungleichgewicht auszugleichen, gefolgt von einer Kur mit hochdosierten Probiotika, um die guten Bakterien im Darm wieder anzusiedeln.

Diesen Prozess zu durchlaufen war nicht einfach und dauerte seine Zeit, außerdem gibt es so viele widersprüchliche Informationen und nicht viele Leute mit Erfahrung im Darmmikrobiom, daher ist es wirklich schwierig zu wissen, welchen Ansatz man wählen soll. Das dauerte bis August, also über 6 Monate, bis ich mich wieder halbwegs normal fühlte. Zu diesem Zeitpunkt begann ich darüber nachzudenken, wieder in Form zu kommen.

Obwohl ich auch weiterhin im Fitnessstudio trainiert hatte, als ich mich nicht gut fühlte, war es nur ein Fall von Erscheinen ohne Ziel, und das musste sich ändern.

Wann haben Sie zum ersten Mal auf pflanzliche Ernährung umgestellt? Und was hat Sie dazu bewogen, die Umstellung vorzunehmen?

Ich habe den Übergang von pescetarisch Ende Dezember 2016 zu rein pflanzlich im Januar 2017 vollzogen. Der Hauptgrund dafür war, dass ich über Weihnachten und Neujahr drei Wochen in Thailand verbracht hatte und beschloss, dass dies der Weg war, den ich im neuen Jahr einschlagen wollte.

Nach den vorherigen Jahren des Experimentierens mit der Ernährung und der Eliminierung von Weizen und Milchprodukten zuvor in Thailand, ernährte ich mich ohnehin fast komplett vegan und beschloss, den letzten Schritt zu machen und bei meiner Rückkehr nach Großbritannien vollständig auf pflanzliche Ernährung umzusteigen. Mit der Darmdysbiose gab es für mich von diesem Zeitpunkt an nur einen Weg nach vorne, und das war, vollständig pflanzlich zu bleiben und die Reise fortzusetzen.

Welche Ergebnisse haben Sie erzielt, als Sie die Umstellung vorgenommen haben?

Erst seitdem ich im September wieder ein fokussiertes Training aufgenommen habe, sehe ich wirklich großartige Ergebnisse. Der einzige Weg nach vorne aus dem Zustand, in dem ich mich infolge der vorherigen sechs Monate befand, war, hart zu trainieren und die Verantwortung eines Coaches und Trainers bei Ultimate Performance zu haben.

Seit der Strukturierung der Workouts, der Verpflichtung zu mindestens 5 Trainingseinheiten pro Woche und dem Zählen der Makros habe ich eine massive Veränderung sowohl in der Körperzusammensetzung als auch in der Kraft festgestellt. Die Wiederherstellung der Darmgesundheit hat definitiv einen großen Unterschied gemacht, ich kann nicht genug betonen, wie wichtig dies war, und es ist immer noch im Gange.

Wie gestalten Sie Ihre Ernährung? Gibt es bestimmte Richtlinien, denen Sie folgen?

Als ich im September mit dem Training begann, ermittelten ich und der Trainer Chris nach einer vollständigen Bewertung meines Gewichts und des bestehenden Körperfettanteils eine tägliche Basiskalorienzufuhr von 2500 mit einer Makroaufteilung von 40 % Protein, 40 % Kohlenhydraten und 20 % Fetten. Dies wurde in 5 Mahlzeiten zu je 500 Kalorien aufgeteilt. Nach 6 Wochen dieses Programms wechselten wir dann zu einem Kaloriendefizit von 500 weniger auf 2000 Kalorien pro Tag, was durch Reduzierung jeder Mahlzeit um 100 Kalorien bei den gleichen Makros erreicht wurde. Im Zeitraum von September bis Ende Dezember reduzierte sich mein Körperfett von über 17 % auf knapp unter 10 %.

Was sind Ihre bevorzugten Mahlzeiten?

