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Wie man Mahlzeitenersatz-Shakes zum Zunehmen verwendet

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Wenn wir an Gewichtszunahme denken, denken wir oft an Proteinpulver, die darauf abzielen, Masse aufzubauen und Muskeln zu bilden, während Mahlzeitersatz-Shakes normalerweise mit Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht werden, obwohl sich der Markt jetzt mehr auf den Nährwert von Mahlzeitersatzprodukten konzentriert und darauf achtet, dass sie (so gut es geht) das Nährstoffprofil einer vollständigen Mahlzeit nachbilden.

Das bedeutet, dass Mahlzeitersatzprodukte hervorragend für diejenigen geeignet sind, die ihre Nährstoffaufnahme erhöhen, ihre Ernährungsziele ergänzen oder eine bequeme und flexible Alternative zu einer traditionellen Mahlzeit suchen, sei es zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Wir müssen nicht mehr sofort an sehr restriktive Diäten und die gelegentliche Schüssel Kohlsuppe denken; es gibt gesündere Wege, um Ihre Ziele zu erreichen.

Angesichts ihrer geringeren Kalorien- und Kohlenhydratwerte und der Art, wie sie normalerweise vermarktet werden, assoziieren wir einen Mahlzeitersatz-Shake normalerweise nicht mit einer Gewichtszunahme. Es gibt jedoch eine sehr einfache Sache, die man bei der Gewichtskontrolle beachten sollte. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen, und das Gegenteil gilt für die Gewichtszunahme. Es ist daher sinnvoll, dass Mahlzeitersatz-Shakes tatsächlich zur Gewichtszunahme verwendet werden können. Wie immer gibt es bestimmte Dinge zu beachten, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Routine vornehmen oder Mahlzeitersatz-Shakes in Ihre Ernährung integrieren.

Worauf sollten Sie achten, um mit Mahlzeitersatzprodukten zuzunehmen?

Wenn Sie zunehmen möchten, kann ein Mahlzeitersatz-Shake als Snack zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung dazu beitragen, Ihre Kalorienzufuhr im Laufe des Tages zu erhöhen. Sie sollten jedoch auch künstliche Süßstoffe, Aromen und andere Zutaten berücksichtigen, da diese negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können. Mehr über einige der künstlichen Inhaltsstoffe, die Sie in Mahlzeitersatz-Shakes finden könnten, erfahren Sie in diesem Leitfaden. Versuchen Sie, eine Marke zu finden, die ihre Pulver von Dritten testen lässt, wie Vivo Life, da dies eine gute Möglichkeit ist, sicherzustellen, dass Ihre Shakes keine Pestizide, Herbizide und Schwermetalle wie Quecksilber enthalten.

Sie benötigen außerdem ein Mahlzeitersatzprodukt mit viel Protein und wenig Zucker, da Ihr Körper die Proteine für die Muskelproteinsynthese verwendet, während die Zucker viel eher für die sofortige Energiezufuhr genutzt werden. Da Männer normalerweise etwa 2.500 Kalorien pro Tag benötigen und Frauen etwa 2.000, kann die Erhöhung dieses Kalorienbedarfs mit einem Shake bei der Gewichtszunahme helfen. Der Nährstoff-Shake WHOLE von Vivo Life enthält 21 g Protein und 25 essentielle Vitamine und Mineralstoffe – ihn als Snack am Nachmittag zu trinken, hilft nicht nur bei der Steigerung der Kalorien, sondern liefert auch einen guten Schub an pflanzlicher Ernährung. Außerdem schmeckt er gut!

Ich habe mich zuvor mit den Vorteilen von Nährstoff-Shakes für ältere Menschen befasst und wie sie bei der Gewichtszunahme und -erhaltung helfen können. Viele dieser Informationen sind auch für jüngere Menschen von Vorteil, da es keinen "Einheits-Mahlzeitersatz-Shake" zur Gewichtszunahme gibt. Es ist natürlich möglich, einen eigenen Mahlzeitersatz-Shake herzustellen oder Zutaten zu einem Shake hinzuzufügen, um ihn besser an Ihre Bedürfnisse anzupassen.

Gesunde Fette wie Avocado sind zum Beispiel eine großartige Möglichkeit, Gewicht zuzunehmen, und sie können einem Shake auch eine wunderbar cremige Textur verleihen. Erdnussbutter ist eine weitere hervorragende Ergänzung zu einem Shake, um mehr Kalorien hinzuzufügen. Wenn Sie bereits ein pflanzliches Proteinpulver oder einen Mahlzeitersatz-Shake verwenden, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie diesen hinzufügen können, um Ihre Kalorienaufnahme zu steigern – und Sie können jeden Tag den Geschmack Ihrer Shakes anpassen!

Mahlzeitersatz-Shakes können Ihnen auch helfen, auf gesunde und kontrollierte Weise Gewicht zuzunehmen. Eine nährstoffreiche Option zur Verfügung zu haben, kann Sie davon abhalten, zum Snackschrank zu greifen und die leeren Kalorien zu sich zu nehmen, die mit vielen Fertiggerichten verbunden sind.

Ein Hinweis zu Ihrem Trainingsplan

Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm beibehalten, während Sie mehr Kalorien zu sich nehmen oder einen Mahlzeitersatz-Shake in Ihre Routine aufnehmen, werden Sie wahrscheinlich an Gewicht zunehmen. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, hilft ein proteinreicher Mahlzeitersatz und die Steigerung Ihrer Kraftübungen beim Aufbau schlanker Muskeln. Wie immer sollte ein Arzt konsultiert werden, bevor größere Änderungen an Ihrer Ernährung vorgenommen werden, insbesondere wenn Sie eine langfristige oder chronische Krankheit haben, die die Gewichtszunahme beeinträchtigen kann.

Was ist das Fazit?

Nun, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie den ganzen Tag über verbrauchen, werden Sie zunehmen. Eine vollwertige Ernährung mit einem Mahlzeitersatz-Shake als Snack oder als Frühstück für unterwegs zu ergänzen, kann jedem Wunsch, auf gesunde Weise zuzunehmen, zugute kommen.

Quellen: