Pflanzenbasierte Transformation: Ben Raue

Vom Konzern-Hamsterrad über die Kündigung seines Jobs und dem Bereisen der Welt auf der Suche nach Erleuchtung bis hin zur besten körperlichen Verfassung seines Lebens im Alter von 45 Jahren ... Ben Raues körperliche und geistige Transformation war alles andere als durchschnittlich.

Nachdem wir Ben Anfang dieses Jahres auf dem Vegfest Bristol getroffen und gehört hatten, wie eine pflanzliche Ernährung und konsequentes Training sein Leben verändert haben, wussten wir, dass wir die Geschichte mit der Vivo Community teilen mussten! So hat er es gemacht.

Pflanzliche Transformation von Ben Raue

Zuerst erzählen Sie uns ein wenig über sich selbst...

Mein Name ist Ben Raue, ich bin gerade 45 Jahre alt geworden und komme aus den Vororten von Chicago. Als ich aufwuchs, war ich fasziniert von National Geographic und Naturprogrammen, besonders von denen über den Regenwald. Ich erinnere mich, wie ich einmal vor dem Fernseher klebte und der Erzähler erklärte, wie Menschen den Regenwald mit einem Hektar pro Sekunde zerstören und Arten durch Abholzung aussterben. Das hatte einen großen Einfluss auf mich und führte dazu, dass ich an der University of Illinois ein Studium der Umweltwissenschaften absolvierte.

Ich wollte etwas tun, um dem Planeten zu helfen, aber nach dem Abschluss war ich etwas entmutigt, da es nur wenige Stellenangebote gab, die "Planet Savers Wanted" sagten. Der Druck, einen Job zu bekommen und Schulden abzubezahlen, führte mich zu einem Firmenjob. Ich wollte meine Vision nicht aufgeben, dachte aber, dass ich einen anderen Weg finden müsste. Acht Jahre später war ich Geschäftsinhaber eines kleinen Zeitarbeitsunternehmens.

Die angesammelten Jahre, in denen ich nichts wirklich Leidenschaftliches getan hatte, summierten sich. Ich hatte nicht das Gefühl, einen echten Einfluss auf die Welt zu haben. Ich brauchte eine mentale und körperliche Entgiftung von meinen über 12 Jahren im Hamsterrad und ungesunden Gewohnheiten. Also löste ich die goldenen Handschellen und beschloss, die nächsten Jahre der Meditation und persönlichen Entwicklung zu widmen.

Ich hatte das Glück, von einem Meditationscoach, der "Meditation for Dummies" geschrieben hat, betreut zu werden. Etwa zur gleichen Zeit studierte ich und erhielt Zertifizierungen in Hypnosetherapie, Personal Training, Lebensstil- und Gewichtsmanagement-Beratung sowie grundlegende Ernährung. Ich nutzte diese Tools, um mit dem Rauchen aufzuhören, etwas Gewicht zu verlieren und Stress zu bewältigen. Ich wollte anderen helfen, die gleichen positiven Veränderungen vorzunehmen, also begann ich als Coach zu arbeiten.

Kurz nach Beginn dieser neuen Karriere wurde bei meinem Vater eine seltene Form von Lungenkrebs diagnostiziert. Sein erster Onkologe gab ihm eine 10%ige Chance, 2 Jahre zu überleben, und eine 2-3%ige Chance, 5 Jahre zu überleben. Als er den Onkologen nach der Ernährung fragte, antwortete dieser: „Halten Sie ihn von Rohkost und Vitaminen fern.“ Wir waren auf dem Weg nach draußen und ließen den Tag aus, an dem seine erste Chemotherapie hätte stattfinden sollen. Die düstere Diagnose meines Vaters veranlasste mich, mich voll und ganz der Erforschung alternativer und integrativer Gesundheitstherapien zu widmen. Durch die Forschung fanden wir einen integrativen Onkologen, der sowohl konventionelle Behandlungen als auch ein ernährungsbasiertes Protokoll kombinierte.

Fasziniert vom Bereich der Naturheilkunde setzte ich meine Suche fort und interviewte über ein halbes Dutzend Ärzte und promovierte Wissenschaftler, die sich auf alternative Krebstherapien spezialisiert hatten. Darüber hinaus hatte ich das Glück, "austherapierte" Überlebende alternativer Krebstherapien zu treffen und zu interviewen, die ein Jahrzehnt oder länger nach ihrer Diagnose noch am Leben waren. Diese Interviews, kombiniert mit monatelanger eingehender Forschung, öffneten mir die Augen für ein ganz neues Verständnis von Heilung. Ich wusste, dass ich das Gelernte teilen und eines Tages dazu beitragen wollte, diese Informationen weit und breit zu verbreiten. Und mein Vater? Er ist 6 ½ Jahre später immer noch am Leben. Obwohl wir nicht wissen können, welche Rolle das ganzheitlichere, ernährungsbasierte Protokoll bei der vollständigen Genesung meines Vaters gespielt hat, hat ihm etwas geholfen, die Chancen zu übertreffen.

