Magisches Maca: Könnte dieses Superfood Ihr Leben verändern?

Als ich vor ein paar Jahren zum ersten Mal von Maca hörte, war es fast unmöglich, es irgendwo zu finden.

Heute ist Maca so populär geworden, dass es Anfang des Jahres einen offiziellen weltweiten Mangel gab!

Täuschen Sie sich nicht: Überall verlieben sich die Menschen in die reichhaltigen, karamellartigen Aromen von Maca. Wir fügen es unseren Smoothie-Bowls hinzu, streuen es über unser Porridge und verwenden es sogar als Zutat in unseren Lieblingsdesserts.

Am wichtigsten ist jedoch, dass diejenigen, die Maca regelmäßig verwenden, ernsthaft erstaunliche gesundheitliche Vorteile feststellen.

Also, worum geht es bei all dem Trubel? Was genau führt dazu, dass Maca zu einem der begehrtesten Superfoods der Welt wird?

Werfen wir einen kurzen Blick darauf.

Maca: Das magische Superfood

Krieger-Essen

Während Maca für die westliche Welt eine recht neue Entdeckung sein mag, ist es seit Tausenden von Jahren ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung der Ureinwohner Perus.

Maca wächst natürlich in den mineralreichen Böden der Anden in Höhen von über 3.000 Metern und wird weithin als ein Nahrungsmittel angesehen, das eine Reihe aufregender gesundheitlicher Vorteile bietet; einschließlich einer einzigartigen Fähigkeit, die Energie zu steigern, Hormone auszugleichen und das Immunsystem zu stärken.

Traditionell wurde Maca in seinem Heimatland Peru als so wertvolles Gut geschätzt, dass es oft für Inka-Krieger vor dem Kampf reserviert wurde, um Kraft, Ausdauer und Langlebigkeit zu fördern. Es wurde auch Männern und Frauen gegeben, die ein Baby bekommen wollten, als natürliche Methode zur Steigerung der Fruchtbarkeit und des Sexualtriebs. Unter seinen vielen Spitznamen wurde Maca oft als „Krieger-Essen“, „Essen der Götter“ und, in jüngerer Zeit, als „Viagra der Natur“ bezeichnet.

Maca wird weithin als Adaptogen betrachtet – was bedeutet, dass es sich an Ungleichgewichte im Körper „anpasst“ und hilft, diese zu korrigieren. Aus diesem Grund wird es als Heilmittel für so viele Gesundheitsprobleme angesehen.

Bis vor wenigen Jahren ist Maca größtenteils unter dem Radar der „konventionellen“ Medizin geblieben. Doch da immer mehr Menschen Maca in ihre Ernährung integrieren und die vielen gesundheitlichen Vorteile genießen, haben Wissenschaftler begonnen, aufmerksam zu werden.

Der Beweis

Es gibt eine Reihe spannender klinischer Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen von Maca. Lassen Sie diese spezielle Wurzel für einen Moment beiseite: Wie cool ist es, dass die Menschen beginnen, die Kraft echter Nahrung als Medizin zu erkennen? Anstatt Medikamente zu testen, haben Wissenschaftler begonnen, Pflanzen und Kräuter als Behandlung und Prävention gängiger Krankheiten und Mängel zu betrachten. Möge es lange so bleiben!

Obwohl noch weitere Studien veröffentlicht werden müssen, sind hier nur einige der gesundheitlichen Vorteile, die Maca bisher gezeigt hat:

Maca steigert die sportliche Leistung

Seit den Tagen der alten Inka-Krieger wird Maca als natürlicher Leistungsförderer eingesetzt. Ich persönlich gebe einen Teelöffel in meinen Pre-Workout-Smoothie, um meine Energielevels zu steigern. Und in einer Studie an männlichen Radfahrern verbesserten Probanden, die zwei Wochen lang täglich Maca konsumierten, ihre Zeitfahrleistungen schneller als diejenigen, die kein Maca konsumierten (1).

Maca steigert Libido und sexuelle Funktion

Traditionell wurde Maca Paaren gegeben, die ein Baby bekommen wollten. Und in zahlreichen Studien an Männern und Frauen wurde gezeigt, dass Maca die Libido und die sexuelle Funktion verbessert (2,3,4).

Maca verbessert die Fruchtbarkeit

Zusätzlich zu seinen libido-steigernden Vorteilen gibt es Hinweise darauf, dass der Konsum von Maca die Fruchtbarkeit bei Frauen und die Spermienzahl bei Männern verbessern kann (5,6). Während meiner Recherche zu Maca für diesen Artikel habe ich unzählige Testimonials im Internet gefunden, in denen Paare Maca für seine Fähigkeit, ihnen bei der Empfängnis zu helfen, anerkennen.