Ich habe keine speziellen Lieblingsgerichte, sondern wechsle einfach zwischen Bohnen, Hülsenfrüchten, Linsen, Mykoprotein, Tofu und Tempeh als Proteinquellen. Für stärkehaltige Kohlenhydrate bevorzuge ich Süßkartoffeln, Quinoa, etwas braunen Reis und glutenfreien Hafer. Ich habe den Obstkonsum reduziert, um die Darmgesundheit wiederherzustellen, da die Candida sich möglicherweise von Zucker ernährt haben könnte. Ich achte immer darauf, dass ich bei jeder Mahlzeit viel Blattgemüse und Gemüse habe.

Ein Grundnahrungsmittel für mich für eine hohe Proteinzufuhr, normalerweise als erste Mahlzeit des Tages und nach dem Training, ist ein Proteinshake aus Vivo Life PERFORM, Kokoswasser, Mandelmilch, Maca-Pulver, eingeweichten Chiasamen, einer Handvoll Blaubeeren, Spinat und etwas Mandelbutter (insgesamt 400 Kalorien). Ich brauche noch ein paar weitere schnell zubereitete Mahlzeiten im Repertoire, also bin ich offen für Vorschläge!

Wie oft trainieren Sie und wie ist Ihr aktueller Trainingssplit?

Das jüngste Training, seit ich bei UP Fitness in Manchester angefangen habe, war viel fokussierter, mit vielen Volumentraining-Übungen und Push-Pull-Supersatz-Kombinationen, was ich schon lange nicht mehr gemacht habe, aber alles wird mit einem Zweck und einem Ziel vor Augen unternommen, also genau der Fokus, den ich brauchte, um wieder in eine strukturierte Trainingsroutine zu kommen. Mein Training, insbesondere in den letzten 4 Jahren, war nur ein Fall von "auftauchen und Gewichte bewegen", also hatte ich nicht wirklich viel an Ergebnissen, sondern eher Schadensbegrenzung.

Meine aktuelle Trainingsroutine, die ich diese Woche begonnen habe, ist darauf ausgelegt, in den nächsten 4 Wochen so viel Muskelmasse wie möglich aufzubauen und dann in den folgenden 4 Wochen zu shredden. Ich habe mich zu einem Fotoshooting verpflichtet, also heißt es für die nächsten 2 Monate "Volldampf voraus"!

Verwenden Sie bestimmte Methoden zur Erholung?

Erholung, ich versuche, ausreichend Schlaf zu bekommen (daran scheitere ich immer wieder!) und achte darauf, meine Ernährung einzuhalten. Als Nahrungsergänzungsmittel verwende ich Vivo Life SUSTAIN BCAA als Intra- und Post-Workout zusammen mit veganem Vitamin B12, D3, Magnesium und Verdauungsenzymen, um sicherzustellen, dass ich die Verdauung aus den Lebensmitteln maximieren. Ich habe auch Probiotika verwendet, um die guten Bakterien im Darm in Schach zu halten, was anscheinend hilft.

Ich versuche, wann immer möglich, Mobilitätsübungen und chinesische Akupunktur zu machen, da man die Muskelschmerzen definitiv etwas mehr bemerkt, wenn die Dreißiger sich dem Ende nähern!

Welchen Rat würden Sie anderen Menschen geben, die ihren Körper transformieren möchten?

Wenn Ihnen jemand sagt, dass man als Pflanzenesser keine Muskeln oder einen beeindruckenden Körperbau aufbauen kann, können Sie ihm klipp und klar sagen, dass das Quatsch ist! Wenn Sie sich etwas in den Kopf gesetzt haben, können Sie alles erreichen, aber Sie müssen vorbereitet sein, sonst werden Sie die Ergebnisse nicht erzielen können. Ich arbeite manchmal 12 bis 14 Stunden am Tag und reise quer durch Großbritannien, muss aber trotzdem die Zeit finden, Mahlzeiten vorzubereiten, Nahrungsergänzungsmittel einzupacken und an den meisten Tagen eine Sporttasche zu packen.

Wenn Sie die Ergebnisse wollen, muss es so sein, Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie eine verständnisvolle Freundin, Familie und Freunde haben!

Inspiriert von Nathanaels Geschichte? Haben Sie eine Transformation mit uns zu teilen? Kontaktieren Sie uns unter info@vivolife.com, um uns von Ihrer Reise zu erzählen!