Als mein Vater wieder auf dem richtigen Weg war, stellte sich ein persönliches Burnout ein. Ich reiste daraufhin einige Jahre lang ausgiebig durch Thailand, Indien und Mittelamerika, um meine Meditations- und Selbsterkundungspraxis fortzusetzen. Ich meditierte 3-6 Stunden pro Tag und besuchte zahlreiche Meditationsveranstaltungen und Workshops. Es gab viele Momente tiefer Ruhe in diesen Jahren; jedoch schien ein semi-mönchisches Leben die externen Umwelt-, Gesundheits- und Menschenrechtsprobleme nicht anzugehen. Ein Teil von mir war beunruhigt, mich nur auf das innere Wachstum zu konzentrieren, aber nicht extern in der Welt aktiv zu werden.

Vor etwa sechs Monaten habe ich den Dokumentarfilm What the Health erneut gesehen, was einen Funken in mir entzündete und mich dazu brachte, meine Ernährung auf eine vollwertige pflanzliche Ernährung umzustellen. Ich sah auch Cowspiracy erneut, was mir wieder den außerordentlichen Einfluss der Tierhaltung auf Menschenrechte, Regenwald, Artensterben, Klimawandel, tote Zonen in den Ozeanen und vieles mehr vor Augen führte.

Von diesen Dokumentarfilmen beflügelt, meldete ich mich im Januar 2018 für ein Veganfest in Tulum, Mexiko, an. Das war mein „Aha“-Erlebnis. Ich beschloss, die Veränderung zu sein, die ich in der Welt sehen wollte, und meine Zeit und Karriere der Förderung einer veganen Ernährung für die Menschen, den Planeten und die Tiere zu widmen. Mein erster Schritt auf dieser Reise? Meine 90-tägige Gesundheits- und Fitnesstransformation.

Was war die Motivation für Ihre Transformation?

Meine Motivation für meine 90-tägige Reise war es, der Welt zu zeigen, dass man sich von einer veganen Ernährung gut ernähren kann. Die meisten Veganer wissen das bereits, aber die Mehrheit der Bevölkerung glaubt, dass es bei einer veganen Ernährung an Proteinen mangelt und dass eine pflanzliche Ernährung keine optimale Ernährung für die Fitness ist.

Welche waren die ersten Änderungen, die Sie vorgenommen haben?

Obwohl ich bereits 2 Jahre vor meiner 90-tägigen Transformation Veganer war, war ich eher ein „Junk-Food“-Veganer, inklusive Pizza, Eiscreme und fast täglich auswärts essen. Außerdem ging ich ein- oder zweimal pro Woche ins Fitnessstudio, hatte aber wenig Richtung oder Motivation, etwas zu ändern.

Das erste, was ich tat, war, meinen Zweck, meine Ziele und das, was ich nach 90 Tagen erreichen wollte, aufzuschreiben. Der zweite Schritt war, Unterstützung zu bekommen. Dies war ein entscheidender Schritt, da es mir eine klare Richtung gab und das Rätselraten um meine Ernährungs- und Fitnessziele eliminierte.

Wie sah Ihr Trainingsprogramm in den 90 Tagen aus?

Das Programm entwickelte sich über die 90 Tage. Im ersten Monat trainierte ich etwa eine Stunde pro Tag, 5-6 Tage die Woche mit Gewichten. Ich trainierte jede Muskelgruppe zwei Tage pro Woche: Brust, Schultern, Trizeps am ersten Tag. Am nächsten Tag: Rücken und Bizeps. Dann ein Beintag. Ich integrierte Bauchmuskeln 3-4 Mal pro Woche. Dieses Muster wiederholte ich jede Woche mit einem freien Tag (oder nur Cardio) dazwischen.

In Bezug auf Cardio begann ich mit 20 Minuten HIIT (hochintensives Intervalltraining) 3-5 Tage pro Woche und erhöhte es gegen Ende des Monats auf 30-40 Minuten. Obwohl ich im ersten Monat keine signifikante Verbesserung bemerkte, fühlte ich mich definitiv stark und lebendiger. Cardio wurde leichter, und ich war bereit für den zweiten Monat.

Der zweite Monat war wesentlich einfacher, die Workouts zu absolvieren. Ich stellte fest, dass meine 60-minütigen Trainingseinheiten sich auf 75 bis 90 Minuten ausdehnten. Ich folgte einer ähnlichen Routine wie im ersten Monat, fügte aber ein paar weitere Sätze hinzu. Da das Wetter schöner wurde, stellte ich fest, dass ich meine Rücken- und Bizepstage mit einigen grundlegenden Calisthenics im Park ergänzte – eine kleine Inspiration von Derek Simnett! Etwa 6 Wochen nach Beginn des Programms begann ich, mein Cardio eher auf Steady-State umzustellen, im Gegensatz zu HIIT. Ich bemerkte eine stärkere Fettverbrennung durch das Steady-State-Cardio, was hauptsächlich ein langsamer Dauerlauf war. Am Ende des zweiten Monats fühlte ich mich unaufhaltsam.