Maca gleicht Hormone aus

Bei hormonellen Ungleichgewichten kann Maca helfen. Erinnern Sie sich, wir sprachen bereits darüber, dass Maca ein Adaptogen ist? Wenn es zur Behandlung von Hormonen eingesetzt wird, „passt“ sich Maca den Bedingungen des endokrinen (Hormone produzierenden) Systems an und hilft, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Maca wird oft Menschen mit Nebennierenschwäche oder Schilddrüsenproblemen empfohlen und hat sich in einer Pilotstudie als wirksame natürliche Alternative zur HRT (Hormonersatztherapie) erwiesen. Maca hat sich auch als vorteilhaft bei Symptomen der Menopause erwiesen (7,8).

Maca könnte Gedächtnis und Lernfähigkeit verbessern

Weitere Humanstudien zu diesem Thema sind erforderlich, aber in Studien an Mäusen wurde gezeigt, dass der Maca-Konsum ihre Fähigkeit, neue Fähigkeiten zu erlernen, sowie das Kurz- und Langzeitgedächtnis und die Erinnerungsfähigkeit verbessert (9).

Maca erhöht das Energieniveau und verbessert die Stimmung

Wir haben dies bereits angesprochen, als wir über die Radfahrer sprachen, aber es gibt auch ziemlich solide Studien, die darauf hindeuten, dass der regelmäßige Konsum von Maca das Energieniveau steigern und sogar die Stimmung verbessern kann (10).

Denken Sie daran, die obigen Informationen beziehen sich nur auf die wissenschaftlichen Studien, denen Maca bisher unterzogen wurde. Da ständig neue Studien auftauchen, gibt es noch viel mehr zu lernen!

Wie Sie mehr Maca in Ihre Ernährung integrieren können

Eines der Haupthindernisse beim Verzehr von mehr Maca ist, nicht zu wissen, wie man es am besten in die Ernährung integrieren kann. Hier sind ein paar Möglichkeiten, um noch heute mehr Maca zu essen!

In Smoothies

Meine Lieblingsart, Maca zu nehmen, ist in einem Smoothie. Es passt zu fast allem, besonders gut aber zu Banane, Zimt, Vanille, Kakao und so ziemlich jeder Nussbutter. Ein Teelöffel in Ihrem Pre-Workout-Smoothie sorgt auch für einen großartigen natürlichen Energieschub!

Schauen Sie sich dieses Rezept für Mandelbutter-Maca-Zimt-Protein-Smoothie für etwas Inspiration an!

In roher Schokolade

Maca und rohe Schokolade sind eine himmlische Kombination. Wenn Sie also das nächste Mal rohe Schokolade zubereiten, fügen Sie einen oder zwei Esslöffel Maca-Pulver hinzu.

Maca „heiße Schokolade“

Fügen Sie einen Teelöffel Maca-Pulver zu einer gesunden heißen Schokolade hinzu, um einen köstlichen, wärmenden Karamellgeschmack zu erzielen. Meine Lieblings-DIY-heiße Schokolade besteht aus 1,5 Teelöffeln rohem Kakaopulver, 1 Teelöffel Kokosblütenzucker, 1 Teelöffel Maca-Pulver und einer Prise Zimt, gemischt mit warmer Kokosmilch.

Über das Frühstück streuen

Streuen Sie einfach Maca über Ihre Lieblings-Frühstücksspeisen (Kokosjoghurt, Haferflocken oder Chia-Pudding) für zusätzlichen Geschmack und gesundheitliche Vorteile!

In Proteinshakes

Es versteht sich von selbst, dass Maca eine fantastische Ergänzung für Ihre Lieblingsproteinshakes ist! Ich verwende es gerne in einem Shake ein paar Stunden vor dem Training für einen spürbaren Energieschub.

Wie Sie sehen, gibt es so viele verschiedene Möglichkeiten, Maca zu verwenden! Es ist köstlich, vielseitig, und ein bisschen reicht wirklich weit. Wenn Sie Ihr Energieniveau verbessern, Ihre Hormone ausgleichen oder vielleicht sogar Ihr Gedächtnis steigern möchten, würde ich Ihnen auf jeden Fall empfehlen, dieses Superfood auszuprobieren.

Vielen Dank fürs Lesen! Wenn Sie jemanden kennen, dem Maca zugute kommen könnte, teilen Sie diesen Artikel bitte :)

Quellen

1) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622

2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620

3) http://www.biomedcentral.com/1472-6882/10/44

4) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19260845

5) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24333960

6) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11753476

7) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614596/

8) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21840656

9) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16796734

10) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20090350