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Wenn du das nicht tust, wirst du nie gesund sein

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Es ist mir egal, ob Sie sich zu 100 % biologisch, wild, gentechnikfrei, glutenfrei, vegan und fair ernähren und reines Gletscherwasser aus einer mineralreichen Himalayaquelle trinken.

Wenn Sie Ihr Stressniveau nicht in den Griff bekommen, werden Sie niemals gesund sein.

In unserer modernen Welt sind wir von dem Moment an, in dem unsere Füße morgens den Boden berühren, bis zu dem Moment, in dem unser Kopf nachts auf das Kissen fällt, einem Ansturm von Stress ausgesetzt.

Diese Stressfaktoren umfassen:

  • Arbeitsstress
  • Beziehungsstress
  • Familienstress
  • Umweltstress (Verschmutzung, schlechte Luftqualität, Mangel an Sonnenlicht)
  • Ernährungsstress (schlechte Essenswahl)
  • Sportinduzierter Stress (Übertraining)
  • Hormoneller Stress (meist durch schlechte Lebensgewohnheiten, Schlafmangel usw.)

Stress an sich ist nichts Schlechtes. Tatsächlich ist Stress unser eingebauter Überlebensmechanismus, der uns in Zeiten der Gefahr schützen soll.

Was ist Stress?

Während einer Stressreaktion erhöht sich unsere Herzfrequenz, Blut wird von Organen wie dem Verdauungssystem weg und hin zu großen Muskelgruppen geleitet, und die Stresshormone Adrenalin und Cortisol werden freigesetzt.

Dies gibt uns einen Energieschub und die Kraft, mit gefährlichen Situationen umzugehen – wie dem Kampf gegen einen sich nähernden Raubtier oder der Flucht vor einem Waldbrand. Das Problem ist jedoch, dass unser Körper nicht unterscheiden kann zwischen echtem lebensbedrohlichem Stress und dem Stress, dem wir bei der Arbeit oder im Stau ausgesetzt sind.

Dies versetzt die meisten von uns in einen Zustand von chronischem Stress, der sich, wie die Forschung gezeigt hat, in etwa 60 – 75 % aller Krankheiten in der westlichen Welt äußert.

Was können wir dagegen tun?

  • Der Aufbau solider Beziehungen ist der Schlüssel. Umgeben Sie sich mit positiven, inspirierenden Menschen, die das Beste aus Ihnen herausholen.

    • Gehen Sie so oft wie möglich nach draußen. Vitamin D3 ist ein starker Stimmungsaufheller, der die Cortisolproduktion wie ein Messer durchtrennt. Nehmen Sie im Winter oder das ganze Jahr über ein Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie drinnen arbeiten.

    • Bringen Sie jeden Tag mindestens einen Menschen zum Lächeln.

    • Kommen Sie ins Schwitzen. Finden Sie eine Sportart oder ein Trainingsprogramm, das Sie lieben, und durchfluten Sie Ihren Körper mit Endorphinen.

    • Versuchen Sie, sich weniger Sorgen zu machen. Das Leben ist voller Ereignisse, die wir nicht kontrollieren können, und das macht es so spannend.

    • Üben Sie sich täglich in Achtsamkeit. Ob Meditation, Spazierengehen mit dem Hund oder einfach nur Lesen; versuchen Sie, so oft wie möglich im gegenwärtigen Moment zu sein.

      • Hüten Sie Ihre Zeit mit aller Kraft. Sagen Sie öfter „nein“, damit Sie zu den Dingen, die Sie am meisten begeistern, „ja“ sagen können.


      Seien Sie freundlich zu sich selbst

      Wege, um Ihr Leben zu entstressen und ein gesundes Leben zu führen

      Freundlicher, als Sie je zuvor waren. Investieren Sie täglich in Selbstfürsorge. Ich verspreche Ihnen, dass Sie es verdienen.

      Wir können uns nicht in Watte packen und Stress für den Rest unseres Lebens vermeiden, aber wir können die chronischen Stressfaktoren, denen wir täglich ausgesetzt sind, minimieren. Warum hören Sie sich nicht meine Podcast-Episode mit Jamie Hughes über Atemarbeit an, die 3 erstaunliche Atemübungen enthält! Dadurch verbessern Sie Ihre Gesundheit schneller, als es jedes Nahrungsergänzungsmittel, Superfood oder Trainingsprogramm jemals könnte.

      Wenn Sie mehr über Möglichkeiten zum Stressabbau erfahren möchten, lesen Sie diesen Artikel über 21 Wege, wie Sie Stress aus Ihrem Leben verbannen können.

      - Josh.