Im dritten Monat drehte ich die Hitze noch weiter auf. Ich arbeitete etwa 60-90 Minuten pro Tag im Fitnessstudio mit Gewichten und 6 Tage die Woche 45 Minuten Steady-State-Cardio. In den letzten 2 Wochen absolvierte ich eine Stunde Cardio mit etwa 1 ½ Stunden im Fitnessstudio mit Gewichten. Mir ist klar, dass dies über das hinausgeht, was die meisten Trainer empfehlen würden, aber ehrlich gesagt, fühlte ich mich fantastisch. Ich verließ das Fitnessstudio jeden Tag voller Energie und fühlte mich auf dem Gipfel der Welt.

Welche Änderungen haben Sie an Ihrer Ernährung vorgenommen?

Am einfachsten lässt sich meine Ernährung so zusammenfassen: Ich habe von verarbeiteten veganen Lebensmitteln (Pizza, Schokoriegel, viel thailändisches Essen, indisches Essen, Chips & Guac) zu einer vollwertigeren pflanzlichen Ernährung gewechselt. Außerdem wurde ich ein kleiner Smoothie-Junkie, und das bin ich bis heute.

Dies ermöglichte es mir, eine Menge Obst, Gemüse und mein Proteinpulver zu mir zu nehmen. Ich aß in den gesamten 90 Tagen nur etwa zwei- oder dreimal in Restaurants. Zum ersten Mal in meinem Leben zählte ich meine Kalorien sehr genau, und das machte einen riesigen Unterschied! Ich hielt meine Kalorien oft zwischen 2000 und 2500.

Welche Nahrungsergänzungsmittel haben Sie verwendet?

Ich habe zweimal täglich Vivo Life Proteinpulver verwendet. Im letzten Monat des Programms ergänzte ich an den meisten Tagen auch mit einem Viertel Messlöffel veganer BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren).

Was waren Ihre Lieblingsspeisen während der Transformation?

Smoothies!! Hier ist ein schnelles Rezept, das ich liebe: 2 Tassen Sojamilch, einen vollen Messlöffel Salted Maca Caramel Proteinpulver, 2 braun gefleckte Bananen, 4 große Datteln, 2 Tassen gefrorene gemischte Beeren, drei Schüttler Zimt und obendrauf etwas Kakaonibs. Achtung: Ich empfehle, sich beim ersten Schluck hinzusetzen.

Weitere Proteinquellen, die ich in meine Ernährung integrierte, waren Linsen, Linsennudeln, Quinoa, viele schwarze Bohnen und Kidneybohnen, Sojabohnen, Sojamilch und brauner Reis.

Was ist das Wichtigste, das Sie auf dieser Reise gelernt haben?

Einen überzeugenden Zweck zu haben, der größer ist als man selbst, wird einen nicht nur zum Erfolg führen, sondern auch zu mehr Glück und Dankbarkeit.

Die Transformation hat in vielerlei Hinsicht geholfen. Zum einen hat sie mir das Selbstvertrauen gegeben, neue und größere Herausforderungen anzunehmen. Sie hat Freunde und Familie dazu inspiriert, auf eine pflanzlichere Ernährung umzusteigen. Sie hat Türen geöffnet, um neue Verbindungen in der veganen Gemeinschaft zu schaffen. Es war die Mühe wert.

Was sind Ihre Pläne für die Zukunft?

Ich habe ein paar größere Projekte in Arbeit. Zunächst wird mein YouTube-Kanal diesen Sommer starten. Das Ziel des Kanals ist es, zu einem glücklicheren, gesünderen, bewussteren Leben zu inspirieren. Ein Schwerpunkt dieses Kanals werden Transformationsinterviews zu Gesundheit, Fitness und sogar zur Umkehrung von Krankheiten sein.

Zweitens helfe ich Menschen dabei, auf eine vegane Ernährung umzustellen und ihre eigenen Transformationen durch Einzel-Online-Coaching zu erreichen, mit einem Schwerpunkt auf Motivation, Unterstützung und Engagement.

Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der positive Veränderungen in seinem eigenen Leben vornehmen möchte?

Setzen Sie sich zunächst ein hohes Ziel.

Zweitens, finden Sie sehr überzeugende Gründe, Ihr Ziel zu erreichen. Finden Sie einen Grund, der Sie auch in schwierigen Zeiten motiviert.

Drittens, machen Sie Ihre Transformation während der Transformationsphase zu Ihrer Priorität.

Vermeiden Sie Umstände und Situationen, die Ihre Ziele nicht unterstützen. Ersetzen Sie ungesunde Gewohnheiten durch gesunde. Werden Sie besessen davon, etwas über Veganismus, Fitness und Selbstverbesserung zu lernen. Diese Maßnahmen machten den entscheidenden Unterschied für den Erfolg meiner Transformation.

Sie können sich mit Ben auf Instagram und Youtube verbinden.

Inspiriert von Bens Geschichte? Haben Sie eine Transformation, die Sie mit uns teilen möchten? Kontaktieren Sie uns unter info@vivolife.co.uk, um uns von Ihrer Reise zu erzählen!